ベリーの手入れ

台風が去って、野菜はひっくり返っているし、なかなか大変。休み最終日、庭仕事したくないのでぼけ～～。

ブラックベリー　とげがない種類。去年、新しくでるシュートを切ってしまったので、あまり収穫できなかったが、ジャム（種をこす）を今年も作れたし、来年はもう少し収穫したい。いつも行く喫茶店「さくらや」では、ご主人がベランダで収穫したブラックベリーでシャーベットをサービスしてくださる。今年は数回ご馳走になった。

ラズベリー　とげがあって痛い。とげのない種類もあるらしい。地下をはった根が出て、随分収穫できた。でも虫も美味しいのが好きだから、虫と鳥が食べなければもっと収穫できたかも。枝を剪定していたら、また実が！夏と秋と２回収穫できる種類のようだ。ブラックベリー同様。実のついた枝はもう枯れる。新しいシュートを育てて来年の収穫を待つ。

ブルーベリー　花が咲いたのに実がなかなかできなかった。もう実もなくなり枝を整理していたら実を発見、ヨーグルトに入れた。一人で食べるには充分。鳥が一番沢山食べた。

庭のベリーは、私の食べるカスピ海ヨーグルトのお伴。ジャムや実のままで。カスピ海ヨーグルトは、市販されているものを種にして、毎日牛乳を足して作る。月に一度は新しいものに変える。１リットルの牛乳もすぐになくなるので、母子は交代で買っている。

庭木の育て方は、ＮＨＫの趣味の園芸のホームページから

私の健康

　朝からよく食べる。この人水だけ

珈琲屋だから試飲もかねて珈琲を飲む時はパン。野菜とタンパク質とヨーグルトは必ず食べる。心臓の下のみぞおちが痛い。お腹が減っている時は痛くないので食べ過ぎと太り過ぎということ。夜はスープにしてご飯抜きにしてみたら、体重減って喜ぶ。みぞおちの下の痛みもとれた。

朝起きて、ふとんを押入れに入れ、雨戸を全部開け、体重と血圧を測る。やっと１Ｋ減った。体脂肪も減、内臓脂肪だけがなかなか減らない。来週の食事会が怖い。血圧は、７０～１２０といつも正常値。今朝は、６５～１１０と低め。そのあとにしっかり朝食。

左足の裏がときどき痛いから、ウォーキングはかかせない。足の裏を手で押すのは力がいるので、アキレスけんをのばす台。「ちゃんとのるんだよ」竹ふみのような、以前郵便局でもらったプラスティックのいぼいぼも利用している。２歩進んで１歩下がるだから良いんじゃないかな。

ダイエット情報は興味なし。大食いのテレビは嫌い。バランスの良い食事と運動が一番。これが良いというものを買ったりしないのはお金がないのが幸いしている。豊かに慣れている人には解らないこと。そして、心おだやかであること。