夏季休暇

今日は、１人過ごす夏休みを頂きました。

今までの休日や夏季休暇は、全て育児に取られていたのでやっと心身共リフレッシュできました。

せっかくの夏休みを頂いたので、１人で映画を観に行きました。

ずーっと、観たかった「High&Low」と「スパイダーマン」を鑑賞しました。

時間を有意義に過ごすことができました！！

また、明日からの活力が湧いてきました。笑

夏休みも残り僅か・・・

全日制は、今週の金曜日から学校が始まるようです。

しかし、さぼるは全日制より１週間遅く始まるので、夏休みは残り２週間です！！

また、明日から頑張りましょう☆

急遽変更・・・

皆さんこんばんわ、本日は桑員選手権２日目がありました。

当初は行く予定でしたが、息子が高熱を出し妻一人では２人の子どもの面倒を見れないということで、試合には行かず娘の面倒を１日観てました・・・

とにかく愛娘は元気が良く、妻が息子の面倒を１日観てたらつまらなくなり飽きてしまう性格なんです。

なので、試合を観に行きたかったんですが、地区の小さな試合だったので我慢して１日イクメンをしてました。

さて、さぼるのプライベートなことはさて置き、今日も生徒たちは頑張ったようです。

条件も昨日に比べて、良い追い風が吹き気持ち良く走れたんじゃないかなと思います。

記録もこの時期ではまずまずかな！？と感じています。

昨日も述べましたが、ここから夏の鍛錬期の疲れを取りつつ、県新人へ向けて仕上げていきます。

‐　Man　‐
200m予選
宇佐美雄章（２年）24"26（0.0） ２着　決勝へ
竹内　昴　（２年）23"69（+1.2）２着　決勝へ
高木　陽　（１年）23"84（+1.2）３着　プラスで決勝へ
島林　拓生（１年）25"63（+1.2）４着
後藤　開　（１年）25"17（+0.9）４着
田辺　翔大（１年）25"80（+0.9）５着
決勝
竹内　昴　（２年）23"41（+0.8）３位
宇佐美雄章（２年）23"43（+0.8）４位
高木　陽　（１年）23"75（+0.9）６位
800m予選
馬場本祥太（１年）2'08"11　決勝へ
池内　啓悟（２年）2'09"08　決勝へ
増留　蒼太（２年）2'12"51　
中川　颯真（２年）2'16"16
渡邉　俊介（１年）2'19"65
大嶋　悠太（２年）2'09"42　決勝へ
加藤　翔大（２年）2'11"27　決勝へ
望月　俊介（２年）2'13"08
松野　美陽（１年）2'26"48
佐々木大良（１年）2'32"79
決勝
大嶋　悠太（２年）2'02"14　１位
馬場本祥太（１年）2'05"65　３位
池内　啓悟（２年）2'06"02　４位
加藤　翔大（２年）2'10"52　６位
400mH
安田　翔真（２年）1'03"40　１位
1600mR
桑名A　3'28"71　１位
１走：竹内　昴（２年）、２走：梅山　仁（２年）、３走：宇佐美雄章（２年）、４走：馬場本祥太（１年）
桑名B　3'39"82　３位
１走：高木　陽（１年）、２走：安田　翔真（２年）、３走：土田　泰聖（１年）、４走：塩澤　皐吉（２年）
HJ
塩澤　皐吉（２年）1m90　１位
土田　泰聖（１年）1m70　３位
TJ
谷本　類都（２年）13m28（+1.9）１位

‐　Woman　‐
200m決勝
澤田　凪咲（２年）26"86（+1.5）２位
800m決勝
垣内　瑞希（１年）2'26"67　１位
宇佐美知優（１年）2'44"89　７位
400mH決勝
瀬古　好美（２年）1'15"63　３位
DT
山北　真白（２年）20m04　１位

