豆知識ー冷え症ー

３年もの間、新型コロナに振り回されてしまいました。今年は取り戻す勢いで行きます！
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　　Skin Care School 　 週刊発行 　

淳　子　先　生　の　お　肌　の　学　校
　　 　
□ 1月 20日 vol.1026　
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１月のＣＯＮＴＥＮＴ
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２７日発行予定≫季節のトラブル　　
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豆知識ー冷え症ー

１４日、新型コロナウィルス感染者は東京都で１０７２７人と発表されました。３４人の方が残念ながら亡くなられたそうで、過去２番目の多さとの事です。前週より８４.７％と下がってきているようです。でもこれは医師の診断を受けていない方もかなりいらっしゃるようなので確かな数字とは言えないようです。
ＴＶでは新型コロナに費やす時間は大幅に減っているので、人流は多くなる一方ではないかと思います。つくづく日本人はＴＶなどの報道を重んじる人だなと痛感しています。どちらも人出が多く、海外からのお客様もとても増えています。今の日本は物価からいっても買い物天国だろうなと、ちょっとうらやましく感じます。

海外の物価がこんなに上がらない時、３０年くらい前でしょうか。１ドル１００円くらいの時は日本人がまさに海外で買い物天国を味わったのですから「因果応報」という仏教用語が頭に浮かびました。なんとなく、悪い事をした報いで苦しんでいる人に使われていますが実は「自分の受ける結果はすべて自分が作るものなんだ」という教えなので、善い結果も悪い結果も自分がすべて原因は自分なんだよ！という事なんです。今の日本も善い結果に繋がってくれると良いですね。海外からのお客様を大切にしていきましょうね。

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令和５年になりました。我が家の愛犬トッティ君は１８年目の新年になりました。新参アイドルのレオ君は３歳になりました。ギネスのトイプードルの年齢は２０歳と２８日だそうで、そこまで自信はないかなぁと思います。ちなみに今年３歳のレオ君は人間の年齢にすると２４歳から今年は２８歳だそうで、それは少しビックリしています。

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さて今年最初のテーマは「冷え症」からスタートです。冷えを感じる方は現代では小学生くらいの子供でも寒いという声が上がります。特に新型コロナ禍になって身近な人がどんどん感染していくと、どうして感染する人としない人がいるのか不思議でもあります。まずチェックは平熱です。冷えを考えると平熱との関係が非常にあります。昭和年代は３７度くらいは平熱として、当たり前だったようです。３７度から現在は１度は低くなっている人です。３５度台の方も多いようですが、３６.５度という日本人の平熱を意識していかないと体温が１度下がると免疫力が３０％下がると言われています。新型コロナ禍でもありますし今年はインフルエンザの流行もかなりありそうですので、冷えを改善する為に冷えを知る勉強をしてみましょう。

冷え、東洋医学では気・血・水という身体の巡りの滞りと考えています。
・冬になると特に手足が冷たい
・電気毛布やカイロは欠かせない
・生理痛がある
・お腹が痛くなる
・冷房は苦手
これらは冷え症の人によくみられる特徴になります。
気・血・水の巡りと考えますと、自分で思ったようにコントロールできない自律神経が関係してくるようです。自分の意志とは関係なく、手足の冷えは血管が収縮し、血流が滞り体の末端の体温が低くなります。そしてもうひとつの原因は水毒と言われる余分な水分が体内に溜まって滞っている事が挙げられます。水毒は胃腸・副鼻腔などに水分が偏って上手く排出されない状態で、水は熱を奪う性質があるので体を冷やして血流が滞る訳です。この滞りはむくみとなって代謝を悪くしていきます。そして気は直に自律神経と関連してきます。

それではこの季節、辛い冷えをどのように改善していったら良いか考えてみましょう。冷えはただ体を温めれば良いという訳ではなく、冷えの強い人は温めすぎるとのぼせが起こったり、眩暈を起こしたり、気分が悪くなってしまうという方もいらっしゃるので、上手に対策していく事が大切です。
・冷たい物を摂らない
これは基本です。冷たい物には果物や生野菜も入ります
・筋力を衰えさせないようにする
基本はストレッチやウォーキングです。
・早寝早起き
自律神経には１番バランスを取る方法です
・入浴はゆっくりと湯舟に浸かる
全身をゆったりとリラックスして副交感神経を安定させるには最高です
・スマホ、パソコンは寝る１時間前は控える
ブルーライトは深い眠りの妨げになりやすいです
・下着は少しゆったりしたもので温かみのある色味を選ぶ
温かな色味は精神的に安定させ、ゆったり下着は血行を促進させ血液の滞りを防ぎます
・足のマッサージをする
ツボ刺激と血行を促進で末端の血行を高める
・食事は鍋料理などにして温野菜を出来るだけ摂る
・手首、足首、首は温める
レッグウォーマー等を使用して、簡単に血行促進

冷えと冷え症、それぞれ意味に違いはありますが女性にとっては免疫力低下に繋がりますから、しっかり日々努力して下さいね！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
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