1月の記録
自転車走行距離 1070キロ〈獲得標高9269m〉
ランニングの距離 115キロ〈獲得標高999m〉
体重61.5キロ空腹時（身体が重たく感じるわけだ・・・）
膝の調子がイマイチでラントレがあまりしていないのが
体重増加の原因だと思いますが、お酒はやめられないので
食事で糖質と脂質の摂取量を抑えなくては。
来月もハルヒル、富士ヒルのために
獲得標高を意識してヒルクライムトレーニングをしていきたい。
本日は膝に負担がかからないよう、fujipanさんとおしゃべりラン
今日も日課のビールが美味しかった。
やめられまへん(^_^;)
本日も午後に有休をいただいたので車のオイル交換を済ませてから
サイクリングに出かけました。
先日の腰痛がだいぶ良くなったのですが再発が心配で近場の唐沢山に行くことに。
鳥居側から1本目は様子見で負荷をかけないで12分13秒
北側ものんびり8分16秒
3本目鳥居側を、そこそこ頑張って8分24秒
身体が重い・・・
その後北側、鳥居側を交互に上って合計7本のリピートトレーニング
をして4:30になったところで暗くなる前に帰ることに。
5:30帰宅。
リピートトレーニング途中、鳥居側をダウンヒルして平地に出たところを左折すると
梅林公園の看板が有って行ってみました。
（何年も唐沢山に通っているのに初めて知りました）
来週か再来週あたりが見ごろ？
梅の花を見にまた行ってみたいと思いました
早朝から走り始めるのはかなり寒そうだったので、ゆっくり9：30スタート
。本日のトレーニングは久しぶりに大平山に行くことにしました
西山田林道を経由して太平山ヒルクライム。
コースを変えて、4コースを登ったり下りたり。
途中から腰痛が発症したので帰ることにしました。
琴平峠で葛生方面に行けないので、初めて走る峠を経由して向かいました。
唐沢山北側方面に出たのですが、腰が痛いのでを登らず平地を利用。
スピードが上がらず、ゆっくり走って14時過ぎ帰宅。
それにしても今日は寒かった。
風があまり吹いていなかったのがせめてもの救いでした。
5：18起床 7:20出発 8:30妻沼武道館 9:00ミーティング 9：20東公園 10：10点呼 10:30過ぎ 出走 12：00昼食 13時過ぎ帰宅
詳しくは書けないけど早朝からトラブルがあり、ラインで起こされ早めに出発。
色々あって慌ただしくミーティングして写真撮る暇もなく各自のスタート地点に向けて出発
私は今年も第3区間を仰せつかり、5キロのアップ。
ゆっくり走りだし4キロ過ぎからは負荷を上げて行き3分30秒のペースまで上げてアップ完了。
ことしも豚汁サービスがありがたかった。
（ゴール後に戻ってきたときに2杯目をいただき身体が温まりました。）
点呼はパンフに載っている時間よりも早めに開始されました。
第3レースである、男子一般の部のスタートを知らせる花火が聞こえたので
自分のスタート時間まで約10分といったところ。
シューズがレース中にほどけないように縛り直し準備完了。
Ｋ部長の息子さんからタスキを受け取り、スタート。
直後に腕時計をセットするのを忘れていたことに気が付き
走りながら計測開始のセットをしたので最初の約100ｍはログ無しでした。
例年と異なり神風（追い風）は無く、逆に向かい風でスピードが乗らず。
何とか３人抜いたのですがゴール１キロ前で1人に抜かれたので、抜き返そうと
付いていったのですが、ジワジワと差が広がり、そのままK松さんにタスキを託しました。
ゴール地点で水分補給をしてから、スタート地点まではジョグで戻りました。
レース中は夢中で気が付かなかったけど約3キロの直線がひたすら長く感じました。
・
車で妻沼の商工会議所駐車場に集合後、昨年同様近くの「妻沼屋」にて昼食
今年はモツ煮とコロッケのＡ定食をお願いしました
とても美味しかったのですが、店内にお客さんが多く
厨房は忙しくて罵声が飛び交っているのが聞こえてきて
残念な気持ちになりました。
肝心の駅伝の結果ですが昨年とほとんど変わらず
10番台/110チーム中でした。
ラップタイムは向かい風とはいえ
たった3キロなので3分50秒を切りたかった。
午後から計画的強制有給だったので足利方面へサイクリング
コースはざっくりですが
馬打峠～松田ダム～松田ダムキャンプ場手前の？峠～馬打峠松田川～大岩山
といった感じ。
長石林道がいまだに通行止めなので
以前から気になっていた松田ダムのキャンプ場手前の峠に
行ってみました。
落石や落ち葉が多く走り辛い、更に砂利道区間も有るときた。
それでも道が続いているので進んでみると、コンクリートの道が
出てきたので次の展開を期待していると、残念なことに行き止まりでした。
足利方面の峠は、ほとんど走ってしまったようです。
それでも半日のトレーニングでは片道約30キロで峠を走れるのは魅力的です。