後半戦start！！

今日から秋のシーズンに向けて、スタートしました。

まずは、地区レベルの大会として足慣らしです。

毎年、この時期に桑員選手権という大会へ出場し、秋の県新人へ向けて始動します。

７月中旬の県選（三重県選手権）を終えてから全く試合がなかったので、この大会では試合勘を取り戻すことが目的です。

試合でのスタミナは、試合でしか養えないのです。

県選終了後、夏の鍛練期に入り疲れもかなりあると思うので、記録を狙うのは厳しい体調だと思います。

焦らず、秋の大事な試合に向けて、じっくり仕上げていきます。

さて、長々と書くのはこの辺にして、桑員選手権の初日結果です。

−　Man　−
100m予選
１組
竹内　昴　（２年）12"06（-1.5）３着　準決勝へ
塩澤　皐吉（２年）12"56（-1.5）５着　プラスで準決勝へ
後藤　開　（１年）12"64（-1.5）６着
土田　泰聖（１年）12"68（-1.5）７着
２組
宇佐美雄章（２年）11"87（-0.5）２着　準決勝へ
安田　翔真（２年）12"30（-0.5）４着　プラスで準決勝へ
田辺　翔大（１年）12"70（-0.5）６着
３組
谷本　類都（２年）12"14（-1.6）４着　プラスで準決勝へ
島林　拓生（１年）12"82（-1.6）５着
４組
梅山　仁　（２年）11"66（0.0）２着　準決勝へ
高木　陽　（１年）12"03（0.0）３着　準決勝へ
馬場本祥太（１年）12"68（0.0）６着
準決勝
１組
梅山　仁　（２年）11"71（-0.9）４着　決勝へ
塩澤　皐吉（２年）12"45（-0.9）７着
２組
谷本　類都（２年）12"04（-1.3）６着
竹内　昴　（２年）12"09（-1.3）７着
３組
宇佐美雄章（２年）11"75（-0.6）３着
高木　陽　（１年）12"17（-0.6）６着
安田　翔真（２年）12"17（-0.6）７着
決勝
梅山　仁　（２年）11"73（-1.6）７位
1500m予選
１組
佐々木大良（１年）4'40"30　４着　決勝へ
小林　晃大（２年）4'40"88　５着　決勝へ
大谷　智文（２年）4'46"79　８着
増留　蒼太（２年）4'56"49　10着
２組
大嶋　悠太（２年）4'22"77　２着　決勝へ
池内　啓悟（２年）4'22"82　２着　決勝へ
加藤　翔大（２年）4'23"81　５着　決勝へ
中川　颯真（２年）4'38"33　７着　プラスで決勝へ
望月　俊介（２年）4'39"71　８着
渡邉　俊介（１年）4'45"42　９着
決勝
池内　啓悟（２年）4'17"22　２位
大嶋　悠太（２年）4'22"08　５位
加藤　翔大（２年）4'30"32　７位
中川　颯真（２年）4'47"02　10位
佐々木大良（１年）4'50"57　11位
小林　晃大（２年）4'56"07　12位
400mR
桑名A　44"36　１位
１走：高木　陽（１年）、２走：梅山　仁（２年）、３走：竹内　昴（２年）、４走：宇佐美雄章（２年）
桑名B　46"53
１走：田辺　翔大（１年）、２走：後藤　開（１年）、３走：安田　翔真（２年）、４走：塩澤　皐吉（２年）
JT
梅山　仁（２年）52m85　２位

−　Woman　−
100m予選
１組
瀬古　好美（２年）14"59（-1.1）４着
２組
伊藤　花宝（１年）13"46（-0.5）２着　決勝へ
長谷川陽菜（１年）16"30（-0.5）５着
３組
澤田　凪咲（２年）13"24（-0.5）３着　決勝へ
松野　真佳（１年）13"92（-0.5）４着
決勝
澤田　凪咲（２年）13"39（-1.0）５位
伊藤　花宝（１年）13"68（-1.0）７位
1500m決勝
垣内　瑞希（１年）4'54"82　１位
宇佐美知優（１年）5'46"98　10位
400mR
桑名　52"03　２位
１走：伊藤　花宝（１年）、２走：澤田　凪咲（２年）、３走：松野　真佳（１年）、４走：瀬古　好美（２年）
HJ
松野　真佳（１年）1m40　２位
PV
長谷川陽菜（１年）NM
TJ
伊藤　花宝（１年）10m65（+2.0）１位
SP
山北　真白（２年）8m11　１位
　　

練習再開！！

夏合宿を終え、今日からまた秋の県新人へ向けて練習を再開しました。

３日間の盆休みを与えて、しっかり休養を取ってくれたでしょう。

しかし、うちの女子生徒が右足の太腿付近が痛いと言いだし、明日の桑員選手権は回避しなさいと伝えました。

最近、思うことがありますが、さぼるの練習はやりすぎなんだろうか！？と。

自分が高校生の時は、もっとやっていたのに今やらしている練習も８０％ぐらいに抑えているのですが・・・

自問自答してしまうことがあります。

結果として表われてこないし、自分の指導力の無さを痛感してます。

鍛錬期だからこそ、しっかりトレーニングをしないといけないのに、これだけけが人が出るのはさぼるの指導なんでしょうね。涙

もう一度、桑員選手権終了後、練習内容を見直してみようと思います。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
各自Free

＜　中長距離　＞


＜　投　擲　＞
腕立て歩行
Jog、体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
Sprint drill-P
流し
・100m×２
Standing dash
・30m×左右各１
・50m×左右各１
Main training
・投げ
補強
・自体重
走練習
・100m×１
C-Down

