自転車走行距離 791キロ(月間目標＋211キロ)
ランニングの距離 61キロ(月間目標－105キロ)
赤城ヒルクライムの落選がショックでした。ウォルラスさんと走った赤城山は本当に辛かった。(灼熱地獄)今までの練習の中で5本の指に入る苦行だったと思います。
その後のトレーニングは仕事(休出多し
)と天候の都合でサボりまくり。定期的なローラー台練習で自転車走行距離はなんとか伸びた感じ。
ランニングについては渡良瀬遊水地ハーフマラソンにエントリーしたので来月こそ目標をクリアしたいと思います
(年間目標をクリアするのは不可能に近くなってきちゃった。)
本日の測定。体重62.3キロ 体脂肪率12.1％ 肉体年齢１８歳
本日はショップの練習会に行ってきました。
8時までにお店に到着すべく6時30分に自宅出発。いつもの緑のヘルシーロード。
8時少し前に到着するとS山さんがすでに到着していました。用事があって8時練に行けないので早朝錬のため4時過ぎに起きて物見山2週してすでに60キロ以上走破した後との事。(気合入ってます。)
8時になりお店出発。途中でS山さん離脱。またよろしくお願いします。
清澄コースで渡辺豆腐店を目指します。
おからドーナツ＠60円とソフトクリームミニ＠150円を補給。
その後定峰峠を目指します。西平の交差点を右折して松郷峠HC。
そこから落合橋へ。定峰峠HC前にパン1ヶ補給。
定峰峠を約20分で走り、休憩後白石峠の頂上までさらに登ります。
グリーンラインを走ることにしました。
適度にアップダウンがあり、空気も冷たくて気持ちよかった
お腹が空いてきたので猿岩線を走り「甚五郎うどん」を目指します。
きのこ汁うどん中盛をチョイス。きのこの濃厚な風味が楽しめ美味しかった！
帰路にて川島の直線の前にコンビニにてガリガリ君なし味を補給。
川島線で平均33キロ前後のスピードに千切れないよう必死にペダリング。
往路復路とも終始Fさんの鬼牽きで助かりました。(Ｆさん定峰峠もダントツで早かったしどんな心臓しているのだろうか)
ショップへ到着。以前に予約しておいたジャージをついにゲット！うれしくて帰りは早速ジャージを着て走りました。(疲れきっていたけどこのジャージを着てのんびり走ってはいけないと思い30キロ前後で巡航。ちなみに追風でした
)
ヘロヘロになりながら6時少し前に帰宅。(今日も充実した練習になりました！！)
本日の走行距離189キロ 走行時間約7時間、消費カロりー3002、平均速度25.4キロ、平均心拍143、平均ケイデンス81、最高速度54キロ、最大心拍185
次回はこのジャージを着て練習会行きたいです。またよろしくお願いします。
今後のイベント申し込みとして埼玉ファンライドフィスティバル抽選待ち。
渡良瀬遊水地ハーフマラソンエントリー済。とりあえずハーフマラソンに向けてトレーニング頑張りたい。(今までのハーフベストタイム1：35を更新するのが目標)
本日は赤城山に逝きました。(灼熱地獄で命削って走った感じ)
当初、次男がお世話になっているサッカーチームのグラウンドの草取りをする予定でしたが妻が行ってくれることになり、1日フリーになりました。
ウォルラスさんに出動要請をするとOKとのことで、いつもの場所で待ち合わせる事に。
赤城ヒルクライムですが、オイラは残念ながら落選。ウォルラスさんは当選と一緒の出場はできませんでした。他にもTTでご一緒したS山さんも当選との事。当選の皆さん頑張ってくださ～い。
そうは言っても一度はHCしたい。ウォルラスさんの試走という名目で行く事にしました。ホイールも久しぶりにRS80を装着。
利根川CR～桃の木川CRをはしり前橋に到着。赤城山HCのスタート地点近くまで安全にCRを走る事ができました。
2週連続の桃の木川CR。(伊勢崎オート付近)
桃の木川CR 北代田橋から県道4号に乗って赤城山を目指します。(まずはロードサイドのコンビニで休憩＆補給)
前橋合同庁舎近くの上細井町交差点を50メートルほど過ぎてからストップウォッチをスタートしました。
赤城山HCのHPによりますと、平均勾配6.4％ 最大勾配9.4％ 距離20.8キロ とのこと。
走り応えがありそうです。まずは、赤城の玄関「赤鳥居」を通過します。
