MTBタイヤ交換 6月の記録

通勤、その辺へのお買い物等、ママチャリ同様に使用しているハードロックのタイヤを交換しました。

タイヤのチョイスはパナレーサーのクローザー26×1.25(重量210ｇ)から、パセラオールブラック(パセラブラックス)26×1.25(重量520ｇ)へ。+310ｇ

チューブはパナレーサーのR'AIR(重量70ｇ)からシュワルベ12A-SV(重量120ｇ)へ。+50ｇ

漕ぎ出しの軽さ、高い巡航速度が気に入ってクローザーを3年ほど使用(途中に更新有り)しましたが、悪路でのパンクリスクが高くいのが難点で耐パンク性能の向上を図って交換を検討しました。

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結果的に、他のメーカーのタイヤでも良かったのですが、信頼のパナレーサーブランドとコストを考えてパセラオールブラックに決定。(タイヤ1本の価格が2,000円以下だったので。)

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前後のタイヤ+チューブで720ｇの増加となり、漕ぎ出しは若干重くなり、巡航速度は約26キロとなってしまいました。負荷が高くなり良いトレーニングになりそうです。(いままでカラータイヤを使用していましたが黒いタイヤもカッコいいと思いました。)

またパセラの方がグリップは好い感じです。耐パンク性能についてはしばらく乗ってから評価を出したいと思います。

6月の記録は自転車走行距離　710キロ(月間目標＋210キロ)

ランニングの距離　174キロ(月間目標＋74キロ)

体重60キロ　体脂肪9.5％　肉体年齢17歳

ランニングの効果が少しずつ出てきたみたいです。

富士HC フィニッシャーリング

5時起床。5時10分出発。

まだ肌寒く夏用ジャージにウィンドブレーカーを装着。

時間があったので加須未来館から関宿城へ。

いつの間にか加須未来館の隣にサイクリングセンターが有りました。

トイレ・シャワー完備のようです。

走行距離67キロ　走行時間2時間30分　平均速度27キロ　最高速度44キロ

帰宅するとフィニッシャリングが届いておりました。

去年はステッカーだけでしたのでうれしかった。

装着前に重量チェック。

残念ながら10gと4gの重量アップとなってしまいました。

来年こそシルバーのリングが欲しい！

つくばマラソン エントリー

6時30分起床。

昨日の疲れが残っており朝錬する気持ちにならず、つくばマラソンのエントリー時間である10時まで家事をこなし時間調整。

ワンピースを見終わって笑っていいとも増刊号が始まり見入ってしまった。何か忘れてるなーと我に返って急いでランネットのサイトからつくばマラソンのエントリーを開始。

おなじみの待ち時間の画面。さらに、バグって最初からやり直し・・・。

結局2時間を過ぎてからエントリー受付画面に。もしかしたらもうダメかなーと思っていましたが順調にエントリーを完了することが出来ました。

かくしてフルマラソンのレースを走ることが決まりました。

今までプライベートで約40キロ走った時は約4時間を要しました。今回はレースという事も有り記録更新を図りたいことから申告タイムは無謀にも3時間30分としました。

が、希望を現実にすべくレースまでの154日を効率的にトレーニングしていきたいと思います。

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さっそく、午後から熊谷スポーツ文化公園に走りに行きました。

自宅から約15キロの道のりをダホンメトロで。

一周約4.5キロのコースを5周走り約23キロ走りました。

暑さから一週ごとに水分補給をしました。(約1.5リットル水分を取りましたが帰宅時の体重は60キロを切っており、もっと水分をとっても良かったと思いました。)

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6周走る予定でしたが足が限界でした。フルマラソン完走への道のりは簡単ではないようです。弱気になります。(まずは完走を目標にしようかな。)

17：30分帰宅。今日も美味しくビールを美味しく飲むことが出来ました。

本日の走行距離　自転車35キロ

ランニング23キロ。

栃木 スーパー山岳コース

4：00起床4：25分出発。羽生道の駅4：30集合でしたが5分遅れ・・・。

(昨日の飲み会で就寝時間が遅くなり起きる事が出来ませんでした。)

本日は赤城HCに向けて第1回の練習会。羽生道の駅を出発してfujipanさんがいきなりパンク。走り始めて約1キロでパンクって、初めての経験です。

その後は順調に目的地へ進みました。

大越路トンネル。(歩行者・自転車用道路が併設されており安心して走れました。)

「清流の里かすお」到着。ここから先が山岳地帯です。

大越路峠→山ノ神峠→粕尾峠→前日光牧場と、その距離30キロ強のHCコース

グイグイと走っていく同行者に、「腹減ったー」「トイレー」と理由をつけて休憩を催促。

日光市まで来たー！既にヘロヘロでした。

ゴール地点の前日光ハイランドロッジからの景色はヒルクライムを頑張った最高のご褒美でした。。(序盤は緩やかな勾配でしたが中盤から疲労でなんだか訳がわからずフラフラとペダリング。幸いな事に風が冷たく涼しかったのでなんとか頂上まで走りきった感じでした。)

