2月の記録 プチインターバル

自転車走行距離　759キロ(月間目標＋159キロ)

ランニングの距離　252キロ(月間目標＋2キロ)

本日の測定。体重61.0キロ「食前」　体脂肪率11.0％　　肉体年齢18歳

今月は大雪の影響でトラックを使用できず、週1インターバルトレーニング(RUN)を2週に渡ってアスファルトで走ったことから、私のか弱い右足はシンスプリントになってしまった。

その為22日以降はRUNトレはほとんどできず、300キロ走破は難しくなりさっき走って何とか目標を達成。

また、羽生駅伝(3キロ)と深谷マラソン(ハーフ)が中止となり、さわやかマラソン(ハーフ)との中間に短い距離の刺激にとエントリーしておいたパンジーマラソンが今年一発目のレースとなったことから不安感一杯。

足の痛みはあったのだが、いてもたってもいられず、先程少しだけ刺激を入れようと600mを2本することに。アップに約10分のジョグをしてから開始。

1本目2分10秒

痛みはあるが何とか行けそう。

2本目2分4秒

足の痛みが全身の苦しさから少し忘れることができた。タイムも自分にとっては悪くない。

明日のレースはアドレナリンの放出で足の痛みを忘れ最高の走りできることを願おう。

金山 リピートヒルクライム

深谷ハーフが中止から今日も案の定予定のない1日となり何かしらトレーニングをしたい。

今日は東京マラソンデーということで、ロングジョグでもと思いましたが右足がシンスプリント気味なことからBIKE練習に決定。

寒さ対策に9時過ぎ出発。冬用タイツに上半身は速乾性肌着、パール５℃ジャージ、ウィンブレを装着。そして向かい風の利根川CRをいつも通り刀水橋までは8割の心拍でトレーニングモードで走り金山に向かうことに。

途中、行田の須加小学校裏は残雪で歩きました。(帰路は群馬川のCRを走ったのは言うまでもありません)

金山の短い距離を高負荷でを５往復する予定。

息を整えてからトレーニング開始！

のはずが足が重たい、、、。久しぶりのヒルクライムに体がついて行かない状態で１本目は５分超え。２本目は体が温まったことから４分台と思いきや、またしても５分台。

結局５本すべて５分を切ることができずトレーニング不足が露呈することに、、、。

マシンの戦闘力が上がっても肝心のエンジンがパワーアップしないとダメですね。

本格的にヒルクラ錬を始めないと富士HCで７５分切りは難しそうです。

コースは濡れている箇所が有りましたが走るには問題無し。頂上のトイレ前は残雪が有りました。

昼食は太田名物のやきそばを食べに「田舎屋」へ。

　


特大５５０円。量は少し物足りない感じですがふと麺のモチモチした食感が良い感じ。具はキャベツのみで、たんぱく質補給に肉が卵をトッピングすべきでした。また焼き饅頭、もつ煮が美味しそうでしたが次回の楽しみとしました。

走行距離７０キロ　走行時間３時間２分　消費カロリー１１２８　

MAX４５．７キロ　心拍１７６拍　ケイデンス１１３

AV　２３キロ　　　　　　１３１　　　　　　　　　　８２

平地錬

久しぶりのブログ更新、、、。

今月は休出が多かったのと雪の影響でローラーとRUNばかりで、ロードで実走するのも久しぶりです。

本来であれば、本日は深谷ハーフマラソンの前日で休養日の予定でしたが、残雪の影響でレースが中止となり土日の予定はがら空き。

時間を持て余すところでしたが、一緒に深谷マラソンをエントリーしていたS山さんが怪我から復活し、久しぶりにロードに乗るとの事から、ご一緒すべく7時出発で8時30分集合で練習会に参加する事にしました。

目覚ましのスヌーズ機能に甘え寝過ごして7時起床！(汗)

速攻で準備をして7時12分に出発。(我ながら頑張った！昨晩のうちに準備をしておいて正解でした。)

ラッキーな事に追い風で35キロ前後で巡航でき、無事にメンバーと合流。

菖蒲から久喜を抜けて栗橋を走ったところで午後から用事のある私とS山さんは、筑波方面を目指す同行者とお別れをして利根川CRをダベリングで上尾方面に向かう事に。

今日は平地錬なので赤ピナ号で走っていたのですが、S山さんのリクエストもあり自宅に寄ってEVOに乗り換えて再出発。

やはり平地ではFP2とそれほど違いを感じることができませんでした。FP2との相性の良さを改めて思いました。

上尾のお店までは朝同様にヘルシーロードを追い風で気持ち良く高速巡航。

残雪の影響で歩いた箇所も有りましたが12時30分前に到着。

本日の練習会で唯一の写真がこれだけで、S山さんの復活した力強い写真を撮れなかったのが残念でした、、、。

久しぶりの練習会で集団走行の楽しさを改めて感じました。ご同行いただいた皆さんありがとうございました。

そして午後1時過ぎに、待ち合わせをしていた兄がお店に到着。色々と検討した結果アンカーを選び4月頃の納車の運びとなりました。これで兄とは、スキー、RUNに続いて共通の趣味が増えて楽しい時間を共有できそうです。

