テレビ体操
骨盤底筋体操 耳石予防体操 どちらも短いから、忘れなければする。
朝 なぜご飯炊くの沢庵が食べたかったの
昼 お刺身買って海鮮丼 ほうれん草は大切よ パン工房「ベクヒェン」さんのクリームパンとアンパン
晩 オイルサーディンのチーズトースト サラダはフムスで
参考までに、こんなことしています。
今はまったくない黄斑（光がチカッとなること）ですが、ルテインとゼアキサンチンがいいので
野菜をしっかりとるようにしています。
ほうれん草・ケール・パセリ・パプリカ・かぼちゃ・人参・パセリ・エンドウ豆・トウモロコシ・ブロッコリー・柿・みかん・オレンジに多いそうです。
沢山とればいいのでなくて、バランスよくとるのがいいのね。
でも、この間、ぴかっとと光ったことがある。疲れと、急な寒さにはご用心。
まつ毛は時々引っ張って抜きます。目がゴロゴロした時、逆さまつげらしい、引っ張ると抜けて、目のチクチクするのが治ります。以前は眼医者で治してもらってましたが、もうずっと行っていません。妹もそうしているそうです。
母校のシスターは「いやなことは わたくしが」という標語をいつも話していました。
なかなか難しい。だれもやらない道路の枯れ葉をはいたりすることはできる。
相手が人間で、心にダメージをうけるとなかなか大変。
先月、インフルエンザの接種は、次の薬をもらうときに、電話すればいいよ、と言われたのですが、もう一杯で無理ですと言われ、しかたないから次の時なら大丈夫と思って、電話をしたら、やっぱり断られた。しかたないことですが、他の病院でしてもいいですよにはちょと驚いた。
今日は薬だけをとりに行きました。いつもの受付の人は本当にいい人で、「ごめんね、2度も電話もらったのよね、次は大丈夫だから、ほんとごめん」「日を決めたいの」「わかった、〇日に」ということで、予約できました。かかりつけ医だから他じゃしたくなかった。受付の対応ってとても大切だと思いました。
やはり、きちんとした理由の説明をすることと、しっかりしたお詫びの言葉が大切と思いました。昔受付嬢だった私は、お客様の立場になって応対するように教育されました。大変やりがいのある仕事でした。病院の受付さんに感謝です。彼女の応対で凹んでいたこころが元気になりました。
もう一つあるの。よくあるね。それは書けないけど、約束を待っていたら、ごめんと来なくなって、都合わるいといっているのに、行きますって人がいると、振り回されて疲れました。これは、友達のパンやさんに話したら、すっきりしました。
そして思ったんだけど、話を聞いてくれる友達がいるって嬉しい。元気になった。
