お茶でひと休み

こんにちは。

一年の中で一番寒い時期をお過ごしの皆様、防寒対策は万全でしょうか？

太陽が出ている間はポカポカですが、日が暮れると一気に冷え込みますね。

私はレッグウォーマーを手放せません。

足元は冷えやすいので、ここを温めるとだいぶ変わりますよ。



今日はベランダの掃除を久しぶりにやりました。

それほど汚れているわけはないけど、なんだか雑然としたような感じだったので、枯れ葉を取り除いたりと植物のお手入れもしました。

そんなに長く念入りにやったわけではないですが、窓からの風景がスッキリした感じで満足できました。

一休みのお茶が美味しい♪



養生の教えでは、冬におすすめのお茶は紅茶やプーアール茶のようにしっかりと発酵させたお茶です。

というわけで本日は発酵させたルイボスティーを。

カフェインを含まないので午後遅い時間でも安心していただけます。

お茶は香りでも癒されますね。


モチロン、ひと休みは自分の為の時間ですから、好きな飲み物を飲んでください。

緑茶やコーヒーは体を冷やしますが、１日に何倍も飲むのでなければ問題ないと思います。

その香りで極上のひと時を得られるのなら、幸せを感じて飲みましょう。



冷たくなければ何を飲んでもいいですよ。



逆に、紅茶だろうがプーアール茶だろうが、冷たければ養生なんてできませんから。




人間の体温は36度くらい。

冷たい飲み物との温度差がどれだけあるか！

それを考えると、体への負担が大きいのも頷けます。

あなたの体です。

大事にしてあげてくださいね。

小豆のお供は？

小豆は解毒効果のある食材です。

日本では茹でこぼしをして炊くようですが、解毒効果を得たい私は生薬を煎じるのと同じように炊きます。


はじめに洗ってから水に浸す。(急ぐ時は浸さない。)


浸した水ごと火にかけ、柔らかくなるまで煮る。


以上。

それだけです。


甘みは各自食べる時に加えます。

我が家はパパ以外は蜂蜜が多いかな。

パパは王道以外は嫌がるのでお砂糖を。


私はカボチャやサツマイモに合わせて食べるのが好きです。

最近のカボチャやサツマイモは激甘なので、無糖の小豆でちょうどいい感じ。

激甘のチョコレートケーキに無糖のホイップを合わせるのと同じですね。


アイスクリームに無糖の小豆も危険な美味しさです。

甘過ぎなくていくらでも食べれてしまいそうなので「危険」なのです。


そう言えば、あるコーヒー屋さんでコーヒーのお供に羊羹を提供してらっしゃいました。

しかも店長のオススメです。


他にも意外に美味しい組み合わせがありそうですね。

これはオススメ！という組み合わせがありましたら、ぜひおしえてください♪

はじめの一歩

こんにちは。

一年で一番寒い時期ですが、防寒対策はしっかりしていますか？

私は昨日ようやく冬用のかけ布団を出しました。

今頃…

他の家族の分はとっくに出していたけど、私は暖かさより軽さを重視して出さずにいたのです。



でも流石に限界。



昨日はぬくぬくで快適でした♪


この寒い時期を乗り越えるからこそ、春の到来が喜ばしいのですね。

春は体を動かすのにいい季節。

新しいことを始めるのにもいい季節。


寒さに耐えつつ、春から何か始めてみようかと考えるのも良さそうですね。

私はこの春こそ始めたい！

と思っている事があるので、実現できるようにしたいです。


始めたい事があるけど踏み出せないでいる人は、ぜひ一緒に！

筋力維持

こんにちは

大人女子のセルフメンテナンスをサポートする蓮心堂です。


大人女子。

日常生活の中で、こちらが望まなくても精神的に色々とたくましくなる機会がある大人女子。

ですが、筋肉を鍛える機会は年々減っていく様に思います。

何もしないとどんどん衰えていきますしね。


特に今の生活は便利なものに溢れていて、ボタンひとつで済むことも多いです。

ついつい楽な方を選ぶので、階段を使う機会も少ないです。

あるウォーキング指導者によると、「階段はお尻のサプリですよ！どんどん利用しないとモッタイナイ！」との事で…耳が痛い(汗)



我が家のパパさんは、二十代の頃は運動を一切せずに仕事休みの日は朝から一日中家でゴロゴロとテレビを見て、うたた寝をして、昼ごはんを食べたらまたゴロゴロ、うたた寝、そして夕食…

当然仕事から帰った後もその流れ。夜もうたた寝しつつ夜遅くまでテレビ漬け。

なんて生活をしていて、口を開けば

「疲れがとれない。」

だったので、少しは体を動かした方が疲れがとれるよとやんわりアドバイスをしても

「仕事が忙しく疲れている。」

でした。もうね、何を言っても無駄。



そんなわけで、なんとか対策を練ってスポーツクラブに入会させました。

そしたら今度は…




帰ってこない。(笑)




１号が産まれても変化なし。



土日も大量の汗臭い洗濯物と共に帰宅して、私はパパが土日もお仕事のご近所さんと過ごしたりしていました。



「ご主人お休みの日も(仕事で)忙しいのね〜。大変ね〜。」


なんて言われながら。


その後痛い目を見て、今ではだいぶ落ち着いて週に1〜2回数時間だけになっていますけどね。

途中何度か運動をお休みする機会がありましたが、あの手この手で対策してなんとか継続中。

体力がついたおかげで以前の様に疲れたアピールはしなくなりました。



それは、本当に良かったと思っています。

もしあのままテレビとゴロゴロの生活を続けていたらと思うとゾッとします。

間違いなく成人病のオンパレードでしょう。

何より、いちいち不調をアピールされる側としては扱いにくい。

自分の体調管理は自分でやって欲しいですから。



スポーツクラブに等に通わなくても、自分で何かしらの運動ができればそれでいいと思います。

今は動画配信もありますし、自重のながらトレーニングなら隙間時間にできます。

とにかく筋肉を衰えさせないように、一つからでも習慣を作っていきましょう。

習慣になれば楽です。

やらないと違和感を感じるようになります。

習慣にするのが大変なのですけどね。



何が良いのかはその人次第何でここでアドバイスはできませんが、

うまく習慣にできるように応援しています！

筋力維持して疲れにくい体を手に入れましょう。

巡りが良いと、体が軽くなる。

気の巡りが良いと、体が軽く感じられます。

気の巡りって、様々なことに影響します。

血行、水の代謝、気分(感情)、抵抗力、内臓の機能、、、、気はエネルギーですからね。原動力です。


血行が悪くなって疲労物質が溜まっても体が重く感じるし。

水分代謝が悪くなっても、浮腫などで体が重く感じます。

パワーがないと当然重く感じる。

栄養バランスよく食べていても、消化吸収能力が落ちているとパワーを生み出せません。



病は気から



日本では気持ちの問題だけを指すと思いますが、中医学的には上記の様に多方面に渡ります。

と言うことは、気持ちの問題だけで無く他からのアプローチも可能だという事。

悩み事や悲しい事など「気にしない気にしない！」で済ませてしまう事がおおいでしょうけど、そうできるなら苦労しないよ…と言いたい時もありますね。

気持ちでどうにもできない時には、体を動かす事で気を巡らせれます。

特に「思い悩む」から脱出できない時。

中医学では「思えば気が結ぶ。」と考えられていて、気の流れが滞ります。

だから食欲が落ちたりやる気が無くなったりします。

そんな時は体を動かして気を巡らせてあげましょう。

散歩、体操、ストレッチ。

体も心も軽くなると思いますよ。