いまひとつBIKEトレーニングに足が向かずここ数週間ロードに全く乗っていない、、、。
ＮｅｗBIKEを購入したい気持ちはあるのだが、欲しいメーカーの2014ハイエンドモデルには手が届きそうも無く2013モデルは在庫なし。
今さら焦っても仕方が無いのでじっくりと選ぶ事にしよう。(この時が一番楽しい時でもあるので)
RUNはトレーニングのモチベーションを上げるべくスバルマラソンをエントリー。初の10キロレースになるのでスピード練習をしたいところ。
暑さからか、単に体力低下しているのか今日も4分30秒/キロがやっと、、、。(少しは苦しい思いをしてトレーニングをしないとダメかも。)
7月の記録は自転車走行距離 491キロ(月間目標－110キロ)
ランニングの距離 260キロ(月間目標＋10キロ)
体重62.6キロ 体脂肪11.8％ 肉体年齢18歳
久しぶりにRUNの目標を達成できました
7月27日
大洗サンビーチに行ってきました
駐車場が混む前に到着して海水浴を楽しむ為、5時30分に出発。
羽生インターに入る前にコンビニで朝食やらお菓子やらを調達し、もしかしたら遊びに夢中になって昼飯が遅くなる事を考えパンなどを多めに。
のんびりと休憩を取りながら行ったのですが、渋滞も無く7時30分にガラガラの駐車場へ到着。(駐車場代1,000円)
天候は曇りでしたが、いつ晴れるかもわからないので日焼け対策に長袖とタイツ、靴下を装着。
ボディーボード、パラソル、スイカ、飲み物を手分けして浜辺まで運びます。
早く海に入りたい息子を引き止めて写真撮影。終わると走り出して海に行ってしまいました。
海水は冷たく何もしないでいると寒さで震えてしまいます。ボディーボードを始めると寒さに体が慣れてきて、息子と波乗り対決！体重の軽さか、テクニックかわかりませんが何回勝負しても勝てませんでした。
自分用にボディーボードを新たに購入しようかと思ってしまいましたが、自転車同様、機材に頼りたがるのは悪い癖になりそうなのでとりあえず我慢することにします。(買うに当っては何か大義名分を考えないと、、、)
体が冷えてきたので砂浜で潮干狩り開始。砂を掘って探すとハマグリが捕れました。
ボディーボード、潮干狩り、砂遊びを繰り返して遊んでいるとあっという間に時間が経過します。足が着くか着かないところを歩いていると海中に何かが泳いでいました。よく見るとカニです。鋏まれるのを覚悟で捕獲成功。息子もしばし感動し持ち帰りたいと頼まれましたが写真を撮って少し遊んでからもとの場所に逃がしてあげました。
大洗の海岸は魚、カニ、ハマグリなど海の生物が多く見られ年々綺麗になっている印象を改めて受けました。
(食べたかったらしい、、、)
途中雷雨になったことから海に入れなくなり、寒い思いをしましたが、体温上昇すべく息子と砂浜ランニング。息子には「砂浜でランニングしている人、他にいないよね。俺たち変態だよね」と最高のほめ言葉をいただきました。
少しして天候が回復。結局2時過ぎまで海水浴を楽しみました。
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冷え切った身体を温めるべく近くの日帰り温泉、「ゆっくら健康館」でリフレッシュ。ついでにご飯を食べようと食堂の方に注文すると3時から6時までは準備時間とのこと。時計を見ると3時15分。残念ですがお腹ペコペコ状態で食事処を探す事にしました。
近くのアウトレット内でも海の幸を堪能できるお店があるので、アウトレットに隣接する無料駐車場に車を移動しました。
個人的には生シラス丼を食べたかったのですが息子の希望で「洋食屋ビアジェ」に決定。
(やはりカニが食べたかったそうで、、、)
見た目以上にボリュームがあり海の幸を堪能できました。☆☆☆
夕方からの花火大会まで時間があるのでアウトレット買い物をする妻と息子。私は場所取りがてら、帰りの運転に備えて仮眠を約1時間取りました。
7時30分から花火の打ち上げ開始となりスターマインや2尺玉など迫力の花火を楽しむことができました。途中、雨が降ったり止んだりしたことが影響したのか、予定時間よりも早めに終了。関東の人気花火ランキング8位とのことで見ごたえのある豪華な内容でした。
帰路は予想通り大渋滞。高速道路に乗るまでにの約5キロの道のりでしたが1時間以上を要しました。また大洗駅付近から雷雨が発生し視界も最悪で慎重に運転。
高速に乗ってからは雨も小降りになり渋滞も無く11頃に帰宅。めまぐるしく変化する天気模様でしたが久しぶりに息子と目一杯遊んで充実の家族サービスでした。
今日は昼間からハマグリの酒蒸しでビール摂取。BIKEもRUNもしないでダメ人間な日曜日でした
今日は子供(次男)のサッカーの引率に行ってきました。
