東員町陸上競技場

本日は月曜日から続いている雨の影響で、朝から土砂降りで学校は使用できないと判断し東員町へ行って練習しました。

前々から３月２１日（祝）は、競技場で練習をすると伝えてました。

生憎の雨でしたが、シーズン・インしてから毎回試合で晴れるとは限らないので、雨の日の練習だと思って練習をさせました。

前日も、明日は雨が予想されると念押しし、雨対策をしっかりするようにと伝えました。

雨対策はできているか楽しみでしたが、しっかり雨対策ができていたのは２人だったかな・・・涙

まだまだ、練習だと思って雨対策が不十分でした。

今回の練習で、身に染みたと思うので次回の雨降りはしっかり雨対策ができるでしょう！！

さて、練習ですが全体でS,Dまでやって、その後は専門練習を１時間して最後は全員で５人４チームに分け1500ｍリレーで締めくくりました。

各自、週末の土日に各ブロックで教わった練習内容を復習したり、参加できなかった生徒へレクチャーしたりととても充実した専門練習だったと思います。

シーズンへ向けて、もうカウントダウンは始まっています。

なので、今週の土曜日も競技場へ行って専門練習をがんがんやろうかな！？と考えています。

＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
W-up（jog×5min)
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒使用)・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（5sec.+5sec.Rest）×5回 左右1set
腸腰筋補強 × M:50、W:40
Mini Hurdle Drill（速いVersion)
バトン流し（直線使用）×2
ﾊﾞﾄﾝ流し（ﾄﾗｯｸ使用）×2
S.D
・30m×5
専門練（1hour）
300m全力走×1（1500リレー）
C-Down

＜　中長距離　＞

二人組補強×50 5set

Dip×20 5set
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
肩入れ
ｽﾀﾋﾞ手足交互 20s+10s rest 3set

ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
ﾀﾊﾞﾀ式ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ×12種 20s+10s rest
ﾊ-ﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
流し100m×3
Main training
・長距離 1000m×6
・中距離 300m+200m+100m+100m ×３set
流し
・150m×3
Down jog

体操