エアロバイクと筋トレ

昨日は朝方雨だったので、ロングに行くのを断念し、映画でも・・・と思ったのですが、買い物行ったりなんだかんだで午後なってしまい、花粉症の症状も余り良くないので、室内トレーニングの出来るスポーツセンターへ行き、エアロバイクと筋トレでした！

目安として計っているエアロバイク体力測定ですが
2012.05.01：最大酸素摂取量：75.7ml/kg/m：Level7/7（骨折前）
2013.06.03：最大酸素摂取量：54.5ml/kg/m：Level7/7（骨折前）
2014.06.25：最大酸素摂取量：36.5ml/kg/m：Level3/7（骨折後）
2015.03.21：最大酸素摂取量：45.4ml/kg/m：Level6/7（ 本日 ）

何とかレベル6にまで回復しました。
加齢と共に体力は衰えているので、2012年には戻れないかも知れませんが、最大酸素摂取量54.5ml/kg/m近くまで持って行ければと思っていますが、どうなる事やら・・・？

消費カロリー：1033kcal

昨日のメニュー
カーフレイズ
78kg 10x2
88kg 10x10
98kg 10x10
108kg 10x1
118kg 10x1
レッグプレス
62kg 10x10
72kg 10x20
レッグエクステンション
21kg 10x2
インクラインプレス
25kg 10x2
フライ
21.5kg 10x3
プルオーバー
25kg 10x1
32kg 10x5
アームエクステンション
14kg 10x2
クランチ
43kg 10x5

エアロバイク：34.21km（1h13m40s）
＋エアロバイク体力測定6.1km（11m+1m）
Total：40.31km（1h25m40s）
最大酸素摂取量：45.4ml/kg/m
Level：6/7

店が閉店後、深夜の鉄板洗いをやっていたら、もうこんな時間。
明日・・・今日は11連休最終日なので、どこか走りに出ようと思っていたのですが、どうなるか？
とりあえず、これから寝ます！（笑）