久しぶりの洗車

この前の土曜日、プランターの片づけをした後車を洗った



なぜなら、車検に出さないといけなかったから

だいぶ古い車なので、部品交換など追加の費用が発生しそうでひやひやしましたが



何とか、消耗品のオイル等の交換だけで済んだ

とりあえず、あと二年は乗れるのかな



朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　20.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ビビンバ
　　鳥としめじの炒め物
　　トマト
　　ピーマンと塩こぶ
　　砂肝の炒め物
　　ちくわ
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　4300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3600㎉

今月超過カロリー　700kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１１回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5/1-10　７８本と100㎖
5/11-20　５８本と1200㎖
5/21　３本と500ml
5/22　１０本
5/23　５本と400ml
5/24　２本と400ml
5/25　２本と400ml
5/26　２本と400ml
5/27　３本と200ml
5/28　９本
5/29　６本と300ml
5/30　６本と300ml
5/31　４本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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