グリーンライントレーニング＆8月の記録

 

4時起床。5時羽生道の駅集合。最近は日が昇るのが遅くなりました。<o:p></o:p>

 

Fujipanさんがグリーンラインを走った事が無く、また10月に開催予定の鎌北湖マラソンにエントリーしているとの事から県道11号→30号を経由して下見を兼ねて行ってきました。<o:p></o:p>

 

越生のセブンイレブンY字の交差点で間違えて左に行ってしまった事から少し遠回りをしてしまいました、、、。

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羽生から50キロ超でしたが、途中で休憩を取らなかったことから予定通り7時30分前に鎌北湖に到着。自販機で炭酸飲料摂取。

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なんか効きそうな気がします。)<o:p></o:p>

 

警報や危険の看板が所狭しと有り鎌北湖も色々大変なようですね。

グリーンライントレーニングを開始しました。アップダウンが連続するコースなので登っている時は負荷をかける事を意識して走りました。

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顔振峠で休憩後、猿岩線を過ぎた所まで走ったところで、Fujipanさんが、「あ、サングラス無い！」とのこと。きっと顔振峠の休憩時に置いて来てしまったのだろうということで、さっき登って来た道を戻ることに、、、。

 

結果として残念ながらサングラスを発見できませんでした、、、。更に鎌北湖方面更に戻る気にはなれずあきらめることにしました。<o:p></o:p>

 

気を取り直しグリーンライン終点の白石峠頂上を目指し走りました。約2時間30分で終点。気温が低かったので走りやすく良いトレーニングになりました。

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白石峠をダウンヒル後、自販機の有る右カーブを過ぎた所で見覚えの有るジャージ＆バイクを発見。うぉるらすさんでした。聞けばヤドカリさんと白石峠トレーニングに来たとの事。<o:p></o:p>

 

これからの予定を聞くと、最近絶好調のヤドカリさんは2本目の白石峠TT行くとの事ですが、うぉるらすさんは帰る予定との事でしたので、ご一緒することにしました。<o:p></o:p>

 

本日最後の峠となる松郷峠は距離が短いことも有り全てを出し切るつもりで走りました。背後からFujipanさんのシフトチェンジの音が聞こえる度にプレッシャーを感じ足に力が入ります。心拍はターゲットゾーンをオーバーしていましたがお構い無しに負荷をかけて頂上到着。全て出し切り足がプルプルしていましたが心地よい達成感を味わうことができました。<o:p></o:p>

 

既に空腹を通り越してハンガーノック寸前だったのでグルメ処は「まつうら食堂」のもつ煮で満場一致となりました。

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「大盛！」と行きたかったのですがダイエットを考え並盛＠800円に。ゆっくりと味わっていただきました。旨さが空っぽの身体に染み渡りました☆☆☆<o:p></o:p>

 

ここで今日のトレーニングは終了。帰路は灼熱地獄の中をのんびりと帰りました。あまりの暑さから自宅まであと10キロ地点のコンビニで休憩を取ることにしました。<o:p></o:p>

 

デュラ3兄弟<o:p></o:p>

 

休憩で息を吹き返したFujipanさんが30キロ超で牽いてくださいました。んが、ついていくのがやっとでしたよ、、、。１３時頃帰宅。Fujipanさん、うぉるらすさんお疲れ様でした。<o:p></o:p>

 

本日の走行距離143キロ　走行時間6時間15分　最高速度58.4キロ　平均速度22.8キロ　平均ケイデンス75

 

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８月の記録は自転車走行距離　841キロ(月間目標＋241キロ)<o:p></o:p>

 

ランニングの距離　233キロ(月間目標－17キロ)<o:p></o:p>

 

体重60．5キロ(食前)　体脂肪10.5％　肉体年齢18歳<o:p></o:p>

 

ランニングは月末に追い込んだのですが目標距離まであと一歩でした。今日も夕方6時過ぎから11キロRUNしました。

ロードで140キロ以上走ってからの11キロは辛くて6分/1キロがやっとでした。<o:p></o:p>

 

来月はいよいよ赤城HCなので自転車もランニングも手を抜かずベストな状態で望みたいと思います。<o:p></o:p>

 

白石峠トレーニング(クロモリ)

７時出発で白石峠トレーニングに行きました。

先日ロード仲間より、ロードに乗らなくなる友達がいるので誰か乗る人いないかとの相談があり、私の兄が乗るとの事から購入しました。兄に納車する前に100キロの試乗をしてきました。

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バイクはアンカーのクロモリ。少々重たいですがホリゾンタルで細いフレームが美しく、また独特の乗り心地と黒基調の渋いカラーがいい感じです。ちなみにコンポはフル105。重量はR500のホイール装着で約9.5キロとちょっと重め。

今日はボトル2本に工具をつけたので約11キロあったと思います。

ルートは利根川CRから熊谷市を経由して県道11号線→松郷峠→白石峠でした。

松郷峠前に小川町の道の駅でトイレ休憩(軽量化に成功)

