自転車走行距離 317キロ(月間目標－283)
ランニングの距離 192キロ(月間目標－58)
2月は1年で一番仕事が忙しい時期で、駅伝と東京マラソンが重なってロード乗れる時間が取れたのは半日だけでした。
自転車もランニングも月間目標達成ならず
3月は29日がついに富士HC
エントリー日です。考えるだけで気持ちが盛り上がってきます！
今日はM課長に借りた「かもめチャンス16巻」を読むためトレーニングはお休み。
明日からトレーニング時間を作って月間目標を達成したい。
本日の測定。体重61.8キロ 体脂肪率11・9％ 肉体年齢18歳
当日受付は一切行わないとのことで前日(土曜日)に受付をしました。
受付日は21日～23日でした。平日は休めず、この土日も仕事が入っていたのですが同じ課の方にお願いをして休ませてもらいました(感謝！)
レースへの緊張からか5：30に目が覚めてしまったことから予定より早く出発。乗換えが多く迷いそうになりながらも10：30頃に会場に到着。
受付会場内は既に混雑をしており長蛇の列ができておりました。
ナンバーカード引換証を提出。本人確認コーナーでは運転免許証と顔を見比べる念の入れようでした。
そしてナンバーカードセット・計時チップ等を受け取り、計時チップの確認、参加記念Tシャツを受け取り終了。
その後は同じ会場内の「東京マラソンEXPO2013」を見学。
記念撮影コーナーを過ぎると東京マラソンが今大会より「ワールドマラソンメジャーズ」に加わった事を紹介すコーナーがありました。(アジアで行われる大会では初の加入となり世界のトップレースの仲間入りをしたことを意味するそうです)
(本物のメダル！)
各ブースでは最新の商品、カタログやノベルティの配布を行っておりランナーにとっては興味をそそられるものばかりでした。(シューズカバー、リストバンド、アームカバー、シップ、ファイテングッズ等々)
昼食はB級グルメコーナーから「もつ鍋うどん」をチョイスしてカーボローディング。
オイラも愛用しているファイテンのブースではマッサージの仕方などを体験できました。
時間が経つのを忘れて4時間近く見学をしてしまいました。
高橋尚子さんを見ることができて感激でした！
帰りのユリカモメで最後尾の席に座り記念撮影。(また明日も来るぞビッグサイト！走って！)と思いました。
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夜の一杯は明日に備えてノンアルコールビール(これも今日のノベルティで頂いたもの。かなり旨い！)
9時就寝でした。
夢の中では3時間18分で走ってたんですけどね～。現実は厳しいです
運よく約10倍の抽選に当選し東京マラソンに参加してきました！
4時起床。羽生駅始発5時10分の電車に乗って新宿駅まで。
7時前に新宿駅到着。いつもＢＩＫＥ＆ＲＵＮでお世話になっているＳ山さんと合流予定でしたが今回も方向音痴＆田舎者を発揮してしまいご一緒ならず、、、。(S山さん申し訳なかったです
)
今日のレースに出場すると思われる、ジャージ＆リュックを背負った自分と同じ格好のランナーの後を追って都庁に無事到着。
朝食サービスのバナナやトマトを頂いて最後の補給完了。朝から水分は取らないようにしたのですが寒さと緊張からスタート前に4回くらいトイレに行きました。(スタート前に脱水症状になっていしまうかも！？)
着替えを終了して防寒にカイロ一個と１００均のカッパを装着し荷物を預けました。
8時過ぎに整列を完了して冷たい風が吹く中、猪瀬知事、上田知事等のご挨拶を聞きながらスタートを待ちました。(寒いから早く走らせてと思ったのは私だけではないと思います)
そして９：０５に車いすスタート、9：10にマラソンがスタートしました。
申告タイム3時間30分のCグループだったのであまり待つことなくスタートしました。5キロまではウォーミングアップと考えていたので人ごみがバラけるのを待ちながら走りました。5キロ過ぎからペースを上げていきました。
給水もトイレも5キロまでは大変なのは前回のフルマラソンで経験済みだったので我慢しました。7キロ過ぎからトイレに行きたくなってしまいました。前回フルマラソンではトイレに行った事からかなりのロスタイムが有ったので今回は行かないで走りきるつもりでしたが、ここでスッキリして軽量化を計ったほうがレースを楽しめると思い8キロ地点でピットイン。残念ながら約2分のロスタイムでした。