しばし休憩をして先程の道を使ってダウンヒル。

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事前に「熊が出るかもしれない」とのアドバイスをKさんから聞いていたので心配しましたがチラホラと人家が在る所まで来たのでもう大丈夫だと安心していた矢先、突然左前方に茶色い物体が出てきてビックリ！！

熊ではありませんでしたが野生の鹿でした。しばらく併走したので急いで撮影しようとしますが焦れば焦るほどカメラの用意に手間取ってしまい撮影できたのは後姿だけでした・・・・

本日のグルメ処「うおえい」に向かいました。

途中、栃木名物　「もめん弥」の黒々まんじゅうをお土産に購入。

10個入りで525円。(帰宅後食べましたが柔らかい生地にちょうどよい甘さの美味しいまんじゅうでした。)

ナビ(NV-U3C)に案内してもらい「うおえい」に到着。

から揚げ定食を食べるつもりでしたがランチメニューのぶりカマ定食が美味しそうだったのでチョイス。冷奴が10円で付くとの事で迷わずお願いしました。

早めにお通しと冷奴が運ばれてきました。

程なくしてメインディッシュ到着。油が乗っており美味しかった～！あちこちほじくる部分があって楽しみながらいただきました。

帰路は佐野のセブンイレブンで一度だけ休憩。久しぶりにガリガリ君梨味で生き返りました。

最短距離の「ま〇ぶ君ロード」を走ったおかげで4時10分帰宅。fujipanさんに終始牽いていただき助かりました。

本日の走行距離　約185キロ(途中ロスト有り)　走行時間約8時間　消費カロりー2618　最高速度57キロ　最大心拍170　平均速度23.1　平均心拍128　平均ケイデンス73

フルマラソンに向けて カスリーン公園

昨晩、いつもお世話になっている自転車仲間と夜錬をしてきました。

仕事終了後、普段は出番が無いダホンのメトロに空気を入れて上尾に向けて出発。

途中で雨が降ってきたので用意しておいたレインウェアを装着。汗をかかないようにゆっくり走ったのですがミニベロで30キロは良い運動になり、上尾到着の頃にはすっかり汗だくになってました。

あらかじめ食べログで調べておいた地図でお店を発見。(右側に移っているのがオイラのメトロです。)

夜錬スタート！焼肉、レバ刺し、タン刺し、豚足等々食べた事の無いお肉をつまみに生ビールが美味しかった。

自転車談議はとどまる事を知らず、駅前にて第2ラウンド。

あまり飲めないのですが気がつくと生ビール6～7杯と日本酒少々飲んでたみたい。

もう少し自転車談議＆飲みたかったのですが終電がなくなってしまうので先に失礼しました。またよろしくお願いします。(上尾駅から輪行)

朝起きると予想通りお酒が少し残っている感じで走りに行くにはちょっと辛い。雨も降っていたので、久しぶりにゆっくりとした1日のスタート。

息子をサッカーに送って、家事をして気がつくと10を過ぎていました。お酒も抜けてロードで出動しようかと思ったのですが11月に出場予定としているフルマラソンの練習を開始したいと思いランニングをしてきました。

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普段は1時間前後しかランニングしないのですが、マラソンの師匠でもあるskyloveさんよりフルマラソンには30キロ走などのLSD練習が効果的とのアドバイスを受けた事から毎週土・日のどこかで走ることにしたいと思います。(いつまで続くかわかりませんが・・・)

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朝錬で走るときにゴール地点にしているカスリーン公園まで行く事にしました。背中に500mlのペットボトルをつけて走ったのですが、なれないせいか走りづらかった。

往路15キロを1時間27分とのんびりペースで走ったのですが暑さで予想以上に体力を削られました。

さて帰ろうかと先程走ってきた道を見ると「家まで遠いな～。失敗したな～」と後悔の念にかられました。ロードだとわずか30分の道のりですがランニングだと本当に遠い道のりです！

未来館を過ぎた辺りから足が疲労で重くなり3キロほど歩きました。日清ヨークの付近を走る頃には足に豆が出来た痛みと、日焼けの痛み(日焼け止め忘れた・・・)が最高潮に。そしてペットボトルも底をつき絶体絶命の状態となり、自販機を探すべく利根川CRを降りて一般道に向かいました。

数キロ歩きましたが自販機は無く、最終手段。妻に電話して迎えに来てもらいました。我ながら情けない！かっこ悪い！(自宅まで残す所、約６キロでしたが大量に発汗していたので無理が出来なかった・・・。)

そんなわけで、約２５キロしかランニングは出来ませんでした。昨晩大量に摂取したカロリーは、また来週に持ち越したいと思います。

今日の反省として、ランニングの練習にはやはり公園が一番です。この辺ですと熊谷のスポーツ文化公園がお勧めです。(片道約17キロで自転車練習もできますし。)

コースにクッション材が敷いてあるし、自販機、トイレがあちこちに有るしね。(ランナーが多いのでモチベーションアップ↑)