予想して実行すること

※　アクション・ステップ　３６
　
　感情的な脅迫をされている場合の　会話を予想して、　ノートに書いてみましょう。
　
　最良と最悪のシナリオに　戻ってください。
　
　各個人が　自分自身の行動に責任があることを　忘れないでください。
　
　あなたは自分の決断を持っていて、　脅迫者も自分の決断を持っています。
　
　初めは不快に感じるでしょうが、
　
　成功させるたびに　新たな自尊心を得て、　次はより容易になるでしょう。
　
　「私は自分を第一に考えている」　　と言うのは避けましょう。
　
　見捨てられ恐怖の　危険度最大のボタンを押すことになります。
　
　「二人にとって最善のことをしていると　感じています。
　
　同意してもらえないなら残念です」　　と言ってください。
　
　あなたが　自分のニーズに応えれば応えるほど、
　
　二人の関係は　改善する可能性があるのです。
　
○　得られるものを心に留め続けましょう
　
　変化は　二人にとって難しいでしょう。
　
　自分の人生を取り戻すことと、　二人の関係の健全さを確保するという、
　
　両方の目的を　持ってやっているということを、　心に留めておくのが大事です。
　
　自分自身に、　　「こういう気持ちを我慢できないわけがありません。
　
　大人の選択をするというのは　こういう感じなのです。
　
　これが普通なのです」　　と言い続けましょう。
　
〔「境界性人格障害＝ＢＰＤ　実践ワークブック」
　（星和書店）　〈ランディ・クリーガー著／監訳：遊佐安一郎〉　より〕