３連休最終日。

県新人大会も無事終わり、３連休最終日は家族と一緒に過ごすことができました。

２日間、伊勢へ行っていたので奥さんには育児をお任せした分、今日はできるだけ育児を手伝うように心がけました。

朝から愛娘を連れてミスドへ、その後は各務原にあるイオンへ出発。

なぜわざわざ各務原へ！？って思われる方もいるかもしれませんが、キドキドという巨大な有料の遊び場があるからです。

そこで思う存分、愛娘に遊んでもらい疲れさせる作戦です。

夏に１度来たらしいんですが、その時は１１時頃から１６時頃まで目一杯遊んだそうです。

この日もだいたいその時間で遊んで、最後に少し高めのアイスを食べて帰宅しました。

家族孝行できたかどうかは解りませんが、娘が楽しく遊んでいたので良しとします。

さぼるも欲しい物が手に入ったので、良い１日を過ごすことができました。

明日からまた学校ですが、台風が近づいてきているので７限みっちりスカどうかは解りませんが頑張ります！！

では、楽しい３連休バイバイ・・・

県新人 ２日目

写真：今回の入賞者です。みんな良い顔してますよね！？このために、夏の鍛錬期を乗り越えてきたんです！！
＊ちょっと暗いですが、そこはお許しを・・・



三重県高校新人大会が、無事終了しました。

簡潔にまとめると、昨日は女子DAY・今日は男子DAYだったなぁ・・・と感じました。

今日の男子は本当に良く頑張りました。

朝一のマイルで、何とかプラス上げで決勝へ進出できました。

何とか東海新人へ行かせてあげたいと思い、２人の選手には「200mを棄権しなさい。」と指示を出しました。

そして、決勝・・・

号砲が鳴り、一斉にスタート。

我が校はなかなかの位置でアンカーへ、アンカーは昨日の1500m優勝者、今日の800m３位の選手。

４位でバトンを受けましたが、中距離の選手なので後半強いことは解っていたので安心して観戦できました。

予選終了後、個人種目を棄権させるのはさぼる的には嫌なんですが、どうしても東海新人へ行かせてあげたかった。

その２人も決勝では、とても素晴らしい走りを見せてくれて久々にドキドキしながらマイルを観戦しました。

最後まで、選手を信じて本当に良かったと感じました。

ちなみに予選でアンカーを走った選手は、サブ種目の400mHでまさかの５位入賞でした。
（ほとんど練習していないので、本人もびっくりの入賞です。笑）

最後に、今シーズンもう一つ上のステージで競技ができることに感謝し、残りの１ヶ月で更なるLevelupをしたいと思います！！

少し長くなりましたが、今日の我が校の結果です。

ー　Man　ー（競技順で記載）
1600mR
予選　３分30秒04　２着　プラス上げで決勝へ
１走：宇佐美　雄章（１年）、２走：野田　悠輔（２年）
３走：谷本　類都（１年）、４走：上原　優太（２年）
決勝　３分26秒48　４位　東海新人出場
１走：宇佐美　雄章（１年）、２走：野田　悠輔（２年）
３走：谷本　類都（１年）、４走：酒井　啓輔（２年）
800m
酒井　啓輔（２年）
予選　２分07秒05　１着　準決勝進出
準決　２分03秒00　１着　決勝進出
決勝　１分58秒62　３位　東海新人出場
小川　翔矢（２年）
予選　２分13秒61　６着　予選敗退
大嶋　悠太（１年）
予選　２分13秒53　５着　予選敗退
200m
野田　悠輔（２年）
予選　棄権
宇佐美　雄章（１年）
予選　棄権
竹内　昴　（１年）
予選　25秒65（-0.7）４着　予選敗退
400mH
上原　優太（２年）
予選　１分03秒26　４着　プラス上げで準決勝進出
準決　１分00秒08　３着　プラス上げで決勝進出
決勝　58秒83　５位　東海新人出場
5000m
池内　啓悟（１年）
決勝　16分46秒36　26位
渡辺　耕太朗（２年）
決勝　記録なし
望月　俊介（１年）
決勝　記録なし
走高跳
塩澤　皐吉（１年）
決勝　１m75　９位
安田　翔真（１年）
決勝　１m65　19位
三段跳
谷本　類都（１年）
決勝　記録なし
藤野　憲伸（２年）
決勝　記録なし