しかし身体も気持ちも軽くなりレースに集中でき、その後はしばらくキロ4分15～25のペースで走れハーフのタイムも1時間40分を切っていました。この調子なら4時間20分切りできるかもと企んでいました。
しかしフルマラソンは甘くありません。25キロを過ぎた頃から徐々にタイムが落ちてきました。5キロのラップタイムが23分後半になってしまい、これ以上はタイムが崩れないよう自分より若干ペースの速い方について行きました。
沿道からの声援もスタートから途切れずに力を与え続けてくれました。そして今回の東京マラソンの抽選で落選した方々や仲間のことも考えると走れる喜びを感じることは有っても諦める事はできませんでした。(自分に都合のいいように解釈してモチベーションを上げました！
)
しかし35キロを過ぎてからは気持ちとは裏腹に身体が言う事を聞いてくれなくなり、沿道の声援から「ここから、ここから」と聞こえてきて元気をもらったのですが40キロのラップタイムは25分になりキロ5分まで落ち込んでしまいました。
40キロ過ぎの声援で「あと少し、もうちょっと」と聞こえてきました。やはりキロ5分くらいのペースだったと思います。もはや自分の足では無いようでした。攣ったり痙攣はなかったのですが、とにかく足が重くて思うように走れない状態で最後は声援の力を借りてゴールしました。
ゴールの際、腕時計を止めるのを忘れるほど達成感、感動、そしてまともに歩けないほどの疲労困憊で、少しして我に返ってからストップボタンを押しました。その時はもしかして3時間20分切っているかもと淡い期待をしたのですが後で速報を見てちょっとガッカリ。約1分足りませんでした。しかし、前回のフルマラソンより3分以上の記録更新だったので今回は東京マラソンを走れたことを素直に喜びたいと思います。
ゴール後にボランティアの方に労いの言葉をもらい、まずタオルを肩にかけていただき、完走メダルを首にかけてもらった時は非現実的な経験にまたまた感動！でした。沿道で応援してくれた皆さん、ボランティアの皆さんに本当に助けてもらった大会でした。ありがとうございます！
そしてすっかり冷え切った身体で鼻水を垂らしながら選手更衣室にたどり着き、足のマッサージとストレッチを念入りに行ってから着替えました。
無料配布されたノンアルコールビールのを美味しく飲み干しました。(アルコールは入って無くても最高のビールでした！)
ここで妻からのメール。「今豊洲、ゴールしちゃった？」と、、、。
電話をすると久喜駅近くで電車が止まったり、赤羽駅に向かう途中で強風によりスピードを落とした運行で遅くなってしまったとのことでした。
けど家族が応援に来てくれたことが素直に嬉しかった。
そしてビックサイト近くのココスで一緒にランチしました。
歩く事ですら辛い状況(階段なんてもってのほか)でしたが次男がスカイツリー見たいとのリクエスト。
今からだとスカイツリー登れないことを話しましたがとりあえず近くで見たいとのことなのでソラマチに行く事になりました。
(子供の笑顔に癒されますね)
重たい足を引きずって2時間ほどフラフラと買い物をして押上駅から東京スカイツリーライン久喜行きに乗りました。運よく座れたのでいつの間にか寝てしまい、あっという間の久喜駅でした。
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本日の記録
2200番台／27798人中
年代別順位(40~44歳)470番台／4910人中
走行距離42.195キロ 走行時間3時間21分台(ネットタイム)、最大心拍183、平均心拍171 消費カロリー3148
(レース時の体脂肪消費率はたったの20％でした。ちなみに練習時だと50～60％)
天気は晴れでしたが冷たい風が強く吹いていました。(風が無ければ絶好のマラソン日和だったと思います)
次回のフルマラソンでは3時間20分を切れるよう、身体の疲れが取れ次第トレーニングを再開したいと思います。
レース中の補給として、アミノバイタルパーフェクトエネルギー2袋、塩飴1ヶ、アミノバリューサプリメントスタイル1袋(自転車のジャージは背中にポケットが有って便利でした)
おしまい。
今年も羽生市駅伝大会に参加してきました。
昨日同様に冷たい風が吹く寒い一日でした。
今回は前年以上に強力なメンバーを揃えて望みましたがエースのT君が風邪、3キロ11分前半で走れるH君が胃腸炎、、、。補欠のI君とS君に走ってもらうことになりました。
