蕎麦屋のカレー

また、駅そばでカレーセット



カレーライスに七味



辛味を足すのについついやってしまいます


朝の数字です
体重　　73.6
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　ミニカレーライスと冷やしそば
夜　キムチ
　　冷ややっこ
　　出汁巻き
　　アルコール　1150kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal

今月超過累計　　　8500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　6850kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1　４本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１４本
8/6　１０本
8/7　１２本
8/8　６本
8/9　８本
8/10　６本
8/11　９本
8/12　１２本
8/13　１６本
8/14　１０本
8/15　７本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの居酒屋

お盆で奥さんの実家に

みんなで居酒屋に




朝の数字です
体重　　72.7
体脂肪　18.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　ランチパック（焼きそば
夜　刺身
　　ちょろっといろいろ
　　アルコール　1700kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal

今月超過累計　　　8300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　6600kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1　４本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１４本
8/6　１０本
8/7　１２本
8/8　６本
8/9　８本
8/10　６本
8/11　９本
8/12　１２本
8/13　１６本
8/14　１０本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　72.7
体脂肪　18.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯
昼　なし
夜　鯛の頭
　　餃子の皮のピザ
　　野沢菜
　　ピーナッツ
　　チーズ　　
　　アルコール　2600kcal
　　
摂取カロリー合計　3600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1500cal

今月超過累計　　　8100kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　6600kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1　４本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１４本
8/6　１０本
8/7　１２本
8/8　６本
8/9　８本
8/10　６本
8/11　９本
8/12　１２本
8/13　１６本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの土鍋ご飯

ふるさと納税でお米を送ってもらったので



久しぶりにやってみた



朝の数字です
体重　　72.7
体脂肪　18.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆のみそしるとヨーグルト
昼　なし
夜　鶏の西京焼き
　　サラダ
　　麻婆豆腐風
　　ピーナッツ
　　チーズ　　
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal

今月超過累計　　　6600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　5100kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1　４本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１４本
8/6　１０本
8/7　１２本
8/8　６本
8/9　８本
8/10　６本
8/11　９本
8/12　１２本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

昼ごはん

カレーパンを食べて以降、我慢できなくなった





この次の日は、ミニカレーと冷やしそば

また、昼抜きに戻そう


朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　19.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆のみそしるとヨーグルト
昼　なし
夜　鯖塩焼き
　　キャベツの塩こぶ和え
　　ポテトサラダ
　　麻婆豆腐風
　　ピーナッツ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal

今月超過累計　　　5700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1350㎉

今月超過カロリー　4350kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1　４本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１４本
8/6　１０本
8/7　１２本
8/8　６本
8/9　８本
8/10　６本
8/11　９本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

カレーパン

小腹がすいたのでコンビニでカレーパンを買った



いつもはカロリーの欄を見て買うのをやめるのですが



この日は我慢できず食べてしまった



朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　19.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆のみそしるとヨーグルト
昼　そばとミニカレー
夜　トマトのチーズ焼き
　　キューりスティック
　　枝豆
　　ボン尻
　　なすびとピーマン、ミンチの炒め物
　　アルコール　1000kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600cal

今月超過累計　　　5300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1200㎉

今月超過カロリー　4100kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1　４本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１４本
8/6　１０本
8/7　１２本
8/8　６本
8/9　８本
8/10　６本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

夏野菜の収穫

たくさんのプランターでミニトマトを育てています



今育てているのは買ってきて食べておいしかったミニトマトの種から育った奴



無事収穫できるまで育って、味もしっかり引き継いでいる感じ



オクラも収穫できるようになりました



朝の数字です
体重　　73.6
体脂肪　18.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆のみそしるとヨーグルト
昼　松屋の牛丼
夜　豚肉生姜焼き
　　サラダ
　　キノコの炒め物

　　アルコール　1300kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal

今月超過累計　　　4700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1050㎉

今月超過カロリー　3650kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1　４本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１４本
8/6　１０本
8/7　１２本
8/8　６本
8/9　８本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

娘のおごりで

娘のおごりで回転ずしのくら寿司へ



二人で２２００円、そのうちの１０％が娘のおごり



娘がくら寿司でバイト中、従業員割引が適用されます

おごってもらったというより、売り上げ貢献させられたって感じ



朝の数字です
体重　　73.7
体脂肪　18.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆のみそしる
昼　天丼とそば
夜　鶏となすびの炒め物
　　小松菜と卵の炒め物
　　水菜ときゅうり
　　ピーナッツ
　　アルコール　1000kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal

