休みの日は、自分のものは自分で作る。
普段でもそれぞれの自分の部屋で仕事、作業しているのですが、好きなもの食べたいということね。
朝
ごはんに、でっかいハム。肉が好きね。（以前ベジタリアン）昨夜の味噌汁。味噌汁は好き。おばあちゃんの作ったものは基本好き。母の作ったものにはうるさい。
昼 エプレッソと100円のピーナツチョコ
晩 焼きそば 挽肉 そばを半分にしてもやし沢山
テレビ体操１０分 骨盤体操１０分 基本ストレッチ１０分 ストレッチ応用①１５分 ストレッチ応用②１５分
全部だと1時間になるので、午前と午後に分けてします。疲れたらしないけど
ただ、ふつうに痛くないところ（肩甲骨）も、体操すると痛い部分は、体操すると楽になります。
在宅がしばらく続くようです。
企業も先を読む対応をとってくれると嬉しい。職種にもよるので、大変な人には申し訳ありません。
５月６日たったら店を開けるのは無理でしょう。こわいよ。
という訳で、５月いっぱいを臨時休業することにいたします。
教室の人に言うのつらいなぁ、解ってくれるかな。聞かれたら答えようかな。優柔不断
私のテリトリーは、家の中と庭だから、外出できないのはそんなに苦ではない。毎日、自分なりにやりたいこともいっぱいあるので、そんなもん？と言われそうな、つまらないことも「私は楽しいのよ」と楽しくやっている。
高齢者になる前は、向上心とか努力とか頑張るなんて言葉があった時期もあった。思うようにいかなければ、落ち込むし、ぶつかることがあれば、いやな思いもする。だいたいが自分の思いを優先するからで、周囲のことに目を向けられない時期だったようにも思える。
高齢者になってよいことは、体力の衰えとは反対に、心は元気になること、いやな思いも平気で踏んずけて前に進めるようになる。鈍感になるのかもね。
辛いことがあっても、乗り越えると、新たな喜びが待っている。今はそんな時期なのかもしれない。
縁側のさなぎ５匹がまだ、ぜんぜん羽化の様子がない。大丈夫かな？
巣立ったアゲハはよく庭に来る。買い物途中でも、飛んでいるのを見ると、うちの子かな？なんて思う。
主な栄養素は βカロテン ビタミンE C カリウム 食物繊維
ピーマンの豊富な食物繊維が、動脈硬化 糖尿病の予防に効果がある。
ビタミンC ＝美肌 風邪予防に有効で
ビタミンE と βカロテン＝不要なコレステロールを排出
ポリフェノールの一種のルチンは毛細血管を丈夫にします。
食べたくなってきた？
ビタミンCは熱に強いので油で加熱処理するといい。
カラーピーマンや、パプリカは緑よりもβカロテンが2.5倍もある。パプリカはお値段ちょと高いけど、苦みが少なくて生で食べても美味しくて、ビタミンCはピーマンの２倍です。
私は、朝の目玉焼きと一緒に調理します。オイルはオリーブオイル。
目玉焼きと一緒によく食べてるわ。一日おきくらいかな
ピーマンの種を食べるのは、ここに一番カリウムが多いから、むくみのある人はぜひ食べてね。肉詰めはとらなくても気づかないよ。
