足底筋膜炎

月曜か・・・とテンション低くベットから降りた時から、それは始まった。

左足の裏、かかとから小指のラインに強い痛みが走るのだ。
何とか朝の支度を済ませて駅へ向かったが、松葉杖が必要なくらいの強い痛みが少しずつ引いていき、駅へ着く頃には軽いびっこで済むようになった。筋違いか？と電車で一安心していると痛みの野郎はいつの間にか復活し、駅について踏み出すと激痛に見舞われる有様だった。もちろん通勤ウォーキングどころではなく、歩く時間も倍ほどかかり電車に乗り遅れるわ、昼飯を食べに行くのも一苦労だわと散々な週明けの一日となった。

心当たりが無い訳でなく、”足底筋膜炎”でググってみたら、ほぼ全ての症状が合致した。走る系統の故障としては割と有名で、にわかJogerとして言葉だけは知っていたのだ。この故障は歩いたり走ったりすることによるスポーツ障害という側面と、”40、50歳代の男性に多く5人に1人は一生に1度は経験する”という経年劣化の側面を合わせ持つらしい。

もちろん、どちらも心当たりはたっぷり有る訳で、土曜くらいからジョギング後に違和感が残り、入浴時に入念な足裏マッサージを行ってとどめを刺したのではないか？と思われる。この手の故障は、素人が下手にマッサージをすると確実に悪化するのだ。
湿布でも貼って安静にしておくしかないので、ジョギングや通勤ウォーキングは暫く無理。メタボ作戦で健康になったなどと調子に乗って備忘録に書き込んだのが間違いだったようだ。 orz orz orz

ちなみに、”足底筋膜炎”が正式な病名のようだが、”足底”と”足裏”、”筋膜炎”と”腱鞘炎”と”腱膜炎”の組み合わせで、６通りの呼び方をされているようだ。具体的には、”足裏筋膜炎”、”足裏腱鞘炎”、”足裏腱膜炎”、”足底筋膜炎”、”足底腱鞘炎”、”足底腱膜炎”で、字面から足の裏が痛いのだと読み取れる点ではどれも間違ってはいない。

サポーターを買って少しは歩ける様になったが、時間が掛かりそうだ。

特定保健指導-積極的支援 終了

今月は特定保健指導-積極的支援の最後（6ヶ月目）になる。

案内されていたとおりアンケートが届いて回答したら、折り返し修了証が届いた。
健康サポートプログラムの全課程を修了した事になるとのこと。内臓脂肪の削減に努めたと、お褒め？の文言も入っていたりするのが面白い。
効果として体型が変わっただけでなく、持病？の腰痛＆ぎっくり腰もなりを潜めたし、酷かったかすみ目も軽快した。老化だと諦めていたが、少しは健康を取り戻したという実感はある。



ただ、成果は出たが、途中で見直した目標には届いておらず、達成感にはほど遠い。
40も半ばを過ぎると体力は坂道を転げ落ちるように失われるもののようで、年末年始のリバウンド月間で１ヶ月以上も記録は後退したので、やり直している最中なのだ。

メタボ脱出作戦のピリオドはこれで打たれてしまったが、目標の達成と維持が次のステップになる。ただ走ったり泳ぐだけでなく、何を始めようか考える今日この頃だ。

無線LAN APを買い替えた （デジモノ更新 その6）

auひかりの工事待ちの間に無線LAN親機を買い替えた。

元々古い無線LAN親機(NEC Aterm WR6650S/SU)が我が家のLANの中心だったが、こいつがボトルネックになりつつある。セキュリティも現在主流のWPA/WPA2-PSK(AES)が使えないなど見劣りするのだ。

Xpera acroにWiFi Analyzerを入れて各部屋を練り歩くと、他所様のAPの電波が強くなる部屋があるのと、間欠的に電波が出ている挙動を示すことが判った。他所様のAPでも同様の挙動をしているものが有るので、故障ではない様だが気持ちの良い物ではない。

画像のWARPSTARが我が家のアクセスポイントだが、周期的にレベルが下がっているのが判る。ピークは-85dBmほどだ。



と言うことで、購入したのは同じNECのWR8600N/HP(密林\4980)だった。
他メーカに比べて割高だが、それだけの信頼性は有ると思う。前任のWR6650Sもノントラブルだったし、接続性の問題は無かった。
有線LANが100BASE-TXなので不人気機種だが、Giga対応SWHUBを使う予定なので、無線APとしてはこれで十分だろう。



交換作業はすぐに終わった。
無線系は”らくらく無線スタート”なるボタンが付いているし、それに頼らなくてもSSIDを検索してパスワードを入力するだけの事だ。無線系のノードを一通り接続した後は、MACアドレスフィルタリングをかけて、セキュリティの駄目押しをしておいた。



交換後は電波が強くなり、家の中を練り歩いても回線速度は落ちなくなった。もっとも僅か4Mbpsなので、本領発揮は光回線化が終わってからになる。ただ、安定して速いのこれは良い買い物だったと思う。