この時点では、まだ足に余裕があり写真を撮影できましたが、その後は全く余裕無し！HC中の写真は無いです。
平均勾配6.4％は、想像以上に辛く10キロ前後でひたすらペダリング。平均心拍は150～160くらいでしたが足が売れ切れてしまっており、無理ができない状態。
そして、強い日差しと熱風が容赦なく体力を奪います。ボトルの水はお湯となり不味かった
いかんせんレース本番に出場できない事からモチベーションが上がらず、暑さと辛さに負けて足を3回も着いてしまいました。(暑さのあまり、隣に流れている小川にダイブしたい衝動に駆られた)
ウォルラスさんに遅れる事4分。1時間54分という情けないタイムでゴール。
頂上で冷たいC．C．Lemonを一気飲み。(生き返ったー！)
これにてオイラの赤城HCはおわた。何かエントリーしたいな～。
記念撮影．．．。
ダウンヒル開始。
途中、姫百合橋
ダウンヒルはあっという間で約30分で赤鳥居に到着。
赤鳥居近くのコンビニで昼食。ガリガリ君ソーダ味ウマッ！
朝と同じ桃の木川CRを走りました。(桃の木橋)
上武大橋のコンビにまで休憩無し。向かい風(熱風)の中をひたすら走りました。
コンビニで冷たいジュース一気飲みして何とか生き返った感じ。あと少しと頑張るもこの辺りからお尻が痛くなっちゃってダンシングとシッティングの繰り返し。(ウォルラスさんとのダベリングでなんとか痛みをごまかしてた感じ。)
全身ヘロヘロで行田サイクリングセンター到着。全身に水をかけて休憩。
4時過ぎに何とか帰宅。プロテイン摂取後シャワーを浴びて、命の水を飲み干しました。
(これが一番生き返る～)
走行距離160キロ、走行時間7時間18分、消費カロりー2885、最高速度58.2キロ、最大心拍180、平均速度21.6キロ、平均心拍135、平均ケイデンス70でした。
この時期に100キロ超えはやっぱりキツイです。分かっていながらやっちゃうんですよね。ウォルラスさんお疲れ様でした。
本日は６時に道の駅集合M課長の立案により上毛電鉄に乗る事が目的です。
当初4名参加の予定でしたが前日にSさんが来られることになり5名にて出発。
まずは金山を目指します。いつもの通り刀水橋で小休止。刀水橋を渡り交通量の多い４０７を避けて県道３０４を目指します。
レーパンデビューのT君。「やっぱ走りやすくていいすね～」とのこと。
Most duel＆重タイヤ使用でしたが最近はヒルクライムを意識して練習しているので、金山TTすることに。
スタート前に心拍を１３０くらいに下げてからスタート。見る見る心拍が上昇し久しぶりに１９４まで行ってしまったのでそれ以上にならないよう気をつけて走りました。
タイムは4分37秒87でした。今年の４月にRS80の軽い足回りの時のタイムが4分42秒だったので、次回はRS80にてタイム測定するのが楽しみです。
ダウンヒル
金山から渡良瀬川CRを経由して桐生を目指します。
きんおう橋到着。渡良瀬川の土手沿いを走り富士山下駅到着。
上毛電鉄は西桐生駅～中央前橋を結ぶサイクルトレインです。自転車の持込料は無料で輪行袋を使用せずそのまま自転車を乗せる事ができるのが魅力です。
赤坂駅までの約40分を、車内天井の風鈴の音色を楽しみつつ車窓の景色を満喫しました。
赤坂駅から、本日のグルメであるラーメン店を目指します。しかしながら11：30開店のところ10時過ぎに到着してしまい、1時間以上待つことになります。
さすがに炎天下で待つことはできないので、グルメを断念し予定していた桃の木川CRを走ることにしました。
桃の木川CRの始点、小代橋から出発。途中から川沿いと土手の上を走る道に分かれておりましたが一般道との合流が無い川沿いの道を走ることにしました。
すぐ隣に桃の木川があることから涼しく感じました。水鳥がいたりと、景色は良かったと思います。路面は走れないほどで はありませんが凸凹が多かった印象です。
終始向かい風で速度は20キロそこそこしか出ませんでした。11時過ぎ頃からハンガーノック気味になり一般道に戻り昼食場所を探しました。
ナビにて検索すると、近くにおおぎやらーめんを発見。満場一致で向かいました。
味噌ラーメンもつ煮セットをチョイス。チェーン店なのでいつも食べている味でしたがハズレは無く、美味しくいただきました。
ラーメンを食べて力が漲りましたが帰路の平均速度は変わりませんでした。