ー　Woman　ー
1600mR　棄権
800m
森田　有理沙（２年）
予選　２分41秒92　４着　予選敗退
200m
水野　華歌（１年）
予選　27秒42（-4.5）１着　準決勝進出
準決　26秒27（-1.2）３着　プラス上げで決勝進出
決勝　26秒23（-1.1）６位　東海新人出場
澤田　凪咲（１年）
予選　27秒52（-2.9）１着　準決勝進出
準決　26秒92（+0.2）３着　準決勝敗退
伊藤　風香（２年）
予選　29秒05（-3.0）　４着　予選敗退
400mH
片岡　那々美（２年）
予選　１分12秒97　４着　予選敗退
日比　優紀（２年）
予選　１分14秒09　４着　予選敗退
瀬古　好美（１年）
予選　１分21秒67　８着　予選敗退

以上の結果でした。

２日間を通して、男女共マイルと４継で東海新人出場を決めてくれたことは、非常に喜ばしいことでもあるしチームとしても
士気が高まったとても良い試合でした。

正直、さぼるはこれで満足はしません。

東海新人、そして来年の県総体では更に力を蓄え、自信を提げて試合に臨みます！！



いつもありがとう！！東海新人でもまたよろしくね。笑

県新人 初日

皆さんこんばんわ、県新人初日が終わりました。

昨年までは四日市緑地公園だったんですが、今年はなぜか改修工事をしている伊勢のサブトラックで開催でした。

昨年までと違う場所なんで、少し違和感がありましたが何とか終えることができました。

それでは我が桑名高校の結果を記載します。

ー　男　子　ー（競技順に記載）
４００mR
１走：谷本　類都（１年）、２走：野田　悠輔（２年）
３走：宇佐美雄章（１年）、４走：上原　優太（２年）
予選：44秒16　２着　準決勝進出
準決：44秒58　５着　準決勝敗退
1500m
酒井　啓輔（２年）
予選：４分20秒23　１着　決勝進出
決勝：４分01秒56　優勝　東海新人出場
小川　翔矢（２年）
予選：４分24秒03　６着　予選敗退
池内　啓悟（１年）
予選：４分24秒84　４着　予選敗退
110mH
上原　優太（２年）
予選：16秒53（+2.7）３着　準決勝進出
準決：16秒27（-2.3）４着　プラス上げで決勝進出
決勝：16秒29（-0.4）７位
400m
大嶋　悠太（１年）
予選：56秒35　６着　予選敗退
安田　翔真（１年）
予選：57秒12　７着　予選敗退
各務　颯斗（１年）　棄権
100m
野田　悠輔（２年）
予選：11秒48（+1.1）１着　準決勝進出
準決：11秒38（-1.3）５着　準決勝敗退
宇佐美雄章（１年）
予選：11秒69（-0.9）２着　予選敗退
竹内　昴　（１年）
予選：12秒67（-1.1）５着　予選敗退
5000m競歩
北澤涼太郎（２年）
決勝：失格
3000m障害
増留　蒼太（１年）記録なし
大谷　智文（１年）記録なし
小林　晃大（１年）棄権
走幅跳
谷本　類都（１年）
決勝：６m42（+1.9）９位
藤本　憲伸（２年）
決勝：記録なし

ー　女　子　ー（競技順に記載）
400mR
１走：片岡那々美（２年）、２走：水野　華歌（１年）
３走：澤田　凪咲（１年）、４走：伊藤　風香（２年）
予選：50秒21　２着　プラス上げで決勝進出
決勝：50秒05　６位　東海新人出場
1500m
森田有理沙（２年）
予選：５分29秒72　８着　予選敗退
100mH
瀬古　好美（１年）
予選：19秒51（+2.1）７着　予選敗退
400m
日比　優紀（２年）
予選：１分09秒42　７着　予選敗退
100m
澤田　凪咲（１年）
予選：12秒64（+1.6）１着　準決勝進出
準決：12秒89（-0.3）１着　決勝進出
決勝：12秒87（-1.1）３位　東海新人進出
水野　華歌（１年）
予選：12秒86（0.0）１着　準決勝進出
準決：12秒78（+0.6）２着　決勝進出
決勝：12秒91（-1.1）５位　東海新人進出
片岡那々美（２年）
予選：14秒31（-2.2）５着　予選敗退
森田真利亜（２年）
決勝：８m25　14位
山北　真白（１年）
決勝：記録なし