盆休み PartⅡ

さてさて、盆休み２日目の今日は悩んだ結果、長島ジャンボ海水プールへ行くことになりました。

さぼると娘は年間パスポートを、４月に購入しているので入場料とフリーパスは付いてきます。

しかし、海水プールの料金は別料金なんで、プラスαで支払いをして行ってきました。

昨日、盆休みは自分たちだけと思いきや、まだ世間も盆休みのようです。

ナガシマで働いている知人に話を聞くと、昨日より客が多いとのことでした・・・

どうやらT会社やD会社など、ここらの大手企業が２０日まで休みだそうで客が多いみたいです。

そんな中でも、娘は目一杯遊び、はやぎまくってました・・・こちらはクタクタですが。笑

さて、昨日に引き続き、うちの長距離と投擲は今日も練習です。

週末の桑員選手権へ向けて、しっかりトレーニング励んだことでしょう！！

ちなみに合宿へ行ったメンバーは、明日から練習再開です。

桑員選手権へ向けて中１日ですが、選手権は試合から遠ざかっていたので試合観を取り戻すつもりで臨みます。

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽｲﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ
鉄棒ぐるぐる×左右各10回　２set
Jog、体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙｻｲﾄﾞｼﾞｬﾝﾌﾟ×10　３set
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙｻｲﾄﾞもも上げ×10　３set
壁もも上げ×左右各20回　２set
Mini hurdle drill（速いversion）
・横向き（左右）×２、２
・前向き（左右入り）×２、２
・Running×６
ｽﾄﾗｲﾄﾞ走
M：180cm×３、190cm×３、200cm×３、210cm×３
W：150cm×３、160cm×３、170cm×３、180cm×３
Main training
啓悟、加藤、小林、中川、望月、増留、俊介、瑞希
・1000m×１
大嶋、大谷
・500m×２
流し
・100m×３
Down jog
補強
・２人組補強×50　５set
・ﾃﾞｨｯﾌﾟ×20　３set
体操

＜　投　擲　＞
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10　３set
Jog、体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ
流し
・100m×２
S,D
・30m×２
・50m×１
Main training
・投げ
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20　10種類
走練習
・100m×１
鉄棒
・斜め懸垂×20　３set
C-Down

盆休み PartⅠ

長い合宿を終え、昨日は人間ドックを受診し今日から盆休みです。

昨日は久しぶりに娘と再会したので、一緒に２Fの寝室で寝ました。

そして、ぐっすり寝て朝９時３０分に起床して、下へ降りてみると誰も居ません・・・

妻と息子が居るはずなのに、見当たらなかったので買い物でも行ったのだろうと思い込んでました。

ところがどっこい、妻は今日から出勤、息子もすでにいつも預けている保育所へ行ったようです。

家内で盆休みなのは、さぼると娘だけ！！

久しぶりにのんびり寝かせてもらいました。

そして、盆休み１日目は一緒に映画を観に行き、その後は東員町のイオンまで出かけ１日を過ごしました。

盆休み中、合宿へ出かけていたさぼるとうちの生徒たちが、少し遅めの盆休みを過ごしているようです。

明日も盆休みですが、何をして過ごそうか悩み中です。

さて、世間はみんな盆明けで仕事のようで、うちの長距離と投擲は今日から練習開始だったようです。

今週末には桑員選手権もあるので、あまり追い込んでないとは思いますが良くわかりません。

盆休みの怠けた身体を鞭を打ち、もう一度、夏休み開始時のような規則正しい生活へ戻してほしいですね！！

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10　３set
Jog、体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜｰﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認
Sprint drill-F
Main training（外周）
啓悟
・２周＋３周＋２周（4'40+4'30+Free）
中川、大嶋
・２周＋１周＋１周（4'40+4'30+Free）
加藤、小林
・２周＋２周＋１周（4'40+4'30+Free)
望月、増留、俊介、瑞希
・２周＋２周＋１周（4'50+4'40+Free）
知優
・２周＋１周＋１周（5'50+5'40+Free）
流し
・100m×３
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20　10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20　３set
C-Down

＜　投　擲　＞
Jog、体操
Jog、体操
Weight training
・Squat×６　5set
・Bench press×6　5set
・Clean×6　5set
・Jerk×10　3set
補強
・Shaft 突き出し×20　3set
・Plate 腹筋×20　3set
・Plate 側筋×20　3set
Main training
・投げ
快調走
・100m×２
C-Down

