今の悩みや苦しみ、恐怖などの原因が認知の歪みなのか違うのかが簡単に分かる方法。１００人ルール。
この１００人ルールも昨日のブログと同じで『無料資料』に収録している心理療法ハッピーライフのセラピーの教科書です。
この１００人ルールで今の悩みや苦しみ、恐怖などの原因が認知の歪みなのか違うのかが確かめてみましょう。
認知の歪みでしたら、あなたは病気ではなかったのです。
良かったですね。
必要な人生勉強をする事で心の底から爽やかになる事が出来ます。
１００人ルール
(今が辛い、苦しいのは、認知の歪みが原因なのか? 環境が原因なのか?を簡単に判別する方法) （教科書）
２０１６年１月２５日作成
ハッピーライフ、矢野裕洋
★自分の対人緊張症や神経症、鬱病、トラウマ、PTSD、精神的なストレス等の原因を親、育てられた過去、学校、職場等の環境の問題ではないかと考える人たちがいます。
確かに、認知の歪みの原因は親や育てられた環境などが大いに拘わっている場合があります。
しかし、今が辛いのでしたら、今の辛い原因を修正しなければ楽にはなれません。
今と未来に焦点を当てなければ楽にはなれません。
この１００人ルールは、今のあなたの人生が辛いのは、認知の歪みが原因なのか? 環境が原因なのか? を簡単に判別する方法です。
★小学校時代の同窓生があなたを含めて１００人居るとしましょう。
何故、小学校時代の同窓生かというと、小学校の同窓生が最もバラエティ(多様性)に富んでいるからで、中学生だと賢い子が私立の中学校に行ったり中高一貫校に行ったりするし、高校、大学は入学試験を経ていますから均一化していますから、最も小学校の同窓生がバラエティ(多様性)に富んでいるから一番良いのです。
また、男女比はケースバイケースで同性のみの方が分かり易そうな場合は同性１００パーセントで、男女混合の方が分かり易そうな場合は男性５０人女性５０人としましょう。
この１００人はあなたの同窓生ですから、皆さん成長をしてあなたと同じ年齢になっています。
★次に、この１００人があなたと全く同じ環境に居ると想像して下さい。現実的には無理ですがSFだと思って真剣にあなたと全く同じ環境にこのあなたを含めての１００人が居るとしましょう。
さて、あなたと全く同じ環境に居るあなたを含めての１００人中、あなたを含めて、さて、何人が辛い苦しい怖い等と感じて精神科や心療内科に行ったり心理療法ハッピーライフのような心理療法に行ったりすると思いますか? 真剣にリアルに想像して下さい。
★１００人中あなたを含めて５０人も６０人も精神科や心療内科、心理療法ハッピーライフのような所に行っていると思えるのでしたら、そして、この結果を他の多くの人たちも同意するようでしたら、これは環境が劣悪すぎる事が原因の可能性が高いです。
具体的な例は、皇室の雅子様です。雅子様を一部の人たちは我儘(わがまま)だとか怠けているとか批判していますが、あなた自身が雅子様と同じ環境になったらどうなるのか考えて下さい。私が雅子様と同じ環境になると、性別や年齢は違いますが、雅子様と同じように精神的におかしくなるのではと思います。昨日までは行きたい時に友人を訪ねたり本屋さんやコンビニに行ったりしていたのが、まるで動物園の檻の中に閉じ込められたように自由がなくなっているのです。実家に帰るのもおそらく許可を取らなければいけない、実家に帰っても家族と話をしている別室にお付きの人や警護の人が待機をしているような感じではないかと思えます。正常な母親と娘がするような たわいのない親子喧嘩もできないような状態てはないかと思えますし、週刊誌の記事ですが、雅子様をとても可愛がってくれた祖父が病院に入院して死の床に付いているのにお見舞いに行った雅子様は「今日がお爺様との最期のお別れだと心の中でお別れを告げて帰って行きました」という記事がありましたが、雅子様が外務省に勤めているままでしたら何度でもお爺さんの所に来れたと思います。この状態が１年後や２年後に解消される(解放される)という事でしたら私も何とか頑張れそうですが、一生となると私も気が変になりそうです。
★そうではなく、神科や心療内科に行ったり心理療法ハッピーライフのような心理療法に行ったりするのは１００人中自分一人だけかも知れない、居たとしても数人、どんなに多く居ると考えても１０人も居ないだろうと思えるのでしたら、これはあなたの考え方や感じ方が多くの人たちと大きく違っている認知の歪みが原因の可能性が高いとなります。
★では、あなたを苦しめている対人緊張症や神経症、鬱病、トラウマ、PTSD、精神的なストレス等の原因が認知の歪みだとすれば、どうすれば治る(楽になる)のでしょうか?
