課題の克服

県新人も無事終わり、昨日１日だけ完全休養を与えました。

そんなに休みを与えると身体が鈍ってしまうので・・・

さて、今日は明日から始まるグランド改修のため、グランド内にあるハイジャンのマットの移動とタータンの移動から始めました

マットとタータンを移動
10時30分より練習開始
＜　短距離・障害・跳躍・中長距離　＞
その場縄跳び×2set
・一重跳び×50
・二重跳び×30
・片脚×20（左右）
・ボクシング跳び×20
・もも下げ×30 3set（跳ねることを意識）
・10mもも下げ×3set（リズムアップ）
＊1回目は様子見、2回目から真剣指導。
ハードル乗り込み（大・中　準備）
Walk（M：2m、W：1.5m）
・左右各5回　計10本
2step（M：2.5m、W：2.0m）
・左右各5回　計10本
mini hurdle drill（R）
1m間隔×30台
・ゆっくりもも上げ×4
・もも下げ×10
＊中長距離はここから別メニュー
1.8m・2.0m間隔×30台
・もも下げ×６
補強
・腹筋×30
・背筋×30
・腕立て伏せ×10
＊全て3set
C-Down
＜　中長距離　＞
伊坂ダム×1周
C-Down

＜　投　擲　＞
W-up（専門練習のUp）
投げ（1 and a half hours）
その後、タータン移動
C-Down