熱中症対策

アウトドアな趣味や仕事をよくしている身としては重要な課題です。

熱中症を予防するには、次の2点がポイントでしょう。

1）体温を上げない。

2）水分・電解質の補給。

1）体温については、熱いところへ行かない。日向に出ない。できるだけ短時間で作業を終えるなどありますが、これが出来ないからたいへんなのです。

2）水分・電解質の補給は、ただ取れば良いだけでなく、体液のバランスが重要です。

水分は一度にたくさん飲むと排尿作用が促進され、脱水症状を招きます。

少しずつ細目に飲むのが吉です。

電解質は、キャンディやセンベイが取りやすいですが、これも取りすぎると喉が渇いてしまいます。

ほどほどにしましょう。

また、あまり冷たすぎる水（氷がたくさん入った状態など）を飲んでいると胃腸の活力が低下して水分が吸収できずお腹がガポガポになります。年のせいなのですが、アウトドアでは氷なし（または少量）の方が良いかもしれません。