今月超過累計　　　4200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　900㎉

今月超過カロリー　3300kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1　４本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１４本
8/6　１０本
8/7　１２本
8/8　６本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの出汁巻き

いつもは途中から蒔くのがめんどくさくなって

炒り卵になりがちでしたが



久しぶりに最後までちゃんと作れた


朝の数字です
体重　　72.8
体脂肪　18.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆のみそしる
昼　なし
夜　鶏レバーの炒め物
　　鯛の頭
　　ローストビーフ
　　ゴーヤチャンプルー
　　他にも何か食べたよなぁ
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal

今月超過累計　　　3800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　750㎉

今月超過カロリー　3050kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1　４本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１４本
8/6　１０本
8/7　１２本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

カロリー修正

缶ビール一本１５０キロカロリーで今まで計算していましたが



１６５キロだって

・・・なんで今まで１５０キロで計算していたんだろうか


朝の数字です
体重　　73.8
体脂肪　18.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯
昼　なし
夜　カレーライス
　　鯛の頭
　　味付け数の子
　　アルコール　1650kcal
　　
摂取カロリー合計　3200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1100cal

今月超過累計　　　2900kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　750㎉

今月超過カロリー　2150kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1　４本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１４本
8/6　１０本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

飲みすぎ

さすがに飲みすぎた

昨日帰ってきて飲んで

一寝入りして

次の日休みだからと

夜中に目覚めてそのまま第二ラウンド




朝の数字です
体重　　72.6
体脂肪　17.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　枝豆
　　豚つくねのトマト煮４個
　　ハッシュドポテト
　　ピーナッツ
　　チーズ
　　アルコール　1000kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal

今月超過累計　　　500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　750㎉

今月超過カロリー　▲250kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1　４本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１４本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの散歩

休みの日、夜明け前にばっちりと目が覚めたので

懐中電灯をもって散歩

セミの羽化でも見れるかな・・・なんて思ってましたが

間に合わず

誰かが仕掛けたらしき所に





久しぶりに天然のカブトムシを見ることができました




朝の数字です
体重　　73.7
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　カレーパン
夜　里芋と干しシイタケ、鶏の煮物
　　玉ねぎとツナの和え物
　　なんかもう一品
　　ピーナッツ
　　チーズ
　　麻婆豆腐風
　　アルコール　1000kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal

今月超過累計　　　600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　600㎉

今月超過カロリー　▲0kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1　４本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ガス代値上げのニュース

平均的な家庭のガス代

５，８８６円とのことでしたが



先月のうちのガス代は８，６２２円

娘一人が出て行って３人家族、夏になって床暖も使わなくなった安いはずのガス代で「平均的な」ってやつを超えてます




朝の数字です
体重　　72.7
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉と野菜の炒め物
　　サラダ
　　なんかもう一品
　　ピーナッツ
　　アルコール　1000kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal

今月超過累計　　　100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　450㎉

今月超過カロリー　▲350kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1　４本
8/2　６本
8/3　６本

毎月1日の体重


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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

テレビが壊れた

久しく何事もなかったうちの家電たち

安心できていたのも束の間のことだった



突然テレビがつかなくなった

また、いろんなものが壊れていくのだろうか

とりあえず、テレビの相場を調べるのに家電屋さん巡りをはじめよう



朝の数字です
体重　　73.3
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏の揚げ炒め
　　ポテトサラダ
　　ほうれん草のお浸し
　　ピーナッツ
　　冷ややっこ
　　アルコール　1000kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal

今月超過累計　　　300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　0kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1　４本
8/2　６本

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意外な結果

献血の検査結果が帰ってきた

最近はますます、早く帰ってくるようになり、２４時間後には結果が返ってくるって感じ

で、今回も問題なしだろうと思って慌ててみることもなかったのですが



結果は意外な感じ

５日間、禁酒していたのに数値の悪くなっているのがあった

気付かないうちに肝臓の処理能力が落ちてきているのだろうか


朝の数字です
体重　　72.9
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　チキンカレーライス
　　鯛の頭
　　砂肝の炒め物
　　キャベツのマヨネーズサラダ
　　枝豆
　　ゴーヤのお浸し
　　アルコール　660kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0cal

今月超過累計　　　200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　150㎉

今月超過カロリー　50kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
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２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
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２月の休肝日　０回
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