３日目終了。

研修合宿３日目が終了しました。

本日の研修内容は・・・

午前はトレーニング、午後は研修でした。

内訳としては、午前練習①は1時間半ブロック別練習で、跳躍全体で渡邉先生から指導を受けました。

午前練習②は10時45分から、高橋先生の砂場トレーニングでした。

まず渡邉先生の練習ですが、基本的な動きからバウンディング、走りへと繋げていく内容でした。

とてもわかりやすく、自分の学校でも使える練習がいくつかありました。

帰ったら、早速試してみようと思います。笑

次に高橋先生による、砂場トレーニングです。

さぼるも少しお手伝いをしましたが、久しぶりに感じたあの元気良さは、相変わらずパワーがみなぎっていました。

生徒たちも練習をするにつれて、笑顔が溢れ楽しくなってきたようです。

さぼるもお手伝いをしながら、楽しくて仕方ありませんでした！！

高橋先生の盛り上げ方が上手なんでしょうね。

見習わなければなりません。

午前の練習を終え、昼食を挟み午後の研修①はメディアトレーニングでした。

３日目に入り、疲れも出てきて更に昼食後ということで、生徒だけでなくさぼるも眠かったです。

しかし、講師で来られた中井 美穂さん（世界陸上で織田 裕二さんと共にメインキャスターをされてる方です。）
の話術で、眠気も吹っ飛び楽しい時間・ためになる時間を過ごすことができました！！

