11月の記録
BIKＥ ８０１キロ
RUN １６８キロ
体重61.6 体脂肪率１１％
肉体年齢２１歳
１１月は休日出勤が多かったので平日に振休をいただき
八丁湖へサイクリング。
帰り道はイルミネーションが始まった古代蓮の里経由で帰宅。
日が落ちるのが本当に速くなりましたね。
6:08の羽生駅始発の秩父線に乗って長瀞駅までトレランに行ってきました。
切符は「たびきっぷ」で普通にきっぷ買うより安くて、しかも途中下車し放題なのです。
こんな便利なきっぷ、使わないともったいないですよね。事前に調べてくれたフジパンさんに感謝！
途中熊谷駅でアル君と合流。
走り終わってからの着替えはロッカーへ。200円、300円、400円の3種類のロッカーがあり1人100円ずつだして300円のロッカーへ何とか押し込んでる２人。
（まさかフジパンさんが写真撮っていたとは・・・）
紅葉祭り中だけあって見ごろでした。
アル君のペースが早くて９キロ走り終わったころには足がパンパンでした。
トレランだと普段使わない筋肉を使うのであっという間に足が売り切れてしまう。
第１CPで休憩。ここからの登りもキツかった。
宝登山頂上の景色。天気が良かったことから最高の景色でした
標高は良くない数字です。（４９７.１）
頂上すぐ下の神社を参拝
ここからがお楽しみの長ーい階段続きます
ここでも後ろから写真撮られてました。ありがとうございます
最近両手あげポーズがお気に入り？のフジパンさん
ここでゴール。最後の登り、短いけどキツイ！正味約２時間かかりました。
長瀞駅で着替えてから近くのセブンイレブンでご褒美アルコールを買い込んで電車に乗る前から焼き鳥片手に乾杯！
時間はもうすぐ１１時。
お腹が空いていたので「たびきっぷ」で波久礼駅で途中下車してランチをすることに。
ちょうど特別列車が来たので写真撮影したけど、本来はＳＬが来るはずが故障中で代車とのこと。
数年ぶりの「たてがみ」
まずはランチビール。電車なので運転を気にしないで飲めるって本当に幸せ。
そして炭火焼きの豚丼を堪能。生き返りました。
食後、電車に乗ろうとしたら人身事故の影響で１時間ほど波久礼駅で待つことになりましたが、買っておいたお酒を飲みながら談笑。２時過ぎに帰宅でした。
早朝から始発に乗ってのトレーニング＆アルコール＆グルメで濃厚な午前錬で充実しました。
また走りに行くときはご一緒させてくださいませ。
１６日の本番ではアル君、フジパンさん頑張ってください！
2週間ぶりのお休みになったのでロングライドに行きたいなってことで
赤城山に行ってきました。
帰り道に体力が残っていたらコストコに寄ろうと思いリュックを背負って7:50出発
利根川ＣＲ走行
坂東大橋からは一般道でいつものベルクの所から広瀬川ＣＲ、桃の木川ＣＲで
赤城山麓まで。セブンイレブン前橋北代田町店に10:50到着。
前橋合同庁舎駐車場にリュックを置いて、ジャージの背中のポケットに防寒具を入るだけ詰め込んでヒルクライム開始。
姫百合駐車場までは苦しいながらも紅葉を見ながら季節の移り変わりを楽しむ余裕がありました。
姫百合駐車場からは気温がグッと下がり風は冷たく何度も心が折れました。
何とか1時間33分でゴール。
鉄下駄ＲＳ２１ホイールなのでタイムは気にしなかったのでこんなもんですね。
背中のポケットに入れておいたダウンのベスト、ウィンドブレーカー、半ズボン、インナー手袋を装着してダウンヒル開始。
手先、耳や首も冷たくて、もっと防寒性の強いアイテムにすればよかったと思いました。
途中で紅葉を撮影しながらダウンヒル。
月に約１回来ると赤城山の季節の移り変わりを楽しめます。雪が降る前にあと１回訪れたい。
料金所を過ぎてからは気温が暖かくなってきました。
また体力も回復したので合同庁舎でリュックを回収してコストコに寄ることに。
手短にお買い物を済ませ３時前にお店を後にして利根川ＣＲで帰りました。
追い風基調で３０キロ以上の巡航でしたが妻沼を過ぎるころには薄暗くなってきたのでライトをつけて５時過ぎに帰宅。
今日も自然に6時起床。
9時に競技場集合だったけど20分前に行って先に3キロのアップを済ませました。
9時過ぎからフジパンさん、量産型さん、Ｋ松さん、Ｉ江さん、少し遅れてつりばかさん、Ｋスミさんが参加してくれました。
3キロのアップをしてから5キロのＴＴをスタート。
1キロ過ぎにＫ松さんが先頭で牽いてくれるもついて行けず、さらに量産型さんに抜かれました。
その後Ｉ江さんにも抜かれましたが何とかついていき1キロごとのラップタイムのすべてを4分切りで
走ることが出来てレースさながらの負荷をかけて走ることが出来ました。
それにしてもラントレを初めて1ヶ月足らずの量産型さんは18分台で走るとは恐ろしい潜在能力を秘めていることが分かりました。
その後、4分30秒のペース走をすることになりフジパンさんが牽いていただくことになったのですが
徐々にペースが上がっていく・・・
結局ビルドアップ走となり最後の1キロは4分ペースでゴールとなりました。
良い感じで足が張っていましたが私の今日のノルマが21キロ以上だったので、走れる方に付き合っていただきノルマを達成することが出来ました。
フジパンさん写真ありがとうございます(^o^)
時間は11時を過ぎていたのでお昼＆お疲れ会をすることに。
Ｋスミさんはここでお帰りに。ありがとうございました。
近くの台湾料理店でセットメニューと生ビール大をいただきお疲れ会。
（Ｋ松さんはノンアルビールで残念でしたね）
久しぶりのチーム錬で楽苦しい充実したトレーニングでした。
ご参加いただいた皆さんありがとうございました。
帰宅すると例によって家族は誰もいなかったけどＣｏｃｏがご飯頂戴のおでむかえでした💛
7時過ぎに唐沢山に向けてスタート。
明日も午前中に練習予定なので温存走行。
唐沢山の鳥居からを1本だけＴＴしてみることに。
ホイールはＲＳ２１と重たいけど限界に挑戦してみました。
私の脚では７分台を出すことが出来ず８分５秒でした。
紅葉の見ごろはもう少しってからな感じだったけど観光客が多かった。
約8分の全開ヒルクライムで脚が売り切れ、その後はサイクリングで琴平峠へ
脚を着かないのが目標で１４分２８秒。
11時過ぎに帰宅。
来年までヒルクライムレースが無いのでモチベーションが上がらないけど
サイクリングを楽しむつもりで乗ることにしよう。