スタート前にFujipanさんからの応援メール＆会場に応援に来ていただきありがとうございました！
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スタート時刻10：15分になり第1走者のI君、3キロ全開で走るのが約10年ぶりとのことでしたが頑張って走ってくれました。走り終わってからのI君の足は限界を超えてフラフラ。お疲れ様でした！
アンカーのSさんは日ごろ走り込んでいることから、軽快な足取りで2チームを抜く大活躍でした。
ちなみにオイラは1チームに抜かれてしまい良いとこ無し！
(抜いていった方は今大会2位のチームの方でした。もの凄く速かった！)
1月はスピード練習を全くやらなかったことが、ここまで影響するとは思いませんでした。タイムは12分を超えてしまっていたと思います。
補欠2人に走ってもらうことになりギリギリのメンバーでしたが全員が無事に走りきることができました。来年までに全メンバーがトレーニングを積んでまた頑張ろう！と話しました。(去年も同じことを話していた気がしますが、、、)楽しめれば良しとします。
終了後は昨年同様「ねぎや」で反省会。
走った後のビール最高！(O監督、ご馳走様でした。)
関係者、ボランティアの皆様ありがとうございました。沿道等からの応援に何度も助けられました。
5時40分起床。6時20分出発。
早朝に起きるのが辛い！昨日、一昨日と仕事だったのだから今日はゆっくり休めばいいじゃん！と思いつつも午後からは次男とプールに行く約束をしていたので今起きないとロードに乗れなくなってしまう～！と“活”を入れて起床。(2週間もロード乗ってなかったし)
行田～熊谷～県道11号線を走って松郷峠手前を右折して定峰峠を目指しました。
8時20分、落合のお店でトイレ休憩。
定峰峠は凍結の危険があったので、凍結していたら即Uターンと決めてHC開始。
所々に凍結が少しだけ有りましたが走れないレベルではなく全く問題なく頂上へ行けました。
(9時4分到着)
白石峠に行くことはできませんでした。
同じ道をDHしようとサドルにまたがるとフロントのインナーからチェーンが外れていました。(クリートをつける際にペダルを逆回転したのが原因のようです。)
チェーンフォールプロテクターとインナーギアの間にチェーンが通らずチェーンを力任せに引っ張りますがダメ、、、。指は油で真っ黒になってしまう始末。仕方なく工具をツールボトルから出してプラスドライバーでチェーンフォールプロテクターのネジを緩めて、やっとチェーン装着完了。
チェーンの復旧に手間取った事から身体はすっかり冷えてしまい、DHは今までに経験した事のない厳しいものでした。
「寒いよ～」と絶叫しながら走っていると登ってきたサイクリストに聞かれてしまい、気まずかった。(挨拶は交わさせていただきました。怪しい者ではないですよ～!?)
途中で休憩を取りサーモスの水筒に入れてきた暖かいコーヒーにいつになく感謝しながら飲みました。
落合の交差点を右に行けば往路で走った道に出ますが、身体を暖めるべく坂道の有る道を求めて左折。(これが迷走の元)
寄居を抜けて81号線に出るはずが案の定迷走、、、。
空腹でハンガーノックの危機でしたがセブンイレブンを発見。ピザまんとシュークリームを摂取。食べながら近くの看板を見るとラッキーな事に81号線と交わる交差点でした。その後少しの遠回りをしながらも熊谷の知っている道に到着。
追い風の恩恵を受けて高速巡航できましたが足の疲労がピークに！
右足が攣り始め、右足をかばって走っていたら左足が攣り両足をプルプルさせながら負荷がかからないように走りましたが、12時ごろに帰宅することができました。
午後からは古河市にある温水プールに次男と行って約2キロのスイムと水中ウォーキング、そしてスライダーを繰り返して約3時間楽しみました。(帰宅後気がついたのですがスライダーやっていた大人はオイラだけでした、、、(汗))
http://www.koga-kousya.or.jp/pool/index.htm
本日の走行距離116キロ 走行時間4時間42分 最高速度47.5キロ
平均速度24.7キロ 平均ケイデンス84 でした。
久しぶりの定峰峠、明後日に雪の予報、金曜日も雪マークがあり今度はいつ走れるかわからないので走ることができてラッキーでした。
それにしてもオイラの方向音痴は筋金入りである事を再認識。今度は地図を背中のポケットに入れて行こ。
