5月の記録は自転車走行距離 959キロ(月間目標＋459キロ)
ランニングの距離 56キロ(月間目標－44キロ)
体重62．2キロ 体脂肪11.4％ 肉体年齢18歳
今夜は夕食を妻の実家にてご馳走になった事から大量摂取！その後に記録を測定。
今月も自転車やや多目、ランは少なめ。昨日久しぶりに約1時間のランをしただけで筋肉痛になってしまい、今日も若干違和感有り。積極的にランを取り入れたクロストレーニングの重要性を感じました。
富士HCまでは軽くトレーニングして臨み記録更新を狙いたい！
4時起床。4時40分出発。
本日は午前錬のみ。(先週日曜日は丸1日走って、来週は富士HCと、数少ない休日の度に自転車三昧。さすがに家族の視線が気になって・・・。)
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利根川CRから栗橋方面へ向かい、利根川橋を渡り利根川CRの古河方面を走りました。
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景色の良いところで休憩。
渡良瀬遊水地の広大な景色。
いつの間にか渡良瀬川CR。そして藤岡大橋から一般道へ。
県道9号→県道168号→県道67号→県道133号→岩舟駅右折→大平下駅近く左折→太平山へ。
走る前に小休止。
太平山HC。(コースは短いが激坂有り。)
謙信平。(今日はデュラ3兄弟！)
次に琴平峠へ向かいます。栃木工高手前を左折→栃木特別支援学校を過ぎて右折→県道75号→県道126号→カートレースのフェスティカサーキット辺りからHCスタート。
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九十九折でカーブ数は「19」、勾配は比較的緩やかで走りやすい印象でした。道路状況も良くまた走りたいコースでした。
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その後、県道123号沿い葛生庁舎近くのコンビニで休憩。まだ9時前でしたが既に空腹状態でパン2ヶ、おにぎり1ヶ、バナナ1本(Fujipanさんご馳走様でした)補給。
今日は寄る事が出来ませんでしたが美味しいと評判の店「あずま本店」
最後の目的地へ。県道126号→県道144号→栃本小左折→唐沢山に到着。
いきなり激坂！(コカコーラの看板が目印。)
距離は短いのですが手強いコースでした。Fujipanさんのペースに付いて行けず来週の富士HCが心配になってきました。(とても昨日20キロのランをしたとは思えない走りでした)
帰路はKさんに牽いてもらいました。県道141号→県道75号→県道270号→裏道(イオン、アウトレット付近走行)→農道→農道・・・・結論、車通りの少ない裏道で走りやすかった！(あと数回牽いてもらわないと覚えられそうもありません・・・)
11：00頃帰宅。
山岳トレーニング、午前錬のみでしたがHCを3本と濃厚な内容。そして初めての道ばかりで、終始牽いていただきありがとうございました。またよろしくお願いします。
本日の走行距離111キロ 走行時間4時間29分 消費カロリー 1800(途中からハートレートモニター復活の為概算) 最高速度51キロ 最大心拍180 平均速度25キロ 平均心拍128 平均ケイデンス77でした。
昨夜、富士HC用に購入してあったアルトレモR1をデュラホイールに装着。
ミシュランのプロ３は約1年使用。まだ大丈夫そうだったが、若干の軽量化と気分転換を狙いました。
マヴィックのホイール用の消しゴムでリムを丁寧にゴシゴシ。
黒く汚れていたリムがピカピカになりました。
アルトレモR1の装着は簡単だと聞いておりましたが、その評判通りタイヤレバーの必要性は一切感じずスムーズに取り付けることが出来ました。
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そこで、さっそく朝錬。
5時起床。5時40分出発。
ホームの利根川CRへ。
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往路は向かい風＆昨晩のランニングで足に疲れが残っており、スピードが伸び悩みのんびり走行。
途中、朝錬中のFujipanさんと今日も遭遇。こちらもモチベーションが上がります。
が、今日は時間が無いのでスカイスポーツ公園で折り返し。
帰路は追い風、35キロを下回らないように持久力トレーニング。
本日の走行距離18キロ 走行時間40分
4時50分起床。5時40分出発。
昨日は年に1度の重要任務による休出でした。無事終了したので今日はたっぷりと自転車を楽しみたいと思い、かねてより行ってみたかったスカイツリーとゲートブリッジポタに行ってきました。(今年の11月に仕事でスカイツリー観光予定なので下見。)
荒川CRを利用しました。時間に余裕があることから秋ヶ瀬公園内のTTコース等を1年ぶりに走ってみました。
荒川CRを走っていると凄い人でした。「谷川真理駅伝大会」が開催されていたようです。
スカイツリーが近づいてきたので一般道へ。
予定したコースから若干外れましたがスカイツリーが見えてきました。
しばらく一般道を走行し、ここの交差点を左折すると
目の前にスカイツリーが「ドーン！」って感じでした。
東京スカイツリー駅到着。
