雨にも負けず

　朝

パンもご飯もないので、卵とほうれん草入りのトマトのスープ　

久しぶりにグレープフルーツを丸ごとカットしたら、カットするナイフが見つからない。近頃めんどうなナイフ使う人いるのかな？いつもはみかんのように皮をむいて食べちゃいます。

　昼　炊き立てごはんに桜の塩漬けおむすび

　晩　ニューメン　

五平餅

おやつに作った。蕗味噌と同じですが、山椒の葉（木の芽）の味噌。

作り方　

　クルミをトースターで焦げない程度に焼いて、つぶす。味噌と砂糖と山椒の柔らかい葉を入れてする。みりんを少しいれてちょうどいい柔らかさの味噌にする。甘いの辛いのは好みで。胡麻を入れてもいい。山椒の量も好みで。

炊き立てのご飯を水をつけたすりこ木でつぶす。だいたいでいい。

手に水をつけて、好みの大きさに丸めて、味噌をのせてグリルで１０分ほど焼く。焦げないようにみてね。ちょっと焦げた方が美味しい。

とても美味しい。よく食べるね。ふとるよ！

 

老化も運動で防ごう

今朝のラジオはイラストレーターの南しんぼうさん。面白かった。奥様が「お爺ちゃん」と呼ぶそうなので、「おじいちゃんじゃない！！」（早口で）と答える話。私より2つ上だから爺さんなんだけど、やっぱり呼ばれるのはいやなんだって

のんきで健康だと思っていても、老化はあるでしょう。しかたないと思わずにやってみよう。

昨日から始めたのが、最近恥ずかしくなくコマーシャルされるお尻の老化です。まぁ７０なら当然なのでしょうが若い人もコマーシャルしていますね。

私はyoutubeのユニ・チャームのサイトの動画を見て、椅子に座ってできるのをします。健康チャンネルでもやっていました。

NHK健康チャンネル　骨盤底筋トレーニング

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1007.html

上向きにしなくちゃ

木の芽味噌を作ろうとカッパ着て庭へ、何もないので、五平餅を作ろうと思う。たしかクルミがまだあったから、スコーンも作ろうと思っているんだけど、マーガリンで美味しくできるだろうか

庭へ行くのにカッパなんて着て、だって風邪ひきたくないでしょう

傘もささずに庭でハコベを摘んでご飯に混ぜていた。

できるだけ買い物に行かないようにしている。雨で気持ちが沈みがち

動くのが一番。寝坊したので、テレビ体操しよう。体重が少し減った。暇すぎるとついつい口へなにか運びたくなるから、昨日は音読して、たまった写真の画像を整理。

在宅ワークも真面目に働いているので、土日休みは、いつもは気にしない生活雑貨なども買ってくれるようだ。でも雨だから無理しなくていいよ。

在宅で仲がわるくなるところもあるようだが、我が家はいつも気が付かなかったことも家にいるので気がついてくれるから、いい方かな

昨日、洗濯もの、生乾きをやっと乾かして渡す。１週間の仕事が無事終わって気分よさそうだったので

「ありがとう」は？　「ありがとう」