午後の研修②は、English conversation（英会話トレーニング）でした。

最初は生徒だけかな？と思っていたら、コーチ陣もやると聞きびっくりしました。

乗る気ではなかったんですが、折角の機会なので真剣に受講しましたが、30分を過ぎたあたりから頭が痛くなってきました。

改めて、英会話って大切だなと感じた時間でした・・・

まだまだ続きます、午後の研修③は『データ測定の意義とその理解』でした。

選手時代は、あまり興味がありませんでしたが、コーチの立場になりデータ測定の重要性を感じています。

これからは、コントロールテストなどをして、データを残していこうかなと感じました…笑

締めは全体ミーティングをして、夕食を摂り本日のスケジュール終了です。

今日も昨日に引き続き、長い１日になりましたがタメになりました！！

いよいよ明日は最終日、疲労困憊ですがあと半日頑張ります。

２日目終了。

今朝は６時45分から朝練。

午前練習はブロック別練習を行い、HJ担当の福間先生と赤井先生からご指導をいただきました。

内容は踏切についてで、「反射」についてみっちり練習を行いました。

午後からはまたブロック練習を行い、TJ担当の小松先生と渡邉先生からご指導いただきました。

内容はバウンディングについてで、「バウンディングの上達」ついて、午前同様、みっちり練習を行いました。

その後は、研修「オリンピアン講話」があり、本日のスケジュール終了です。

昨日に引き続き、内容の濃いスケジュールで、心身共に疲労困憊です・・・笑

さて、我が校の生徒たちの練習ですが、いつものように事前に立ててある練習メニューを行いました。

自分たちで励まし合い、円陣を組んで楽しく取り組んでいたようです。（下の写真）

大きな怪我もなく、無事終了したようでホッとしてます。

ただ、小さな怪我があるようで、自分の身体のケアーを怠っているように感じます。

練習もハードになってきているので、各自がしっかりと身体と相談して治すようにしないとダメですね！！

怪我をしない身体を作ることが大切です。

明日はしっかり休み、また月曜日からさぼるが居ない中、自分たちで気持ちを奮い立たせ、チームメイトと励まし合いながら取り組んでもらいたいですね！！

第２ 回オリンピック育成競技者研修合宿

今日から表題の通り、研修合宿で東京へ来ています。

初日の今日は、「タレント競技者認定式」「開講式」「合同トレーニング」「タレントトランスファープログラム」「アスリートと栄養」と盛りだくさんの内容でした。

特に合同トレーニングでは、他の指導者の方々のトレーニング方法を学ぶ良い機会となりました。

自分は跳躍担当ですが、途中、短距離ブロックの見学に行き、高校生トップクラスの動きを見れてとても勉強になりました。

新しい練習内容をゲットしたので、帰ったら早速やってみたいと思います。

まだ初日が終わったばかりですが、あと３日、たくさんのことを吸収し、自分のチームへ持ち帰ろうと思います！！

さて、学校に残っている生徒達ですが、夕食中に「練習終わりました。」と連絡がありました。

怪我もせず、無事に終わったようでホッとしてます。

ただ、練習量が多かったようで、帰ったら内容を見直さないといけませんね！！



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
ー 全 員 ー
体幹ストレッチ
Wーup（アジリティートレーニング×20分）
体操、身体ほぐし
ハードルドリル
・ハードルまたぎ（速いver）×10
・横向きまたぎ×10（左右各５本）
・踵またぎ×10（左右各５本）
ー短距離・障害・跳躍・混成ー
メイン練習
ハードル走
・１歩跳び×10
・３歩跳び×10
・５歩跳び×10
ハードル補強
・ハードルjump×10
・開脚jump×10
・アーチ×10
補強
・抵抗腹筋×３種類
ー長距離ー
ハードルまで一緒
メイン練習
男子
・8,000mビルドアップ
女子
・6,000mビルドアップ
流し×５
ダウンJog×10分
補強
・メディシン体幹
ー競歩（別メニュー）ー
男子
体幹ストレッチ
体幹（自体重）
エアロバイク×30分（負荷200W）
補強
・８種目×25 ６セット
・腕振り×100 ５セット
・メディシン体幹
女子
ハードルまで一緒
メイン練習
・40分ストロール
メディシン体幹
CーDown

実力テスト終了

２日間に渡る、実力テストも本日を持って終了。

今日からまた練習を再会し、ハードなトレーニングを開始しました。

と言っても、昨日・今日と頭を使った生徒たちはかなり疲れていると感じたので、ハードなトレーニングは明日から実施します。

今日のところは、サーキットをサクッとやって、その後は年末合宿や年明けの練習会で得た練習を復習する時間にあてました。

生徒たちも習ってきたことを、確認しながら１人ひとり目的を持って取り組んでいたように思います！！

ただ、寒さがまた三が日のように逆戻り・・・

見ているこちらは非常に寒く、帰ってきてからは疲れ果てて仮眠を取ってました。笑

で、ブログの更新がこんなに遅くなってしまいました。

明日からは、さぼるが東京で合宿なので、生徒自身で練習をすることになります。

さぼるが居ない時こそ、自分たちで励まし合い練習を消化してほしいと思います。



＜今日の練習＞
ー 全 員 ー
体幹ストレッチ
アジリティートレーニング
・長距離、競歩：15分
・それ以外：30分
体操
メイン練習
ー短距離・障害・跳躍・混成ー
合宿・練習会の復習（各自）
補強
じゃんけんスパイダー
・10m×10回戦
ー長距離・競歩ー
スプリントドリルーＦ
メイン練習
男子
・12,000mペース走（１km４分ペース）
・流し（各自）
女子
・10,000mペース走
（競歩、島田：30分Jog）
・流し×３
補強
・腹筋（５種類）×50
CーDown

学校再開。

我が桑名高校は、今日から学校が再開しました。

年末インフルエンザの拡大を阻止すべく、呆気ない幕切れで２０１４年が終わってしまいました。

今日からまた新しい年の始まりです。

表彰式のあと、１・２年生は実力テスト。

明日も１・２年生は、実力テストがあるので練習はFreeとしました。

また、明日から練習を再開し、がっつり追い込もうと思います！！

さて、別件の話になりますが、本日１６時３０分から美し国市町駅伝の壮行会がありました。（桑名市）

定刻より少し遅れて行ってしまい、担当の方と打ち合わせができなかったので、少しミスもしてしまいましたが桑名市長が場の雰囲気も和ませてくれて助かりました。

正直、あんな盛大に行われるとは思わず、自分自身もびっくりしています・・・笑

駅伝の注目度というのは、自分がやっていた棒高跳びとは比べものにならなぐらい注目されるのですね！！

「選手は己を信じbestを尽くす」「体調管理をする」、この２点に集中してもらい、監督・コーチ・スタッフは全力でサポートするだけです。

当日まであと１ヶ月、まだまだ寒い日が続きますが、桑名市チームとして１人ひとりがやるべきことをやりましょう。

学校での初練習

久しぶりに学校で、練習を行いました。（短距離陣は！！）

いつ以来かと考えると、12月20日以来でした。

22日は、インフルエンザ拡大を避けるため練習できなかったので、そこからずーっと学校で練習してません。

17日間、学校ではなく外でれんしゅうをしたり、合宿へ出掛けたりでした。

今日は、久しぶりにサーキットをしたかったんですが、朝から雨模様・・・

練習内容を変更して、練習を行いました。

内容はウエイトでしたが、生徒たちもウエイトは久しぶりで、年末年始で緩んだ身体を絞めるにはちょうど良かったのかなと感じています。

いよいよ明日から学校が再開します。

実力テストもあるので、明日の練習はFreeにして、明後日の８日からまた全体で練習を再開します。

１つ気になるのは、年明け早々また体調を崩している生徒が増えているので、１人ひとり体調管理には充分気をつけてもらいたいですね！！



＜今日の練習＞
ー 全 員 ー
体幹ストレッチ
体幹トレーニング
ー短距離・障害・跳躍・混成ー
ダイナミックストレッチ×15種類
体操
WeightーA 60%×12 ３セット
・スクワット
フル×10 １セット、ハーフ×３セット
・クリーン
・レッグラウンジ
・デットリフト
・平行腹背筋×15（前後） 3セット
補強
・スタビライゼーション ４種類×１分 ２セット（リカバリー×30秒）
下り坂バウンディング
・軽度×５
・中度×５
・強度×５
ー長距離・競歩ー
サーキット
・ローラー腹筋×20
・ミニハードル横跳び×20
・スナッチ×20
・壁もも上げ（左右）×20
・腕立て×10
５種目×５セット
＜男子＞
・外周×３周（１周3.6km）
＜女子＞
・パワーマックス
ー競歩（男子）ー
・校内１時間Jog
CーDown