スカイツリーを撮影。高さ634m。地デジ電波が出るようになったら羽生の地デジ状況が改善される事でしょう。(地デジへ移行と同時に電波を出して欲しかった。)
川の中からスカイツリー観賞の方も。
開業が明後日とのことでイベントが催されておりました。
スカイツリーその他写真
今日はパレードが有るとのことでスカイツリー周辺は交通規制がかけられており、道はガラガラでした。(貸しきり状態
)
次の目的地、ゲートブリッジを目指します
夢の島大橋を通過してゲートブリッジまであと少し。
区立若洲公園到着。
ゲートブリッジ！全長2,993m 海面からの高さ最大で87.7mとのこと。
昇降施設を利用して橋の歩道を歩くことが出来ます。オイラも実際に歩きたかったのですがピチピチレーパン姿で行列に並ぶ勇気がありませんでした・・・。
サイクリングコースを走ってみました。
天気に恵まれ景色が綺麗でした。
とりあえず一通り見たので帰ることに。この時点で111キロ走っていたので帰宅時は200キロを超えそうです。
清砂大橋から荒川CRを利用しました。
秋ヶ瀬公園手前からボトルが残り少なくなり上尾近くを走る頃は自動販売機を探しながら走る事に。(ノドが渇いて頭の中は炭酸飲料でいっぱい
)
CR沿いにヘリコプターがあり、その奥の教習所に自販機発見。(今日一番嬉しかったかも・・・)
CRを走っていたのでまともなものを食べていなかったことからラーメンが食べたいモードに(いつか食べに来たい)
休憩をほとんど取らなかったこと、ソニーNV-U3Cとモバブー(サンヨーKBC-L3A)でコースアウトしなかったことから明るいうちに帰宅できました。
本日の走行距離211キロ 走行時間8時間40分 消費カロりー 3160 最高速度49.5 最大心拍183 平均速度24.3キロ 平均心拍127 平均ケイデンス77
追伸
ロングライド用に、セッティングをサドルをアリオネに交換＆位置調整と、ハンドルを高くしたことにより、6月に予定しているアタック250キロへの準備ができました。(あと、ボトルはデュアルで！)
6時30分起床。
本日はTTに出場してきました。昨年も出場して今回で2回目。昨年以上の結果が出るように頑張ってきました。
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自宅から利根川CRを走りました。風はほとんど無く、天気は晴れ。サイクリングには絶好のコンディションです。朝はジャージ1枚では肌寒かったのでウィンドブレーカーとレッグウォーマーを装着。
約30分で会場に到着です。
受付を済ませ個人TTに参加するメンバーでウォーミングアップをすることに。
サイクルシューズで登るには辛い坂でした。
これから出走と忙しい所のAさんでしたが写真撮影に応じていただきありがとうございました。また女子の部の優勝おめでとうございます
。(ママ撮影ありがとうございました)
個人TT出走前に撮影。
右を向いても左を向いてもディープ＆ディスクホイールばっかりです。
スタート直後48キロまで上げて全力で走りました。2キロとしないうちにメチャクチャ苦しくなって徐々にスピードダウン。
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そうです。スタートはゆっくり徐々にスピードを上げていくといった基本を会場の盛り上がりから忘れてしまっていたのでした。
往路は軽い追い風ですがスピードを乗せることが出来ませんでした。折り返し後の帰路も苦しくて全然余裕がありませんでした。
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いつもお世話になっている皆さんからの応援で少しだけスピードが上がるもゴール前ではヘロヘロ。
やっとゴール！今日は10キロが物凄く長く感じました。ゴール後もしばらく苦しく会話すらまともに出来ない状態でした。
リザルトは82人中20番台後半と昨年よりも悪い結果に。(平均速度は38キロ後半と、39キロにあと一歩及びませんでした。)
ホイール等、機材は多少良くなっているにもかかわらずこの結果！残念でした。
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昼食をはさみ午後からはチームTTです。少しくらいの休憩では足が回復せず。出走前のアップではSさんのパワー溢れる走りについていけないし・・・不安。
チームTTスタート。
タレる前に約30秒でローテをして20キロを走りきる作戦。
体力の有り余るSさんに長めに牽いていただき、個人TTの疲れが残るオイラとS山さんは短めに。
追い風基調になった時はSさんからの「活」が入りなんとか40キロ以上で走りました。
その後も何度か気持ちが切れそうになりながらもSさんについていきました。
皆さんに応援をいただいた時は気合が入って、前を走るチームをパスしたのですが、そこですべてを使い果たしペースダウン。そのチームにまた抜かれてしまったのでした。
最後のスプリントで心拍は192まで上がるも速度は上がらずゴール。
チームメイトで健闘を称えあいました。
チームTTのリザルトは、平均速度39キロ前半でした。
個人TTの結果はイマイチでしたが充実した一日となりました。来年も出走するならもう少し機材(ディープホイール等)に頼りたいな～と思いました。
本日の走行距離91キロ 走行時間3時間27分 消費カロりー1437 最高速度49．4キロ 最大心拍192 平均速度26.3 平均心拍146 平均ケイデンス83