修了式・・・

本日、定時制は修了式・離任式がありました。

これで定時制の生徒は、４／９（月）まで春休みです・・・

生徒の前で挨拶をしたので、この場でも報告します。

来年度から、全日制で働くことになりました。

診察が金曜日の午前中だったので、迷惑をかけないようにと定時制へきたものの夜型の生活が合わなかったので、今年度だけで３回もてんかん発作がおこりました。

さすがにこれでは定時制にも迷惑がかかると思い、無理を言って定時制から全日制へ異動させてもらいました。

さぼるは基本的に朝型なので、夜の仕事は生活リズムが変わって睡眠時間を確保できませんでした・・・

４月からは、生活リズムを整え規則正しい生活をしたいと思います。

さて、今日はいろいろと忙しかったので、練習に顔を出すことができませんでした。

練習内容はWeight trainingをやりました。

男子キャプテンから連絡があり、怪我無く終えたようなのでひと安心です。

明日も定時制は朝から再募集試験があり、テスト監督の合間にちょろっと顔を出すしかありません。

なので、１人ひとりがシーズンへ向けて、しっかり目的を持って練習に取り組むことが大切です。

明日から天気も良さそうなんで、しっかりtrainingに励んでもらいます。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（ﾏｲﾙﾊﾞﾄﾝjog ×5min.）
体操
Weight－B (80％× 5or6)
・Squat(half)
Up:軽い重さ×10、Normal×5 5set
・Dead lift
Up:軽い重さ×10
Normal×5 5set
・Clean&Jerk
Up:軽い重さ×10
Normal×6 5set
・片脚Squat ×5 5set
・平行腹背筋×15 3set（前後）
補強
・ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ×6種類
快調走
・100m×5
C-Down

＜　中・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
自体重
W-up（Dynamic stretch）
Free jog
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し100m×３
体操