再募集試験

今日はタイトルにも書いたように、再募集試験があり練習は一切見れませんでした・・・

全日制も本日が修了式、１１時前には終了し１２時３０分前後から練習を開始しました。

先にも述べたように、定時制は再募集試験。

採点業務もあり、合間を縫って練習を見に行くこともできませんでした・・・

無事に再募集試験は終わりましたが、来週には追加募集がありります。

できれば無いことを祈りますが、周りの先生方は「それは無いな！！」と言われました。

最後の３月３１日まで、しっかり働かせていただきます。

さて、今日の出来事はこの辺にしといて、生徒たちの練習ですががっつり走りました。

short sprinterは30秒間走、long sprinterは40秒間走、ハードル陣は変則ハードルでした。

天候も良く気温もそこそこでしたが、若干風が強くて肌寒く感じましたが太陽が顔を出していたのでまだマシでした。笑

明日は、東員町が合同練習会なので、東員町へ行って専門練習を中心に練習させようと思います！！

＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
Core drill×2set
W-up（Baton jog ×4周）
体操、肩甲骨ほぐし、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
Hurdle drill
・またぎ×8(前向き)
・横向きまたぎ×8（左右各4本）
・踵またぎ×8（左右各4本）
直線ﾊﾞﾄﾝ流し
・100m×2
Main練習
＜Hurdle陣＞
Hurdle走(利き足のみ)
・1歩×3台+3歩×4台 ×6
・3歩×3台+5歩×4台 ×6
・Hurdle arch ×10
＊Hurdleのｲﾝﾀ-ﾊﾞﾙは自分に合ったもので行う。
＜short sprint陣＞
・30秒間走 4set（Rest 7~10min.）
＜long sprint陣＞
・40秒間走 4set（Rest 7~10min.）
補強
・ﾛ-ﾗ-腹筋×15 5set
鉄棒
・懸垂×M:10、W:7
C-Down

＜　中長距離　＞

ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
肩入れ

ｽｲﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
補強ｻ-ｷｯﾄ 15min.
ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ
Main training
・中距離 1000m×3
・長距離 1500m×3 （Rest 10min.）
＊中距離は長距離に合わせてスタートする
流し
・100×5
Down jog
体操