2020/07/15
近くのひろばで「フレイル簡単チェック」が行われるということで、介護予防サポーター・リーダーになっている私は参加してみました。
フレイル予防の11項目のチェックシートがあります。
自分自身をチェックしてみた結果。
「運動」の項目ですが、体育館に行けないし、ちょこちょこ家でやっているつもりでも1回に10分程度の運動だから、1日30分以上の汗をかく運動はしてないなあ～ということで「いいえ」。
「日常において歩行または同等の身体活動を1日1時間以上実施しているか」・・・歩く日は1時間以上歩くけれども、毎日必ずとはいえないし、同等の身体活動（家事）もしていない・・・で「いいえ」。
「社会性・こころ」の項目では、昨年と比べて外出の回数が減っている。「はい」です。仕事もサークルもボランティアも休止なので、仕方がないのです。
「自分が活気に溢れていると思いますか」・・・どうなんでしょう。活気に溢れているってどういう状態？と逆に聞きたいです。毎日それなりに退屈せずにダレもせず、楽しく暮らしていますが、それが活気に溢れているかと問われれば、きっと「いいえ」です。
と、まあこんな具合で、「プレフレイル」の可能性ありの評価。
この自粛期間にこの質問は無理があると言いたいところですが、確かに自粛期間中、外出、運動ができなくて衰えがきている人はあんがい多いと思います。
皆さんも、この11項目を確認してみてください。
