本日の修行

リハビリ 午後　歩行　3.2㎞　37分　HRAV96拍 　　　上半身の筋トレ（セルフウエイト）25分 合計 62分 朝から快晴でしたので、 午前、午後とリハビリは、 2回にする？か、とは思わず、 午後に集中してやりました。 この所午前中は、 車で出掛ける事が多く、 まぁ車の運転も、 会社復帰の為のリハビリ みたいなものですが、、 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ 午後　歩行　3㎞　36分　HRAV86拍 　　　上半身の筋トレ（セルフウエイト）25分 合計 61分 大荒れの天気と、 寒さで、午前中は、 動く気にならず、 午後、急激に回復した、 天気に便乗？して、 ようやくリハビリに、 距離も時間も伸びて来ましたが、 午前、午後と2回やるのと 何方が良いか？ 試行錯誤です。 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ 午後　歩行　2.8㎞　35分　HRAV94拍 　　　上半身の筋トレ（セルフウエイト）20分 合計　55分 雨が止んだので 午後から墓参へ、 墓参終了後、 霊園の駐車場に 車を置いてリハビリへ、 霊園周りの未舗装路を 頑張って歩き終了、 帰宅後は 上半身の筋トレで 本日は終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ 午前　歩行　2.8㎞　34分　HRAV94拍 午後　上半身の筋トレ（セルフウエイト）20分 合計　54分 最長距離を更新するも、 リハビリ直後、 アイシングをしても 傷みが引かず、 雨も降って来たので 午後の歩行は無し、 午後は筋トレのみで、 本日は終了です。 写真は来るかな？と思い、 スマートフォンの カメラを用意してたら、 直ぐに「のぞみ」が通過、 バッチリ撮れました。 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ 午前　歩行　1.2㎞　14分　HRAV93拍 上半身の筋トレ（セルフウエイト）20分 合計　34分 午前のリハビリ後、 52日振りに会社へ、 諸々の報告と、 会社復帰への話し等、 現実は重いですが、 前向きに行きます。 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ 午前　歩行　2.8㎞　29分　HRAV105拍 午後　歩行　2.0㎞　25分　HRAV93拍 上半身の筋トレ（セルフウエイト）20分 合計　74分 午前中のリハビリは、 爽やかな気候のせいか？ 大変気持ち良く 行うことが出来ました。 午後は所用ありで 車で出掛たので、 帰宅後の夕方に行った為、 時短バージョンとなりました。 毎日少しづつコースを変えているので、 目新しい物 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ 午前　歩行　2.6㎞　33分　HRAV99拍 上半身の筋トレ（セルフウエイト）15分 午後　自転車走行（MTB） DST 6.1㎞ TM　22分 AVS　16.6㎞ 合計　70分 本日の午後は、 3月18日以来、 49日振りに自転車に 乗りました。 古いMTBなので、 そこそこ 重たいのですが、 フルサスなので、 衝撃は緩和され、 骨折箇所には 多少優しかった？ 本格的 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ 午前　歩行　2.3㎞　29分　HRAV99 午後　上半身の筋トレ（セルフウエイト）20分 合計　59分 午前中の歩行後の傷みが、 アイシングをしても 緩和されなかったので、 午後の歩行は中止にして、 上半身の筋トレのみで終了、 自分で思い描いたようには 行かないというのは 解っていましたが、 退院前にリハビリの先生に 言われた事を思い出して、 めげずに行きたいと思います。 写 . . . 本文を読む

本日は完全休養日

昨日のリハビリでの 傷みが引かずで、 本日は完全休養日にしました。 入院中のリハビリ開始から、 36日間続けて来ましたので、 そろそろ休養日でも良いかと？ 封印していたおやつも頂きました、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ 午前　歩行　2.3㎞　29分　HRAV94拍 午後　歩行　2.0㎞　27分　HRAV90拍 上半身の筋トレ（セルフウエイト）20分 合計　76分 午前中の筋トレは 止めにして、 歩行後のアイシングを、 しっかりとやりました。 午後のリハビリは 内容を少し修正して、 無理のない設定でやり、 筋トレは少し延長、 毎日手探りで 試行錯誤です。 アイシングセットです、 太腿なので . . . 本文を読む