以上の結果でした。

明日もあるので、今持っている力を出し切ってほしいですね！！笑

体育祭。

体育祭が、無事終了しました。

朝は曇り空でしたが、昼を過ぎてから太陽が顔を出し始め、良い条件で行われました。

先週は桑高祭、今週は体育祭、お祭りごとは今日で終わり。

３年生はこれから本格的に受験モードへ入っていきます。

さて、陸上部ですが今日の体育祭では運営に携わり、滞りなく体育祭が終了してくれました。

学校奉仕に貢献できたかな！？と思っています。

しかし、陸上部の生徒たちは明日が本番です。

明日は県新人、夏の鍛錬期を乗り越えてきたのは明日のためです。

やることはやりました！！

あとは選手１人ひとり、自信を持ってレーンorピットに立つだけです。

攻めの姿勢を忘れず、今持っている力を出し切ってほしいですね。

＜　短距離　＞
各自調整練習

＜　中長距離・競歩　＞
各自調整練習

＜　投　擲　＞
各自調整練習

大会２日前。

皆さんこんばんわ、さぼるの独り言の時間です。

今日は県新人２日前ということで、ほとんどの生徒が練習を休んでいました。

長距離は練習をやっていましたが、それ以外は２日前なので休養です。

練習メニューは、長距離だけを記載します。

さて、それと同時に明日は桑名高校の体育祭です。

今朝は、陸上部総出（１年〜３年）でトラックを書く作業をし学校に貢献しました。

前日に男女のサッカー部がゴールをどかしてくれたので、スムーズに作業に入れました！！と言いたいところですが・・・

野球部さんがバッティング練習をしてて、予定よりも少し作業が遅れてしまいました。

しかし、野球部も連日雨で思うように練習ができなかったので、同じグランドを共有する者同士少し我慢をしました。

トラックを書く作業も、朝の打ち合わせまでに書き終わり何とか終了。

予定通り、午後の５・６・７限目で予行練習を実施できました。

明日も天気はスッキリしないかもしれませんが、雨が降ることはないようなので体育祭は決行みたいな感じです。笑

陸上部諸君、明日もまた学校奉仕に尽力を貸してくださいね！！

＜　中長距離・競歩　＞
バランストレーニング
腹筋脚捻り×10　３set
Jog、体操、肩stretch（棒使用）、タッピング、動的stretch
Sprint drillーＴ
流し
・100m×２
Main練習
ー　中距離　ー
・500m＋300mJog＋500m×１
ー　長距離　ー
・1,000m×１
ー　競　歩　ー
・1,000m×１
Down jog
補強
・メディシン補強×10種類
鉄棒
・男子　懸垂×10　２set
・女子　斜め懸垂×20　２set
C-Down

県新人まで・・・

皆さんこんばんわ、やっとこの時間にブログを更新することができました。

その要因としては、我が家の怪獣（長女）が帰宅した際に爆睡。

夜中に起きるかなぁ・・・と思いながらも、今のところ布団で熟睡中です。笑

そして、もう一つの要因は、さぼるが元気なことです。

まだ、風邪の影響で右の鼻が詰まっていますが元気です。

さて、そんなどうでもいい話はさて置き、今日は県新人３日前です。

全体での練習は今日が最後になります。

明日からは、試合に合わせて各自が準備していくだけです！！

前日には体育祭がありますが、くだらないことで怪我をせず、学校へ貢献できるようにしっかり働きましょう。

＜　短距離　＞
Core drill×１set
W-up（ダイナマックス・オリジナル・アップ）
15m＋５m＋15m
開脚
・前
・横
・後
50m〜60m
ランパス（２人組）
・両手
・片手
・下から上
・上から下
・ワンキック
・スリーキック
ダイナマックス投げ×５（１度上へ上げてキャッチしたら直ぐに真上へ投げる）
体操、肩甲骨ほぐし、タッピング、動的stretch
Mini hurdle drill
・横向き（左右）×２、２
・前向き（左右入り）×２、２
・Running×３
Hurdle またぎ　２台×３往復　２set
Rudder 〜 dash×２
バトン流し×２
S,D
・30m×３
Main練習
・150mカーブ走×１（２人組で、ハンディーありの競争）
＊敗者は、ペナルティーあり！！
補強
・ローラー腹筋×15　３set
・脇締め腕立て×10　１set
ペナルティー
・後ろ手すり歩行　50m×１
C-Down

＜　中長距離・競歩　＞
バランストレーニング
スタビ曲げ伸ばし
鉄棒ツイスト×10　左右各２set
Jog、体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
mini hurdle side もも上げ
・スリーテンポ×10　２set
Sprint drillーＦ
Main練習
ー　中長距離　ー
ペース走：2,000m〜6,000m
翔矢
・3,000m（56sec.）
その他
・3,000m（69sec.）
啓悟
・6,000m（56sec.）
その他
・6,000m（62sec.）
有理沙
・2,000m（64sec.）
ー　競　歩　ー
涼太郎
・PW（pace walk）
流し
中距離
・200m×２
長距離
・200m×２
Down jog×10min.
補強
・丹田腹筋×20　５set
・腕立てjump×20　２set
C-Down

