本日は伊勢で三重県強化指定選手の練習会がありましたが、先約があり練習会の方をキャンセルして結婚式の方へ行きました。
誰の結婚式！？と思われる方も多いと思いますが、同じ三重県出身のN先輩の結婚式です。
N先輩は現在、さぼるの妻が勤めているK工業高校に勤務しており同僚に当たります。
また、N先輩の花嫁さんは、さぼるが前任校（K工業高校）へ勤めている時の養護教諭（保健室の先生）と結婚されました。
まだ子どもが小さいにも関わらず、家族４人を誘っていただいて嬉しく感じました。
結婚式を見届けたいと思いながらも、下の子が式場へ向かう最中、車の中で爆睡しだし式場へ着いても起きません。
しかたなく、妻と長女だけ結婚式へ行かせて、さぼるは息子と車の中でお留守番。
30分ぐらいすると、息子も起きてそのあと時間を紛らわすためにいろいろとやりました。
そして、やっと披露宴会場への入室を認められ、息子も愛しいママとご対面することができました！！
無事、披露宴が始まりましたが、ゆっくり料理を堪能することができず、娘や息子の面倒をみていてN先輩を祝福することがなかなかできませんでした。
N先輩、本当に申し訳ありませんでした・・・
しかし、全く観れなかった訳ではありませんが、披露宴の内容はとても素晴らしいものでとてもすてきな披露宴だったと思います。（挙式は観てないので・・・）
２人の幸せそうな姿が、幾度となく見受けられたのでこれからも幸せな家庭を築いていくのだろうと感じました。
式中は言えませんでしたが、「末永くお幸せに・・・」
さて、練習ですが昨日も述べたように、今日はいくつかの場所で練習を行いました。
１年生はテスト終了後、１４時過ぎから学校で練習。
２年生は朝から、東員町陸上競技場で専門練習。
そして、三重県強化指定選手は伊勢の競技場へ行って強化指定練習会。
という具合に、３ヶ所でそれぞれが来るシーズンへ向けて練習をしました。
それぞれ、自分の目標に向かって練習に取り組めたんじゃないかな！？と感じております。
明日は、桑名高校として春季合同強化練習会へ参加してきます。
各校の人数も増え、活気ある練習会になると思います！！
さぼるもポールの指導者として、呼ばれているので現役時代にさぼる自身が行っていた練習を隠すことなく次世代の子どもたちへ伝えようと思います。
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
専門練習
昴
・PNF
・動的ストレッチ
・ジョグ
・体操
・肩ストレッチ
・ドリル(スティック使用)
・スキップ〜流し×4
・スタンディング左右×1
・200+100×1(200mイメージ)
・スタブロ数本
・マーク走×6
・流し(フォーム意識)×1
・2人組腹筋×4種目
翔真
・ジョグ
・体操
・ストレッチ
・肩甲骨ほぐし・肩ストレッチ
・ドリルF・Pの混合
・マーク走×5
・カーブ走 100m×2
・200H×3 ストライド意識
・2人組腹筋×4種目
宇佐美
・関節ストレッチ
・ランジウォーク
・カーブ～流し×6
・マーク走(2.1m間隔)×8
・200mイメージ走×1
・300m×1
・200m流し×1
・ダウン
凪咲
・足首のトレーニング
・コアドリル 2セット
・ジョグ
・体操
・肩ストレッチ
・タッピング、動的ストレッチ
・ドリルP
・流し100m(ランニングシューズ)
・流し100m×2(スパイク)
・スタブロ練習
・100mイメージ走×2
・マッサージ
・ダウン
好美
・Walk
・Jog
・体操
・肩ストレッチ
・動的ストレッチ、タッピング
・ドリルF
・流し80m×2 アップシューズ
・流し80m×2 スパイク
・スタブロ練習 利き足逆足2本ずつ
・アプローチ1台×3
・200H×3
・腹筋40回3セット
・c-down
陽菜
・ストレッチ
・ジョグ
・体操
・タッピング
・動的ストレッチ
・肩ストレッチ
・ドリルP
・流し×2
・SD練習（1時間）
・100mダッシュ×2
・マッサージ
塩澤
・ウォーク
・ジョグ
・体操
・コントレ
・流し×2
・抜き足意識づけ補強
・ストレッチ
・5歩ハードル
・5台ハードル×3 3セット
・5歩ホップ×3 5セット
仁
・ウォーク
・体作り運動
・体操 動的ストレッチ
・ハードルストレッチ
・ミニハードルドリル (スティック使用)
・スタブロ確認
・スパイク流し100ｍ×2
・補強
・C-down
＜ 中長距離 ＞
バランストレーニング
腕立て歩行×前後左右
ハンドバウンディング 前後左右10m
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 2set
体操、身体ほぐし(バク転バク宙有)、タッピング、動的stretch
ダイナマックス投げ(落とした回数×5 腕立て)
・直上×20
・オーバー×左右各10
・バックスロー×20
・フロントスロー×20
ｽｸｴｱｸｲｯｸﾈｽ
Drill‐P
流し 100m×3
Main Training
150m×7 2set
Down jog
体操
＜ 投 擲 ＞
Jog、体操
Weight training
・Front Squat×6 5set
・Bench press×6 5set
・Snatch×6 5set
・Split jump×10 5set
補強
・Shaft 突き出し×20 5set
・Shaft twist×20 5set
・Plate 腹筋×20 5set
補助運動
・ハードルjump(間にミニハードル有)×10