白石峠を登り始めると、流石にクロモリロードの重さを感じます。こんなに白石峠きつかったかー？と足元を見ると、チェーンがアウターに、、、。痛恨の操作ミスです。(TTスタート時にインナーに落とすの忘れてました)

すかさずインナー・ロー作戦。勝負平橋からもスピードを伸ばせずタイムは最悪でした。

白石峠TT　(36分7秒平均心拍163)

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最近、赤城HCに出場する仲間が白石峠錬をやっているようなので私も頑張ったのですがタイムは富士HC前に、練習モードで走ったとき(33分)よりも悪く辛かった。

帰路は定峰峠経由で帰りました。若干追い風で巡航速度は30キロ超でノンストップ。12時30分帰宅。

クロモリロード＋R500の組み合わせはヒルクライムではキツイですね。ただ、平地を走っているときは重さやブレを感じることなく軽快な走りをしていました。練習用にR500ホイール有りかも。

また、赤ピナ号より若干乗り心地は良かった気がしましたがフレームサイズが少々小さかったことから、なんか疲れました。

本日の走行距離113キロ　走行時間4時間50分　平均速度23.4キロ　最高速度54.7キロ　平均心拍125　最大心拍174　消費カロリー2900

栃木山岳トレーニング

 

本日はＦｕｊｉｐａｎさんのご案内で栃木山岳トレーニングに行ってきました。

<o:p></o:p>５時羽生道の駅出発。<o:p></o:p>

 

ルートはまるでわからず、、、。終始牽いてもらいました。

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最初の峠はあまり長くないコースでしたがダイナミックな景色を楽しむことができました。<o:p></o:p>

次の目的地は寺坂峠のはずでしたがコースミスをしてしまったらしく、勾配はきつい林道を約５キロヒルクライム。ダウンヒルでは落石が多く、苔がいたるところに生えており危険だったのでゆっくりと走行。<o:p></o:p>

 

道に迷ってしまい、地元の方に道を聞いて暫く走ると寺坂峠入口の所に戻ってきてしまい訳がわかりませんでした。

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ここまで約６０キロ走りましたが休憩を一度も取って無かったので近くのコンビニで冷たい飲み物とシュークリームを摂取して生き返りました。

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最後のトレーニングは琴平峠へ。途中でマムシの屍骸らしきものを発見。初めて見たので写真を撮りました。(念のためフロントホイールでツンツンして動かないのを確認してから)

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と同時にFujipanさんがパンク。スローパンクのようでしたが念のためチューブ交換をしてから琴平峠を登りました。<o:p></o:p>

 

本日最後の峠だった事から残りの１キロは心拍１７０超で追い込んでみました。足が回っている感覚は無く、ひたすらキツく自分のイメージと体がシンクロしておらず早く頂上に着いて欲しい一心でのペダリングでした。

 

徐々に気温が上昇し走るのが辛くなってきます。館林付近は特に暑さを感じ自販機で炭酸飲料で生き返りました。(今日も暑さで何回意識が遠のいた事か、、、)

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１１時前に帰宅。Ｆｕｊｉｐａｎさん、企画＆道案内ありがとうございました！少しずつ身体をロードに慣れさせていきたいと思いますのでまたよろしくお願いします。<o:p></o:p>

 

本日の走行距離１１０キロ　４時間４２分　最高速度４５．９　平均速度２３．４　平均ケイデンス７４　最大心拍１８１　平均心拍１２６　消費カロリー２９５０　<o:p></o:p>

 

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夕方に１１キロ５８分でRUNして本日のトレーニング終了。脱水症状になりかけたので帰宅後にビールを美味しくいただきました。

 

金山サイクリング

昨晩は飲みすぎて早朝錬はお休み。

１０時過ぎに金山に向けて出発。

暑くて追い込む走りは到底できません！しかし、巡航速度は３０キロ超と好調？先週から朝錬を少しずつ始めた効果が表れたかしら？と勝手に勘違い。風になびく草を見ると追い風でした、、、。

約３０キロで金山に到着。ダウンヒルしていたローディーとご挨拶すると、その方あっという間に追いついてきました。

(スペシャ、カッコイイです)

頂上でお話しすると金山の近所に住む方で、久しぶりにロード乗りました。とのこと。それにしては随分いいペースで走っていたので機材の事などあれこれと話していると赤城HCのコースを試走で１時間１７分で走る足の持ち主でした。しかもその時は弟さんと話しながらだったそうです、、、。恐るべき兄弟。

その弟さん、乗鞍HCの際にトレック１シリーズにR５００のホイールで出場し、かなりの好成績だったそうでビックリ。(機材ドーピングに悩んでいる自分が小さく見えました。トホホ)

金山２本をご一緒してお別れしました。赤城HCに出場との事ですので会場で会えればいいですね。

その後太田市内をポタして向かい風の利根川CRを走りました。

向かい風では２７キロで走るのがやっとでした。４週間ロードに乗らなかったことによる筋力低下は著しく、追い込んでいないのに体のあちこちに疲労感が、、、。特に腰がすぐに痛くなってしまいます。赤城HCまでに足が回るようになるか心配です。

