全体練習

今日は晴れればグランドを使用して、各パートに分かれて練習をする予定でした。

しかし、６限目になった途端、突然大雨が降り出し大変なことになってました。

この大雨で、グランドはぐちゃぐちゃになり外での練習はできなくなりました・・・

よって、練習も大幅に変更したまには全体で練習してみようと感じました。

中学校の時は、種目関係なく全体で基本的なことをして、そのあと各パートに分かれていくというパターンが多かったと思います！！

県新人前の追い込む時期ですが、リフレッシュも兼ねて楽しみながらやってみました。

生徒たちもとても楽しそうで、さぼるとしても今日の練習は正解だったかな！？と思っています。

明日以降も天気は良くないみたいですが、状況に応じて練習を考え練習をさせようと思います！！

＜　全パート合同練習　＞
W-up
ウォーミング・アップ・ルーティーン
・腸腰筋+中殿筋×50 2セット
・中殿筋+ハムスト×30 2セット
Hurdle drill（試合期ver.）＊各種目×2本ずつ
・またぎ（１歩進んで１歩さがる）
・振り子
・ハードルまたぎ（リード脚で進み、外から膝を伸ばして前へ）
・ハードル
・加重
体操、肩甲骨ほぐし、動的stretch
Hurdle またぎ
・3往復×3set
ラダー ～ dash×3
踏み台dash×M：8sec.　W：7sec. 3set
Sprint drill-P
Sprint drill-F
Standing・dash
・20m×6
補強
・じゃんけん腹筋×10 3set
・おんぶ歩き×校舎内
C-Down