金曜日・・・

定時制へ着任し、平常授業が始まり２週間が終わりました。

授業が始まるとあっと言う間に５日間が経過し、少しずつですが21時30分の定時にも慣れてきました。

少しずつ慣れてきたら、すぐにＧＷ（＝ゴールデン・ウィーク）っていう・・・

また、朝方の生活へ逆戻りです。

世の中、そんなもんですよね！！笑

さて、どうでも良い話はさて置き、今日の陸上部の練習は中長距離や投擲は練習あり、短距離は概ね練習を休んでいました。

県総体へ向けて、いろいろと試せる試合はあと２試合。

自分の最高のパフォーマンスを発揮するため、生徒たちはいろいろと調整方法を試しているようです。

そこでしっくりいく調整方法が、見つかれば良いですね。

明後日は記録会、自己新が何人も出てくれることを期待します。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
１年生＝数名練習
＊内容は様々、中学3年時の体力を取り戻す。

＜　中長距離・競歩　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ開閉
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10　3set
Jog、桑高体操、肩stretch（棒使用）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的stretch
Mini hurdle dreill
壁もも上げ×左右20回　3set
Sprint drill－Ｆ
Main training
－　中長距離　－
耕太朗、啓悟、小林
・2000m+3000m+3000m（56sec.+54sec.+52sec.）
翔矢、望月、加藤、大嶋、中川
・2000m+2000m（54sec.+52sec.）
有理沙
・2000m+1000m（66sec.+64sec.）
瑞希
・4000m（62sec.）
知優
・3000m（Free）
－　競　歩　－
涼太郎
・7000mPW（5'50"/km）
・400m×1
流し
中距離：150m×3
長距離：200m×3
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20　10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20　3set
体操

＜　投　擲　＞
Jog
体操
Weight
・Front squat×6　5set
・Bench press（All out）
・Snatch×6　5set
・split jump×10　3set
補強
・shaft twist×20　3set
・Plate腹筋×20　3set
・Shaft突き出し×20　3set
補助運動
Plate投げ×左右20回
開脚 hurdle jump（6台）×10
快調走
・300m×１
C-Down

追記
下の写真は、学校の屋上から撮影した写真です。７年勤務しましたが、初めて屋上へ昇りました…太陽が綺麗だったので、１枚記念に撮影って感じです！！笑
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