快調走
・300m×1
C-Down
誰の結婚式！？と思われる方も多いと思いますが、同じ三重県出身のN先輩の結婚式です。
N先輩は現在、さぼるの妻が勤めているK工業高校に勤務しており同僚に当たります。
また、N先輩の花嫁さんは、さぼるが前任校（K工業高校）へ勤めている時の養護教諭（保健室の先生）と結婚されました。
まだ子どもが小さいにも関わらず、家族４人を誘っていただいて嬉しく感じました。
結婚式を見届けたいと思いながらも、下の子が式場へ向かう最中、車の中で爆睡しだし式場へ着いても起きません。
しかたなく、妻と長女だけ結婚式へ行かせて、さぼるは息子と車の中でお留守番。
30分ぐらいすると、息子も起きてそのあと時間を紛らわすためにいろいろとやりました。
そして、やっと披露宴会場への入室を認められ、息子も愛しいママとご対面することができました！！
無事、披露宴が始まりましたが、ゆっくり料理を堪能することができず、娘や息子の面倒をみていてN先輩を祝福することがなかなかできませんでした。
N先輩、本当に申し訳ありませんでした・・・
しかし、全く観れなかった訳ではありませんが、披露宴の内容はとても素晴らしいものでとてもすてきな披露宴だったと思います。（挙式は観てないので・・・）
２人の幸せそうな姿が、幾度となく見受けられたのでこれからも幸せな家庭を築いていくのだろうと感じました。
式中は言えませんでしたが、「末永くお幸せに・・・」
さて、練習ですが昨日も述べたように、今日はいくつかの場所で練習を行いました。
１年生はテスト終了後、１４時過ぎから学校で練習。
２年生は朝から、東員町陸上競技場で専門練習。
そして、三重県強化指定選手は伊勢の競技場へ行って強化指定練習会。
という具合に、３ヶ所でそれぞれが来るシーズンへ向けて練習をしました。
それぞれ、自分の目標に向かって練習に取り組めたんじゃないかな！？と感じております。
明日は、桑名高校として春季合同強化練習会へ参加してきます。
各校の人数も増え、活気ある練習会になると思います！！
さぼるもポールの指導者として、呼ばれているので現役時代にさぼる自身が行っていた練習を隠すことなく次世代の子どもたちへ伝えようと思います。
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
専門練習
昴
・PNF
・動的ストレッチ
・ジョグ
・体操
・肩ストレッチ
・ドリル(スティック使用)
・スキップ〜流し×4
・スタンディング左右×1
・200+100×1(200mイメージ)
・スタブロ数本
・マーク走×6
・流し(フォーム意識)×1
・2人組腹筋×4種目
翔真
・ジョグ
・体操
・ストレッチ
・肩甲骨ほぐし・肩ストレッチ
・ドリルF・Pの混合
・マーク走×5
・カーブ走 100m×2
・200H×3 ストライド意識
・2人組腹筋×4種目
宇佐美
・関節ストレッチ
・ランジウォーク
・カーブ～流し×6
・マーク走(2.1m間隔)×8
・200mイメージ走×1
・300m×1
・200m流し×1
・ダウン
凪咲
・足首のトレーニング
・コアドリル 2セット
・ジョグ
・体操
・肩ストレッチ
・タッピング、動的ストレッチ
・ドリルP
・流し100m(ランニングシューズ)
・流し100m×2(スパイク)
・スタブロ練習
・100mイメージ走×2
・マッサージ
・ダウン
好美
・Walk
・Jog
・体操
・肩ストレッチ
・動的ストレッチ、タッピング
・ドリルF
・流し80m×2 アップシューズ
・流し80m×2 スパイク
・スタブロ練習 利き足逆足2本ずつ
・アプローチ1台×3
・200H×3
・腹筋40回3セット
・c-down
陽菜
・ストレッチ
・ジョグ
・体操
・タッピング
・動的ストレッチ
・肩ストレッチ
・ドリルP
・流し×2
・SD練習（1時間）
・100mダッシュ×2
・マッサージ
塩澤
・ウォーク
・ジョグ
・体操
・コントレ
・流し×2
・抜き足意識づけ補強
・ストレッチ
・5歩ハードル
・5台ハードル×3 3セット
・5歩ホップ×3 5セット
仁
・ウォーク
・体作り運動
・体操 動的ストレッチ
・ハードルストレッチ
・ミニハードルドリル (スティック使用)
・スタブロ確認
・スパイク流し100ｍ×2
・補強
・C-down
＜ 中長距離 ＞
バランストレーニング
腕立て歩行×前後左右
ハンドバウンディング 前後左右10m
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 2set
体操、身体ほぐし(バク転バク宙有)、タッピング、動的stretch
ダイナマックス投げ(落とした回数×5 腕立て)
・直上×20
・オーバー×左右各10
・バックスロー×20
・フロントスロー×20
ｽｸｴｱｸｲｯｸﾈｽ
Drill‐P
流し 100m×3
Main Training
150m×7 2set
Down jog
体操
＜ 投 擲 ＞
Jog、体操
Weight training
・Front Squat×6 5set
・Bench press×6 5set
・Snatch×6 5set
・Split jump×10 5set
補強
・Shaft 突き出し×20 5set
・Shaft twist×20 5set
・Plate 腹筋×20 5set
補助運動
・ハードルjump(間にミニハードル有)×10
快調走
・300m×1
C-Down