＜　投　擲　＞
Jog、体操
Weight
・squat×６　３set
・bench press×６　３set
・snatch×６　３set
補強
・shaft突き出し×20　２set
・shaft左右×20　２set
・plate腹筋×20　２set
真利亜
・３歩投げ
・グライド（イメージ）
真白
・投げ
流し
・100m×２
C-Down

火曜日。

短距離陣（跳躍・障害を含む）は、昨日良く頑張ったので今日は軽めで終わりました。

とは言っても、しっかり身体を締めて終了した！！と言った方が適切かもしれません。

試合の週でも、身体を締めることは怠りません。笑

逆に中長距離・競歩は、昨日軽めだったみたいで今日はそこそこ練習をやってました。

それぞれ種目柄が出て良いんじゃないか！？と思います。

さて、県新人まで残り４日となりました。

モチベーションを上げて、当日を迎えられるよう集中力を高めていきたいと思います！！

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（Dynamic stretch×15種目）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
体幹トレーニング
補強
・腕立て
・背筋
・腕立て
以上、３set（種目、回数はみんなで相談）

＜　中長距離・競歩　＞
バランストレーニング
スタビ開閉
Jog、体操、肩抜き、タッピング、動的stretch
Mini hurdle drill
・横向き（左右）×２、２
・前向き（左右入り）×２、２
・Running×６
ストライド走×４
Main練習
ペース走：3,000ｍ～8,000ｍ
－　中長距離　－
翔矢
・5,000ｍ（60sec.～）
その他
・5,000ｍ（64sec.～）
啓悟
・8,000ｍ（60sec.～）
その他
・8,000ｍ（64sec.～）
有理沙
・3,000ｍ（75sec.～）
－　競　歩　－
涼太郎
・ストロール
流し
中距離
・150ｍ×２
長距離
・150ｍ×２
Down jog×10min.
補強
・２人組腹筋×50　５set
・Dip×20　２set
C-Down

＜　投　擲　＞
スタビ開閉
Jog、体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint drill－Ｆ
流し
・100ｍ×２
加速走
・10ｍ＋30ｍ×２
・10ｍ＋50ｍ×１
Main練習
・投げ
補強
・２人組腹筋×50　５set
・Dip×20　２set
快調走
・100ｍ×２
C-Down

代休（中長距離・競歩・投擲編）

短距離・跳躍・障害の東員町での練習内容は、ブログにアップしましたが中長距離・投擲をアップしてなかったのでアップします。

いい訳ですが、日曜日に風邪を長男から移されくたばっていました・・・

少し体調が良くなったので、記載します！！笑

＜　中長距離・競歩　＞
バランストレーニング×３種類
スタビ歩行×前後左右
Power position確認
Jog、体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint drill－Ｐ
Main練習
Free jog
・中距離×30min.
・長距離×50min.
流し
・100ｍ×３
補強
・ダイナマックス補強×10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20　２set
C-Down

＜　投　擲　＞
スタビ歩行
Jog、体操、肩stretch（棒使用）、タッピング、動的stretch
Sprint drill－Ｐ
流し
・100ｍ×２
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×１
Main練習
・投げ
補強
・ダイナマックス補強
快調走
・150ｍ×１
鉄棒
・斜め懸垂
C-Down