強化練習会

始まりました2015年の練習が・・・

今日は、京都にある西京高校へお邪魔して強化練習会をしてきました。

西京高校は、本年度、全国選抜で女子ポールの優勝者を輩出しています。

その他にも、昨年、女子ハイジャンでインターハイチャンピオンを輩出。

それ以外にも、何人ものインターハイチャンピオンを輩出している学校です。

また、京都では超進学校で、うちの学校もたくさんのことを学べると思い、今年から練習会へ参加させていただきました。

総勢100人ほどで学校数でいうと10校ぐらいが集まり、午前・午後ととても充実した練習が行われました。

参加校は以下の通りです。
西京高校・西城陽高校・京都橘高校・園田学園・北陵高校・堀川高校・枚方高校・名張桔梗丘高校・洛北中学校・桑名高校。

１日・２日に降った雪の影響で、グランドはグチャグチャでしたが、関西流の練習に触れることができ、生徒にはとても良い刺激となりました。

もちろん、さぼるにとっても刺激的で、関西の指導者の方々と交流が持てたことは、今後の指導者としての器を大きくするきっかけとなりました。

生徒たちも、ドロドロになりながら必死に食らいついていく姿は、とても好感が持てたし素晴らしい光景でした。

今回の強化練習会を糧に、さらなる飛躍を期待します。

最後に、練習会参加を快く承諾してくれた西京高校の渡辺先生をはじめ、このような機会を紹介してくれた名張桔梗丘高校の上林先生、また一緒に練習をしてくださった各学校の顧問の先生方、本当にありがとうございました。

今年のインターハイの地、和歌山でまた再会できることを楽しみに、明日以降の練習を頑張ります。

誕生日会

１日と２日、しんどい思いをしたので、さすがに今日はゆっくり過ごしました。

朝はゆっくり箱根駅伝を観てました。

実は今日、娘の３回目の誕生日です。

途中、嫁が娘を連れ出し誕生日会の準備開始。

何とか娘を喜ばせようと考えた結果、バースデーケーキを購入後、昼から姉の家へ向かいました。

姉には２人の子供がおり、上の子は小学２年生、下は１歳児です。

今日も娘の遊び相手はしんどいと思い、姉の長男に娘の遊び相手をお願いしました。笑（育児放棄かな！？）

甥っ子も快く引き受けてくれて、少し身体を休めることができました。

みんなでケーキを食べて、甥っ子と思う存分遊び、娘も満足してくれたことと思います。

いつもと違うパターンでしたが、これもまた良しかな！？と感じました。

さて、明日からまた初練習が始まります。

年末合宿の疲れも取れ、また新たな気持ちで県外との練習会へ参加してほしいと思います！！

娘孝行！？

正月休み２日目です。

昨日書いたように、今日は朝からナゴヤドームへ行ってきました。

昨日の雪が心配されたので、珍しく家族揃って電車で行きました。

娘も大喜びで、目的地まで向かいました。

着いてからは、閉演？まで大はしゃぎ！！

自分も嫁さんもクタクタ・・・

子供のパワーには、圧倒されます。笑

娘の喜んでいる姿を見て、微笑ましく思えたし、疲れたけれど行って良かったと思いました。

帰りの電車では、さすがに娘も疲れ果てて爆睡でしたけどね！！

良い１日になりました☆

謹賀新年

皆さん、新年明けましておめでとうございます。

本年も、さぼるの独り言をどうぞ宜しくお願い申し上げます。

さて、今日から３日間、家族とゆっくり過ごすことができます。

元旦の今日は、毎年恒例の平安神宮へ初詣に行きました。

雪が心配されましたが、元旦の朝の桑名は雪は一切降っておらず、いつも通りのスケジュールで行けると思いました。

しかし、平安神宮へ初詣へ出かけたら、京都は大雪で大変な目に遭いました・・・

娘は大はしゃぎで、平安神宮へ着くなり近くの広場で雪遊び。

その後、参拝して桑名へ戻ろうとしたら、高速道路は通行止め、市内の主要道路は大渋滞、帰宅所要時間は６時間を要しました・・・

新年早々、とても疲れました！！

ちなみに、2015年のおみくじは吉・・・微妙です。笑

明日も朝から家族孝行で、ナゴヤドームで開催されている“夢ドーム・ヒーロー集結”へ出かけます。

ゆっくりできない三が日ですが、こういう時に家族孝行をしないとね！！