いつもは子供のサッカー関係は妻にお願いしてサイクリングに行かせてもらっていますが、今回は県外遠征で高速道路の運転もあり大変とのことから出番が回ってきました。
目的地の鬼怒川運動公園までの距離は約90キロと、ロードで行けない距離ではないのですが、今日は子供達を乗せて久々に自家用車を運転。
６時過ぎに羽生を出発し7時30分到着。10時過ぎの試合時間まで２時間以上時間が有ったので鬼怒川サイクリングロードランニングを決行させていただきました。
天気は曇り空で気温も２２℃と低め、そして始めてみる景色の中を走るのは気持ちよく足が軽く感じます。
走ること約１時間でサイクリングロードの終点？と思われるところへ到着。これ以上は行けそうも無いので引き返すことにしました。
鬼怒川CRは砂利道が所々に事からロードで走るのはあまり楽しくないかもしれません。
往路を引き返したのですが普段見ない植物や鳥を見ながらのRUNは新鮮です。
RUN終了後は、今日の目的であるサッカーの応援。
試合結果ですが前半は動きもよく先制点をゲットしたのですが、後半に足が止まったところで１点決められ引き分け。
PK戦で残念ながら惜敗となりました。
ちなみに本日の優勝はそのチームでした。あと少しの頑張りがあったら、もしかしたら今日の優勝は、、、と思わずにはいられませんでした。
この口惜しさを来週の試合にぶつけて欲しいものです。
本日の走行距離(RUN)２１キロ 走行時間１時間５５分
最大心拍175 平均心拍147 消費カロリー1369 脂肪燃焼率45％
3連休最終日、日中の暑さを避けて夕方に長男、次男と羽生水郷公園(面積18.50ha 国内唯一のムジナモの自生地有り)までのんびりポタリングを楽しみました。
手放し運転挑戦中。(危ないから無理しないで！)
4時過ぎでも強烈な西日の中で、長男とバトミントン勝負(高校よりバトミントン部所属)
スマッシュを容赦なく叩き込まれ、右に左に走らされ約30分で勘弁していただきました。(普段使わない筋肉を酷使すると疲れます)
今日は高1の長男を誘うにあたり、好きなアイスとジュースを買ってあげることを条件にやっと連れ出し成功しましたが、スポーツを通じて息子達といつまでも一緒に遊べたら良いなぁと改めて思いました。
夕方のランニングも2人(息子)を誘ったが失敗。ビルドアップＲＵＮをしましたが12キロで疲労がピークを向かえ終了としました。
本日の走行距離 21キロ
熱くなる前にトレーニングを終了すべく、5時羽生道の駅集合としました。
今日はFujipanさんの企画で行き先は梅田ダム。
(ダム手前にお下品な坂を楽しめるとの事、、、
)
羽生から片道約50キロ。(途中の道はFujipanさんの全牽き。方向音痴のワタクシとしては1度で道を覚える事は無理ToT)
ヒルクライム開始！
ユルユルと勾配が辛くなってきた所で同行者の1人がアタックを開始し置いていかれまいとついて行くも差が縮まらないまま、約2キロの勝負所終了。道が狭い部分と路面が濡れていたことからペダルを回しトルクをかけるとスリップする部分がありましたが、その他は悪くないといった印象でした。
頂上部からは下り基調で梅田ダムへ。
梅田大橋からの絶景。少しでも高さを稼いで景色を撮影しようと橋の欄干部手前に立ったのですが欄干が腰の高さまでしかなく低かった事からちょっと怖い。下の湖面を見ないようにビビリながらの撮影。
梅田ダムからも撮影。
この時点で8時前でした。のんびりと桐生の街を通り錦桜橋(きんおうはし)から渡良瀬川CRで館林まで向かいました。
渡良瀬川ＣＲでは、Kさんの高速巡航＆的確な道案内で今まで通った事のないCRを走ることができました。
館林に到着。10時前でしたが暑さから体が冷たいものを求めます。昼飯には早いのでカキ氷を食べる事に。ここもKさんの道案内で「やぎや」へ。
カキ氷のメニューだけで壁一面びっしりです。何を注文していいやら、、、。(その数85種！)
その中から「クリームミルクキャラメル」(＠450)をお願いしました。
カキ氷がふわふわであっという間に完食。美味しかったです☆☆☆
いい時間になったので、昼飯を食べに。1件目に行ったラーメン店「天狗」は休業中で10月から再稼動とのこと。次回のお楽しみとして、Fujipanさんに道案内をしていただき和洋食の定食屋へ。(店の名前忘れた、、、)
カツオムライス？を注文。美味しくいただきました
12時に帰宅。企画していただいたFujipanさん、ご同行の皆さんありがとうございました。梅田ダムトレーニングですが、片道50キロで交通量も少なくて定番トレーニングに入れたいコースですね。
本日の走行距離105キロ 走行時間4時間7分 最高速度50.5キロ 平均速度25.5キロ 平均ケイデンス77
