自己価値感を高める方法 （１）

　
　自尊心を築くために、　自分にとって効果的と思えるものに　○をしてください。
　
＿　犯した全ての悪事　（現実でも想像でも）　に対して、　自分を許しましょう。
　
　　欠点を感じていることを　認めるのが必要でしょう。
　
　　私たちは、　他人が知らない，　または忘れている　過去の過ちについて、
　
　　自分を叱責しているのです。
　
　　プロのヘルプも必要です。
　
＿　自分の好みを知っていきましょう。
　
　　自分が持っているもののありがたさや、　自分の運命を決定する自由意志は、
　
　　大きな富です。
　
＿　自分を大切にしていることを　示しましょう。
　
＿　自分を信じてください。
　
　　自分の直感に耳を傾けてください。
　
　　ｎｏｎ－ＢＰのほとんどが、　うまくいっていない感覚があったといいます。
　
＿　自分の中で、　好きではなく、　変えることもできない部分を　受け入れましょう。
　
　　変えることができて、　自己イメージに重要なものなら、　改善しましょう。
　
　　自己批判的になったときは、　本当の問題なのか間違いなのか、　決めましょう。
　
　　自分を愛さなければ、　幸せは得られないのです。
　
＿　良い選択ができない場合、
　
　　愛する誰かのために選択をする　ふりをしてみてください。
　
　　愛する誰かになったつもりで、　その人にどんなアドバイスをするか、
　
　　自問してください。
　
（次の記事に続く）
　
〔「境界性人格障害＝ＢＰＤ　実践ワークブック」
　（星和書店）　〈ランディ・クリーガー著／監訳：遊佐安一郎〉　より〕