とにかくトレーニングしないと！

本日の走行距離７０キロ　走行時間２時間５５分　最高速度５２キロ　平均速度２４.２　平均ケイデンス７８キロ

赤城山～からっ風街道 山岳コース

赤城HC試走とからっ風街道を走ってきました。

3時30分起床、4時30分にFujipanさん、白ピナさんとFujipanさんの車にロード3台を積んで出発。

1時間ちょっとで赤城山の姫百合駐車場に到着。着替えとバイクを組み立て完了。お2人とも決戦用のホイールを装着し厳しいトレーニングになりそうです。(私もデュラホイールを持ってきて正解でした。)

まずは料金所までダウンヒル。

スタートするとあっという間に2人は見えなくなり辛い一人旅が始まりました。

速度は平均約12キロ。4週間ぶりのロードで足は回らない、お尻と腰は痛いとヒルクライムってこんなに辛かったっけ？

姫百合駐車場を過ぎてからは勾配が緩くなるので少しは楽に走れると思ったのですが全然足が回らずスピードも上がらないままインナーローでダラダラ。腰が痛くなったらダンシングでフラフラしながらゴールを目指しました。

幸い、早朝＆標高が高い事から気温は低めでアスファルトも補修がされており走りやすいコンディションでした。

途中で白ピナさんがお迎えに来てくれ、聞けば既にゴールしたとの事。速過ぎです！ゴールまで牽いてもらってやっとゴール！

約1時間を要しました。去年記録を更新するどころか同じ記録を出す事すら厳しい状態であることがわかりました、、、。

頂上で休憩している際に白ピナさんのシャマル(USB)と私のデュラホイールを交換してみる事にしました。

(シャマルかっこいいです！)

Newフレーム購入と同時にカンパ系ホイールを考えていたので乗り比べができるのはとても良い経験になりそうです。

まずダウンヒル。乗り心地の硬さを感じましたがけして不快なものではなく乗っているうちに感じなくなりました。

長ーいダウンヒルの後は、アップダウンが楽しいからっ風街道を高速ローテで進みました。ヒルクライム性能の違いがわかりませんが巡航性は、皆さんがよく言ってるようにシャマルはスピードが落ちにくいと思いました。

巡航性能、加速性はシャマルといった感じでオールラウンドに使えるのはシャマルですが、それほど性能差を感じず所詮アマチュアライダーはその日の体調が一番影響すると思いました。(見た目のかっこ良さはシャマルG3ですが、、、)

　

本日のコースはコンビニがほとんど無く、やっとセーブオン発見。ガリガリ君で生き返りました。ボトルの水は半分以上残っていたので買わなかったのですが、この決断が後々大変な事になりました。

からっ風街道から再び赤城山ヒルクライム開始となりました。料金所で休憩を取るも足の疲れは既にピークを迎えており10キロ出すのがやっとの状態。1回目同様2人はあっという間に見えなくなり一人フラフラと走っていると2人が「こっちの道が近道だよ」と嬉しいお言葉。しかしこれが悪魔のささやきだったと気がつくのは、程なく走ってからでした。

山道で近道って事は勾配がきつい事を意味しており、既に売れきった私の足で走ることは不可能な道でした。少し走っては足を着いての繰り返しで、とうとう飲み物は無くなり、空腹からハンガーノック状態となり、さらには熱中症の初期段階？汗がとめどなく全身から流れペダリング不可能な状態に。ポケットからクリートカバーを出して歩く事にしました。

冷静に考えると車はほとんど通らず安全で勾配も激坂では無く、全ては自分のトレーニング不足が原因でした。

またシャマルを履いてこの体たらく、、、。(時間がかかってしまい同行者に申し訳なかったです。)

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結局料金所から45分を要し姫百合駐車場に到着。自販機でCCレモンを購入し一気飲みでした。

着替え、バイクの積載等を済ませ今日のグルメ処「心粋」へ。

セットメニューで醤油ラーメンにネギチャーシュー丼そして温玉＠880

チャーシューはやわらかく、温玉は半熟の黄身まで美味しく味がついており美味でした。☆☆☆つけ麺もおいしそうでした。

15時過ぎに帰宅。

Fujipanさん、運転ありがとうございました。それにしても白ピナさんの走りっぷりは去年とは別人で今度の赤城HCでどこまで記録を伸ばすのか楽しみです。

久しぶりのトレーニングで刺激をたっぷりといただき充実した1日となりました。

本日の走行距離　80キロ　最高速度64.7キロ　平均速度20.1　平均ケイデンス65キロ

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先月に行われた健康診断で要精密検査の判定が出てからというもの自転車に乗る気持ちが無くなってしまいましたが、一昨日の精密検査で異常無しのお墨付きをいただきました。

また、今日のトレーニングで昨年の赤城HCの記録更新に向けて本格的に負荷をかけたトレーニングをして行きたいと思いました。