人間ドック

合宿前に学校で定期健康診断を受け、合宿５日間を終えてすぐに人間ドックでした。

最寄りの病院で受診しましたが、朝早くから出向いたのでスムーズに進み終了しました！！

４年前に初めて人間ドックを受けて、バリウムがどうしても苦手で去年から胃カメラに変更しました。

オプションなんで、別料金がかかりますがバリウムよりはっきりと食堂や胃が検査できます。

１年に１回、自分の身体をメンテナンスしないと、がんになってからでは莫大な費用がかかりますからね。

来年以降も、できるだけ人間ドックと胃カメラは受診しようと考えています。笑

夏合宿 最終日

長いようで早かった、夏合宿 in 菅平も今日が最終日。

最終日は全員でダボススキー場にて、２校ごちゃ混ぜのチームで５チーム作り競走しました。

優勝したら何かご褒美があるわけでもないんですが、生徒１人ひとり最後の力を振り絞って頑張っていました。

練習時間は、最終日なので長い時間はできませんでしたが、量も質も丁度良い具合でした。

みんな良く頑張ったと思います。

明日からは盆休みに入り、溜まっている夏休みの宿題に取り掛かることでしょう！！

さぼるも５日間、家を空けたので明日からまた家族孝行（育児）に励みます・・・

＜　短距離・障害。跳躍　＞
チーム分け（１チーム22人×５チーム）
各チームに分かれてW-up
＊各チームのアップに関しては不明
Main training
・90m折り返しendless×５本（１人）
C-Down

夏合宿 ４日目

みなさんこんばんわ、８月10日から始まった夏合宿も４日目が無事終了しました。

淋しいですが、明日で合宿終了です。

本当に早いですね・・・

さて、練習ですが今日の午前中で、サニアパークの陸上競技場を使用しての練習は終了しました。

昨日に引き続き、短距離はかなりの距離を走っていました。

単独では絶対にできない練習内容です。

しかし、この夏合宿はもう１校いるので、何とかやりきることができました！！

午後からは場所を変えて、軽めの練習で終了しました。

そして、夜は最後の晩餐ということで、BBQ（バーベキュー）を各グループに分かれてやりました。

とても美味しく頂き、素敵な晩餐となりました！！笑

＜　短距離・中距離・障害　＞
−　AM　−
W-up（Jog×２周）
体操、各自stretch
コントレ
各自アップ
Main training
300m+200m×５
＊300m→200mwalk→200m→300mwalk
C-Down
−　PM　−
Jog
体操、各自stretch
コントレ
補強
・腹筋×10　３set
＊右手で左、左手で右の肩甲骨を触った状態
・捻り腹筋×右20、左20　１set
＊腕を伸ばした状態で起き上がる時に上半身捻る
・背筋×50　２set
＊うつ伏せでハムストの上へ乗ってもらい乗っている人の右手を左手で、左手を右手でタッチする
C-Down

＜　跳　躍　＞
−　AM　−
W-up（Jog）
体操、各自stretch
コントレ
Main training
☆LJ・TJ
・100m×５
跳躍
類都
・100m×５
・立ち５段×３
・中助走×３
・全助走×５
花宝
・ホッピング×５
・短助走×５
☆HJ、PV
・100m×５
・100m×５（跳躍のスタートフォーム意識）
・50m×１
バウンディング
・50m×２
C-Down

−　PM　−
W-up（Jog×２周）
体操、各自stretch
コントレ
Main training
坂dash
・40m×10
補強
☆HJ、LJ、TJ
・足上げ腹筋×50　５set
☆PV（ポール使用）
・突っ込み動作腹筋×10　２set
＊上がった時にポールと地面が平行になるようにする
・背筋①×10　２set
＊首の後ろでポール保持し、肘を屈伸させる
・ポール抜き腹筋×10　２set
＊ポールを太ももの前→足首→太ももの裏に通し切った時に足を上げる
・背筋②×10　２set
＊上がった時に腕を最大限伸ばし、前の人にポールを渡す
・後転倒立
＊後転し、空へ目掛けてキックするイメージで行う
・足上げ腹筋×10　２set
＊足を上げた時に自分の足首を90度に保ち、相手の手にタッチするように蹴り上げる
C-Down

夏合宿 ３日目（午後）

３日目、午後の練習内容を記載します。

＜　各パートで専門練習　＞　PM：サニアパーク
−　短距離・怪我組　−
W-up（Jog×３周）
体操、stretch
Main training
コントレ講座
補強
・体幹（スタビ開閉15回＋30sec.keep）
・体幹（膝と肘引きつけ×左右20回）
・逆立ち×1min.
・コロコロ（手足を浮かせたままで）
・片足手押し車×左右50m
C-Down

−　中距離　−
アップに関しては不明
Main training
・野口みずきコース×11周
R
−　障害　−
W-up（400mJog）
体操
コントレ
流し
・100m×５
体操

−　跳躍　−
☆HJ、LJ、TJ
Jog×１周半
体操、各自stretch
コントレ
Main training
120m×６
＊Recovery＝100mJog+スタートまでウォーク。
C-Down
☆PV
W-up（400mJog）
体操
コントレ
Main training
・100m×５
体操