昨日完全に休養したが、まだ金曜日の筋トレのダメージがある。
午前中も休み、完全にレースの体制を整えて午後からスポクラへ。
ＵＰ 50m×３
Ｓ ８００ｍ×１ 9分53秒
Loosen 50m×４
Ｓ 400ｍ×２ 5分30秒サイクル 4分53秒 51秒
Loosen 50m×４
Ｓ 200ｍ×４ 2分45秒サイクル ２４ ２５ ２４ ２２
Loosen 50m×４
Ｓ 100ｍ×８ 1分20秒サイクル １０ １２ １２ １２ １２ １２ １２ １０
Loosen 50m×４
Ｓ 50m×8 45秒サイクル 34 34 34 34 34 33 34 33
Loosen 50m×5
スポクラのレッスン 1500m
Down 50m×10 6800m
前回の全力トレーニングの時より体は重かったがタイムは良かった。フィニッシュの感覚が良くなりストローク数が減っている。
いつもの修行日メニュー、最後は50m×16 だったが完全に100mで燃え尽きていたので残念ながら8本にした。もう限界・・・。
スポクラのレッスンは皆さん月末がマスターズ大会なのでハードが多かった。クタクタの状態からの100mハードは堪える。それでも1分5秒は切る程度では泳げている。2月のマスターズ前の不調は一体何だったのだろう?
なんとか7000mにしたかったがもう泳ぎたくない・・・。6800mで終了。あっ、バイクで来てしまった。帰り気をつけよう。
疲労は大きいが蓄積疲労は無いだろう。明日からテーパー入り。