簡単です。
正しい認知をしている小学校時代の同窓生１００人中９０人以上の人たちと同じように感じられて同じように考えられるようになれば良いのです。治ります(楽になれます)。
逆に言うと、薬や開き直り、言い聞かせ、気をそらす等は意識をぼんやりさせたり自分をだましているだけで本当には治りません(本当には楽にはなりません)。
この１００人ルールも昨日のブログと同じで『無料資料』に収録している心理療法ハッピーライフのセラピーの教科書です。
この１００人ルールで今の悩みや苦しみ、恐怖などの原因が認知の歪みなのか違うのかが確かめてみましょう。
認知の歪みでしたら、あなたは病気ではなかったのです。
良かったですね。
必要な人生勉強をする事で心の底から爽やかになる事が出来ます。
１００人ルール
(今が辛い、苦しいのは、認知の歪みが原因なのか? 環境が原因なのか?を簡単に判別する方法) （教科書）
２０１６年１月２５日作成
ハッピーライフ、矢野裕洋
★自分の対人緊張症や神経症、鬱病、トラウマ、PTSD、精神的なストレス等の原因を親、育てられた過去、学校、職場等の環境の問題ではないかと考える人たちがいます。
確かに、認知の歪みの原因は親や育てられた環境などが大いに拘わっている場合があります。
しかし、今が辛いのでしたら、今の辛い原因を修正しなければ楽にはなれません。
今と未来に焦点を当てなければ楽にはなれません。
この１００人ルールは、今のあなたの人生が辛いのは、認知の歪みが原因なのか? 環境が原因なのか? を簡単に判別する方法です。
★小学校時代の同窓生があなたを含めて１００人居るとしましょう。
何故、小学校時代の同窓生かというと、小学校の同窓生が最もバラエティ(多様性)に富んでいるからで、中学生だと賢い子が私立の中学校に行ったり中高一貫校に行ったりするし、高校、大学は入学試験を経ていますから均一化していますから、最も小学校の同窓生がバラエティ(多様性)に富んでいるから一番良いのです。
また、男女比はケースバイケースで同性のみの方が分かり易そうな場合は同性１００パーセントで、男女混合の方が分かり易そうな場合は男性５０人女性５０人としましょう。
この１００人はあなたの同窓生ですから、皆さん成長をしてあなたと同じ年齢になっています。
★次に、この１００人があなたと全く同じ環境に居ると想像して下さい。現実的には無理ですがSFだと思って真剣にあなたと全く同じ環境にこのあなたを含めての１００人が居るとしましょう。
さて、あなたと全く同じ環境に居るあなたを含めての１００人中、あなたを含めて、さて、何人が辛い苦しい怖い等と感じて精神科や心療内科に行ったり心理療法ハッピーライフのような心理療法に行ったりすると思いますか? 真剣にリアルに想像して下さい。
★１００人中あなたを含めて５０人も６０人も精神科や心療内科、心理療法ハッピーライフのような所に行っていると思えるのでしたら、そして、この結果を他の多くの人たちも同意するようでしたら、これは環境が劣悪すぎる事が原因の可能性が高いです。
具体的な例は、皇室の雅子様です。雅子様を一部の人たちは我儘(わがまま)だとか怠けているとか批判していますが、あなた自身が雅子様と同じ環境になったらどうなるのか考えて下さい。私が雅子様と同じ環境になると、性別や年齢は違いますが、雅子様と同じように精神的におかしくなるのではと思います。昨日までは行きたい時に友人を訪ねたり本屋さんやコンビニに行ったりしていたのが、まるで動物園の檻の中に閉じ込められたように自由がなくなっているのです。実家に帰るのもおそらく許可を取らなければいけない、実家に帰っても家族と話をしている別室にお付きの人や警護の人が待機をしているような感じではないかと思えます。正常な母親と娘がするような たわいのない親子喧嘩もできないような状態てはないかと思えますし、週刊誌の記事ですが、雅子様をとても可愛がってくれた祖父が病院に入院して死の床に付いているのにお見舞いに行った雅子様は「今日がお爺様との最期のお別れだと心の中でお別れを告げて帰って行きました」という記事がありましたが、雅子様が外務省に勤めているままでしたら何度でもお爺さんの所に来れたと思います。この状態が１年後や２年後に解消される(解放される)という事でしたら私も何とか頑張れそうですが、一生となると私も気が変になりそうです。
★そうではなく、神科や心療内科に行ったり心理療法ハッピーライフのような心理療法に行ったりするのは１００人中自分一人だけかも知れない、居たとしても数人、どんなに多く居ると考えても１０人も居ないだろうと思えるのでしたら、これはあなたの考え方や感じ方が多くの人たちと大きく違っている認知の歪みが原因の可能性が高いとなります。
★では、あなたを苦しめている対人緊張症や神経症、鬱病、トラウマ、PTSD、精神的なストレス等の原因が認知の歪みだとすれば、どうすれば治る(楽になる)のでしょうか?
簡単です。
正しい認知をしている小学校時代の同窓生１００人中９０人以上の人たちと同じように感じられて同じように考えられるようになれば良いのです。治ります(楽になれます)。
逆に言うと、薬や開き直り、言い聞かせ、気をそらす等は意識をぼんやりさせたり自分をだましているだけで本当には治りません(本当には楽にはなりません)。