桃の木川CRはいつの間にか広瀬川CRとなったようで、境目が分かりませんでした。他の方のブログによると伊勢崎オートの辺りと書いてあったような。とりあえず撮影。
そしてやっと上武大橋付近に。少々道に迷ってしまいましたが無事上武大橋に到着。
この上武大橋のすぐ近くにセブンイレブンがあるので、ウォルラスさんにガリガリ君食べようと提案すると、スイッチが入ってしまったようでいきなりスプリント。40キロ以上出てますけど、、、。
オイラもつられて激走。(相変わらず単純なコンビです)
「ローディーはやっぱりなし味ですよ」とウォルラスさん。食べてみると確かに美味しかったよ。
急いで食べたら頭が痛くなった。
その後、刀水橋を通過。福川水門手前でボトルは空っぽになってしまい、行田サイクリングセンターで給水を試みます。
最後の力を振り絞り30キロ超のスピードで走り、サイクリングセンターに到着するも自販機が有りません。事務員さんに聞くと撤去して今は無いとの事。ものスゴーくガッカリしました。(サイクリングセンターに自販機置こうよ！
)
SさんとT君とお別れし、その後はヘロヘロになりながら自宅を目指します。申し訳なかったのですが最短距離を走るべくＭ課長とウォルラスさんに別れを告げ自宅へ向かいました。
帰宅後は、プロテイン摂取してビール等1リットル近くを飲み干しやっと生き返りました。走行距離、行程はそれほどでは無かったのですが暑さにやられましたね。ここまで疲れたのは久しぶりでした。
本日の走行距離120キロ、走行時間5時間50分、消費カロりー2045、最高速度44.7キロ、最大心拍194、平均速度21.4キロ、平均心拍131、平均ケイデンス69でした。
お疲れ様でした。
本日は早朝よりいつもの資源ごみ当番でした。ラベルを剥がさなかったり、分別しないでごみを出す人が多いのでその作業を約2時間行いました。1年間だけの当番ですが、大変な作業です。
やっと作業完了。時計を見るとすでに9時過ぎ、、、
当初FP2で出動予定でしたが諸般の事情により買い物に行ってから出動する事になりピチピチレーパンを履けなくなったので、ダホンメトロで出動することにしました。
買い物終了後、家族と別れあらかじめトランポしていたダホンメトロにて出動。
どこに行くか決まらない状態でフラフラ。
中里公園の隣を通過。
ふと気が付くと県道38号線を走っていました。
太田、足利に向かっているようです。
金山に行こうかと一度は考えましたが、足利に行きたくなり、決定。
足利市到着。
渡良瀬川到着。
織姫山到着。
ヒルクライム。当時ハチロクで走ったときはコースの短さにつまらないコースだと思いましたがメトロで走るには十分です。
自転車で登れる最終地点。
その先に階段があり気になり登ってみる事に。
メトロを担いで登りましたが限界です。メトロを置いて頂上を目指します。
頂上到着。
景色が綺麗でしたが、熱かったです。汗が滝のように流れます。
途中の噴水広場。
別ルートのもみじ谷。
そしてさらに別ルートで織 姫神社へ。
眺め良し！
かれこれ5キロくらい登ったり下ったりしました。斜度は緩いところが多かったのですが、メトロで走ると激坂に感じます。
下山して、市内の足利氏宅址を見学。
堀には錦鯉が泳いでいました。なにやら変わった生き物が。よく見ると亀でした。のんびりと泳ぐ様に癒されます。
帰路は渡良瀬川CRを走ります。途中でボトルが空っぽに。ここまで約40キロ走破。
普段は水分をあまり摂らなくても大丈夫ですが今日は熱中症予防にこまめに飲んでいたので500ccでは足らなかったようです。
館林付近で一般道に下りてコンビニを探します。セブンイレブン発見。
ダカラとガリガリ君購入。ガリガリ君ウマッ！
その後一般道から利根川CRを走り自宅付近へ。もう少しトレーニングしたくなりそのままいつものジョギングコースへ。
しかし、ジョギングする事15分。滝のように流れる汗とともに激しい疲労感に襲われそそくさと帰宅しました。
昼食抜きで走ったので体重が気になり測定すると59キロ台、体脂肪も１０%になっていました。
すぐにプロテインとビールにて水分補給。運動後のビールの旨いこと！このために運動をしているといっても過言では有りません。
本日の走行距離６７．３４キロ、消費カロりー９４７、でした。
