4秒筋トレ

「4秒筋トレ」に挑戦。


その産みの親である、

大学教授から直々に伝授してもらった。


　　　　　　（洋式便器に座る姿勢で）


「脳」と「筋肉」は

鍛えれば死ぬまで衰えない。




膝や股関節を痛めるのは、

それを支えている筋肉が衰えるからだ。


「食」と「運動」は

健康維持のための車の両輪である。


早食いはご法度。

よく噛んでゆっくり食べること。




腹を満たすというより、

脳を満足させる。

（満腹感より満足感）


　　　　　　　　（フムフム）


筋トレにによって

「成長ホルモン」が出る。


　　　　　　　（ホルモンに舌鼓）

脳下垂体から分泌され「成長ホルモン」は、

身体的だけでなく、

精神的健康維持に影響する。

タンパク合成を促進し、

骨、筋肉、心臓やその他全身の臓器などの細胞増殖を促す働きがある。


なにより、

糖質の代謝や脂質の代謝を調節して、

身体のエネルギー源となる糖質の量や、

身体に蓄える脂肪の量のバランスを保ち健康的な身体を作る。

また、身体の老化を促進させる糖化現象を防ぐ。

（抗インスリン作用）


運動とメンタルは相関関係にあり、

若返りの率が上がり、

病気のリスクが低くなる。


筋トレも、「氣」の持ちよう。

集中力がモノを言う。


そのために何より効果的なのは、

「筋トレ」と「瞑想」の組み合わせである。




我が意を得たり、

と思わせてくれた講座だった。