兄と実家に戻ると姉が作ってくれたイチゴタルトがあり、寝坊したことから朝からコンビニで補給したカレーまん、あんまん、お店でチョコレートのお菓子しか食べていていなかったので五臓六腑に美味しさが染渡りました。

本日の走行距離

FP2

走行距離60キロ　走行時間　2時間28分　最高速度43キロ　平均速度24.2キロ　最高ケイデンス129　平均ケイデンス75

EVO

走行距離40キロ　走行時間　1時間40分　最高速度41.3キロ　平均速度24.1キロ　最高ケイデンス122　平均ケイデンス77

今日は何も意識しないで走ったのだが、ケイデンスはもう少し意識して上げたかったですね。

Ｎｅｗパーツ装着

本日は6時前に目が覚めたので6時30からRUNトレ。

昨日ご一緒だったFujipanさん、KさんとおしゃべりRUNで今後のパーツ等について情報交換。最後はFujipanさんの公園全体を使って走るRUNを教えていただきましたが足の疲労を感じ14キロで終了。

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帰宅後は車にEVOを積んでショップへ。

注文しておいたホイールとペダルを装着してレースに出場できる仕様になりました。

ホイール・・・予算の都合でリヤだけを9000デュラC24CL

ペダル・・・LOOK　KEO　BLADE2　クロモリアクスル

スプリングテンションは12Nmで正解でした。16Nmだと外す時にシューズがかなり歪むらしい。

そして重量はペダル付きで6.8キロとなり言い訳のできない状態に、、、。

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早速シェイクダウン。

軽い向かい風でしたが30キロを下回らないよう7キロほど走ってみました。車体が軽く感じて面白いように足が回り、早く山錬がしたくなりました。

走行距離25キロ　走行時間1時間　最高速度41.5キロ　平均速度25.5キロ

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富士ヒルクライム情報。今年は6月1日！3月下旬より申し込み開始！

このサイトを見ているだけでモチベーションが上がってきました

http://www.fujihc.jp/

桐生グルメポタ

今日は以前から行きたかった桐生方面のグルメ処にFujipanさんのご案内で行ってきました。

早朝出発だと寒くて辛いので、手袋や靴下を2重装着し9時羽生道の駅出発。

館林市を通過し久しぶりの渡良瀬CRでしたが人間ナビゲーションのKさんの的確な道案内でスムーズに進むことができました。

渡良瀬橋を眺めながら休憩。森高千里の歌を思い出しますね。(先日行ったばかりの織姫神社が見えました。)

目的地まで40キロ無いと思っていたのですが約43キロで本日の目的地「ソースカツ丼志多美屋」に11時15分に到着。

バイクスタンドが設置されており、サイクリストに優しい。

6個入りを注文しようと思っていましたが1日１５食限定が頼めるとの事で３人とも同じメニューをチョイス。

厚切りお肉が柔らかく、絶妙な味付けで大満足でした☆☆☆接客も良くてまた来たいお店です。(お店を出るときに待っているお客さんがかなりいました。開店と同時の入店がお勧め)

食後はKさんが、b級グルメ処をリサーチ済みだったので連れていっていただきました。

　

武正米店の「子供洋食」＠３００円。食後で１人１パック食べきれるか不安だったので１パックを３人でつつく事に。

(向かいの駐車場でピチピチ姿のオジサン３人が１パックを分け合って食べる姿はさぞ異様な光景だったろうな)

肝心のお味はメイン食材のジャガイモにねぎや紅しょうがを絡めて食べると結構いける！

しょっぱいものを食べたので次は甘いものを食べる事に。「藤掛屋」に入店。

メニューは栗まんじゅう＠９０円とカステラまんじゅう＠９５円の２つ。栗まんじゅうは１５分待ちとのコトだったので家族のお土産に注文し、すぐに食べられるカステラまんじゅうを食べました。甘いカステラ生地にたっぷりのアズキが美味！

帰宅後に食べた栗まんじゅうはたい焼きに似た食味でしたがこちらも美味しかったです！

桐生のグルメ処を堪能して大満足のグルメポタとなりました。また風が少なく、あまり寒くならず天気に恵まれた1日でした。

本日の走行距離87キロ　走行時間３時間４７分　最高速度35.9キロ　平均速度22.9キロ　平均ケイデンス81

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帰宅後にロード2台のメンテを1時間。家事を済ませてからのんびりと10キロのRUN。もう少し走りたいと思うところで終了し明日につなげたいと思います。