代休・・・

皆さんこんにちわ、今日は土曜日の桑高祭の代休をいただき、東員町で新人戦前の最後の競技場練習をしてきました。

全体での練習は、スタートダッシュまで！！

それ以降は、短距離・跳躍・障害がそれぞれ自分たちで考えて練習を行いました。

新人戦前の最後の練習ということで、みんな各種目でしっかり追い込み練習ができたと思います。

明日から徐々に練習量を落とし、本番へ向けて準備していきます。

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（４継バトンJog×２周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Core drill×１set
Sprint drillーＴ
ハムスト補強（5sec.+5sec.Rest）×左右各３回　１set
腸腰筋補強×30＋15　左右各１set
Hurdle またぎ　２台×３往復　２set
Rudder 〜 dash×２
バトン流し×２
S,D
・30m×１
・50m×１
・70m×１
リレーメンバーのみ部分合わせ
専門練習
－　短距離　－
☆野田
・150m×２
・S,D×たくさん
☆宇佐美
・150m＋100m×１
・200m＋100m×１
・150mT・T×３
S,D
・30m×２
・250m＋250m×１
仕上げ走
・100m快調走×１
☆那々美
・S,D（カーブ）×６
・150ｍ＋100ｍ×３
Standing・dash
・50ｍ×３
補強
☆風香
・S,D 50m×３
・150ｍ＋100ｍ
・150ｍ＋50ｍ
・150ｍ
補強
☆華歌
・200mスタート地点でS,D×10
・200m＋100m×１
・150m＋150m×１
・100m＋100m＋100m×１
S,D×たくさん
補強
☆凪咲
・スタブロDay
加速走
・10ｍ＋150ｍ×１
補強
・１分間腹筋×６種目
・足上げ腹筋×20　２set
・踵タッチ×10　２set（あしまげ）
・足上げ（左右・前）×10　１set
・踵タッチ×10　２set（あしのばし）
－　障　害　－
☆上原
ジュニアハードル
・11台跳び×２
・中抜き（5・6・7）×２
・中抜き（5.6）×４
ハイハードル
・３台跳び×６
補強
・腹筋×50　５set
☆優妃
・300ｍH＋100ｍ
・４台ハードル（インターバル15ｍ）×５
・200ｍH＋150ｍ
・100ｍ＋４台ハードル（インターバル15ｍ）
補強
☆好美
400ｍH
・300ｍH＋100ｍ×２
100ｍH
・１台跳び
・２台跳び
・３台跳び
・４台跳び
・５台跳び
以上、すべて２本。
スタブロ
・１台×１
・３台×１
補強（凪咲と一緒）
－　跳　躍　－
☆憲伸・類都
・助走合わせ
・短助走×各自
・全助走×各自
三段跳び練習（類都のみ）
☆塩澤・翔真
・高跳びドリル
・１歩ハードル
・L字３歩
・５歩助走
・サークル走
・ホップ助走
・全助走
C-Down

桑高祭（一般公開）

練習中にも関わらず、短距離・跳躍・障害のメンバーは、こんな奴等ばかりです！！笑

桑高祭２日目が、無事終了しました。

２日目は一般公開になっており、卒業生や来春うちへ入学しそうな中学生がたくさん来場してました。

さぼるは朝の９時から２時間、警備に当たっており校内の巡回をしてました。

その後は、家族がやってきて各クラスの出し物を見て廻りました。

楽しい桑高祭を満喫することができました！！

さて、学校行事第１弾が終了し、その後は追い込み練習をしました。

６限授業終了後の時間帯で練習を開始できましたが、何と終わったのが７時20分・・・

生徒一人ひとりが、桑高祭後の練習にも関わらず良く追い込みました。

明日はゆっくり休んで、月曜日は代休を使って東員町で最後の専門練習を実施します。

じっくり時間をかけて、最終チェックをしてもらいたいと思います！！笑

＜　短距離・跳躍・障害　＞
スタビ曲げ伸ばし×15sec.+10sec.Rest　左右各１set
スタビ開閉×15sec.+10sec.Rest　左右各１set
スタビ歩行×前後左右各10歩
W-up（５分間走）
体操、肩甲骨ほぐし、タッピング、動的stretch
ハムスト前倒し×５　２set
Hurdle 腸腰筋×男子50回、女子40回　左右各１set
Sprint drillーＦ
Hurdle またぎ　２台×３往復　３set
Rudder 〜 dash×４
Main練習
・250m endless×２　１set（１チーム８人、２チーム編成）
・150m endless×３　１set（１チーム16人、１チーム編成）
・250m endless×１　２set（１チーム８人、２チーム編成）
補強
ダイナマックス補強
・チェストパス×10　１set
・片手パス×10　１set
・スローインパス×10　１set
C-Down

＜　中長距離・競歩　＞
バランストレーニング
腕立て歩行
Jog
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
DrillーＨ
壁もも上げ左右各20回　３set
マットツイスト×10　３set
流し
・100m×３
Main練習
ー　中距離　ー
・400m＋200mJog＋200m＋200mJog＋200m×３set
ー　長距離　ー
・2000m＋2000m＋1000m×１
ー　競　歩　ー
・1000m×５
Down Jog
補強
・２人組補強×５種類
・Dip×20　３set
C-Down

＜　投　擲　＞
腕立て歩行
Jog
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
DrillーＨ
流し
・100m×３
Standing・dash
・30m×２
・50m×２
Main練習
・投げ
補助運動
・５段跳び×５本
・片脚５段跳び×各３本
・立ち３段跳び×５
補強
・ダイナマックス補強×20　10set
快調走
・200m＋100m×１
鉄棒
・斜め懸垂×20　３set
C-Down