しばらくして、２ちゃんで気になるカキコが有ったのでチェックしてみた。
無線LANがキャンペーンでタダ！？！

デジモノ更新 2012能書き

今年のデジモノ更新は足周りの増強がメインだ。

単車でもクルマでも足周りが良いと操って楽しいものだが、デジモノ環境のバックボーン増強は同じで、ボトルネックを作らないことが求められる。ただ、自宅では最低限主義と割り切っていて、それが実測4～6MBのADSLだった。さすがに動画配信は辛いがYoutube辺りなら問題は無いし、そもそもPCではHD動画を再生できないし、ネトゲもやらないので、速度は必要としない。



ところが我がオモチャのXperia acroに、子供のオモチャとしてPS VITAと3DSが加わって、ホームネットワーク（笑）と言えるほどノードが増えてしまった。こいつらはWiFiでインターネット接続することが前提で、デスクトップPCには出来なかったHD動画ですら再生できてしまう。

一方でCATVは見なくなってしまった。娘がプリキュアの再放送をアニマックスで見ているくらいのものに月額4,000円弱はでかい。TV、固定電話、ネットの三位一体改革を施せば、世間様並みの高速ブロードバンドが導入できると思った次第である。

と、夜な夜な価格COMやら2ちゃんでプロバイダの情報を集めていたら、こんなニュースが飛び込んできた。
auスマートバリュー

携帯の次機種はDocomoのLTE機に乗り換えるつもりだったが、素直にauへ囲い込まれることにしようかと・・・
まずは@Niftyのauひかりを申し込んでみた。

2012 初乗り

探し物ついでのチョイノリだが、今年の初乗りもDトラだった。
富士山が身近に見えるのは良いものだと思う。駅までの通勤路に富士山ポイントがあって、綺麗に見えると得したような気がするものだ。



このポイントは初めて見つけたが、今度はGPzを出してみようと思う。

架空請求詐欺メール

メールフィルターをすり抜けてやってきた架空請求詐欺メールを晒しておく。

警察庁の発表によると、2011年の1～11月だけで被害総額は72件 1億2,542万円にのぼるのだという。
検挙件数は52件らしく、思ったより捕まっているらしい。
警察庁発表内容
警察庁発表データ

もちろん、ココに晒すだけではなく、通報窓口もあるので謹んで転送しておいた。

警視庁通報窓口
東京都通報窓口

----- 受信内容 -----

From: <ztutejw8gwikb5qiu029@docomo.ne.jp>
日付: 2012年1月11日12:14
件名:

【(株)GLリサーチ】
0334860118
担当の大島と申します。
こちらの通知が最後となります。

この度、お客様の携帯電話が迷惑メール拒否の設定をされているため、サイト運営会社から再三の催促のメールが届かないという事で弊社が依頼を受けまして、ご連絡をさせて頂きました。

お客様がご使用中の携帯電話の端末認証記録により、(有料複合サイト)の利用《着メロ・天気・懸賞・ニュース・占い・出会い・動画》等のコンテンツの登録及び利用があり、無料期間中に退会手続きが行われていないため、月額料金等の長期滞納が続いているとの事です。

今後は個体識別番号から追跡し身元調査を行い、損害賠償等を求める民事裁判(民事訴訟)となります。

通信記録という証拠を提出したうえでの裁判であるため、誤っての登録であっても支払い命令がくだされます。

訴訟差し止め、退会処理希望の方は本日中に大至急ご連絡下さい。

(株)GLリサーチ
Tel0334860118
担当　大島隆正
認可番号14583254
受付時間
平日9：00～19：00
土曜日10：00～17：00
日曜、祝日は休日となります。

※メールでの返答には対応出来ませんのでご了承下さい。

2012 帰省の旅 まとめ

2012正月帰省の旅は、往路は順調だったものの、復路は２日間とも事故渋滞に引っ掛かり大きく時間をロスすることになった。



子供達の願いが効き過ぎたと言ったら可哀想なのだが、２回とも雪に関係していて、1/3山陽道赤穂IC先の事故渋滞は、降雪に伴う冬タイヤ規制で中国縦貫道を使えなかったため。手前で降りて一般道へ迂回するのが正解でわずか7kmに2時間もロスした。



1/4新名神鈴鹿トンネルでの事故渋滞は雪が大きな要因だった。通過時はとっくに事故処理など終わっていたが、画像の通り外気温１℃でボタ雪が降り続いていたので、事故現場を通り過ぎても加速しない状況だったのだ。
待っている間に除雪車が３台連なって隊列走行する光景が３、４回も見れた位である。

燃費は11.5km/l（横浜->神戸)、11.0km/l（神戸->広島）、10.8km/l（広島->神戸)、11.7km/l（神戸->横浜）だった。遠出をすれば普通に出る燃費だが、何となく悪く感じるのは往路は流れが良かったこと、復路は事故渋滞の影響だと思う。



今回は、12/23帰省開始と日程に余裕があったので、姫路城、宮島と帰省先にある世界遺産を子供達に見せることが出来た。



特に姫路城は平成の大修理中で、天守内部は見れない代わりに修理建屋から修理風景を見せてくれる。この規模の改修工事は50年に一度しかないので、貴重だと思う。

謹賀新年

本年も宜しくお願いします。

今年の正月は雪無しだと思っていたが、2日の朝は子ども達の願いがかなってこうなった。



まぁ、幸先良い出だしで大吉の文字も見た。
今日から横浜までの800kmほどが控えているが、雪も溶けたのでいつも通りの帰路になるはず。

今年は皆が落ち着いた年になって欲しいものだ。