回復走？藤沢橋往復

昨日は、長男の学位授与式でしたので渋谷に出掛けて自転車に乗れず。
本日は午後から雨との事で、回復走がてら午前中走って来ました。
心拍を135bpm以下、なるべくケイデンスを上げて・・・と思っていたのですが、なかなかどうして気付くと140bpmオーバーに。
気持ちを切り替え、回す事に専念。
久々に平均89rpmで走り切れました。
途中、下ハンでも回す事に専念・・・何と腰が浮かずに楽に100rpmが回せる様になっていました。
今までは下ハンを持っても腰が踊ってしまって、重いギヤで走っており、正にフィッティング効果。

Specialized Roubaix
実走行距離：33.67km
実走行時間：1時間50分22秒
平均時速：18.3km/h：MAX：43.4km/h
平均ケイデンス：89rpm：MAX：160rpm
平均心拍：128bpm：MAX：153bpm
消費カロリー：818kcal
変速数：FR=7：RR=188
Roubaix SL4 Odo：3123.41km