昨日（25日）は、ランニング走法初級編の講習会に参加しました。
「爽快Nordicwalk狭山池」の中心的存在で、金剛駅前で運動具店を営んでいるシゲカンさんが講師です。
以前、ノルディック・ウォーキングの際に話をしている時に、膝を痛めない走り方があると聞きました。
それで、是非、講習会を開いてほしいとお願いしていました。
「涼しくなったらやりましょう！」との返事をもらっていて、それが実現したのです。
８時から子どもたちへの講習会を開くので、それまでの時間を利用します。
6時半から1時間30分の講習です。
参加者は、うめさん、ごろちゃんとあっし＋一般の男性1名の4人です。
まず、ランニング前の必須の準備運動を教えてもらいます。
その後、ランニングの姿勢、踏み出し方、腕の振り方、足の着き方などお手本を見せながらの実地です。
最初に、前に倒れようとする体の動きを連続させることがランニングだと教わりました。
後方へ蹴り出して前へ進むことが走る基本だとばかり思っていました。
足の裏全体で地面をリズミカルに捉えるんだということを知りました。
ジョギングは競歩と同じペースで走ることが基本なのだそうです。
初めは軽く歩いたり走ったりするだけで息切れしました。
みんなと合わせるのに、必死でやりました。
練習走行で狭山池を一周しますが、しんどくって付いていくのがやっとです。
過激な運動は、この歳では無理かもしれない・・・そんなことが頭をよぎります。
途中でいろんなアドバイスをもらって走ると、あ～ら不思議。
自然と体が前に出て、走ることが辛くなくなりました。
「歩くより走る方が楽だ」というシゲカンさんの言葉の意味が、身をもって理解できました。
非常に分かりやすい実地講習です。
もっと早く、ランニングの基本を知りたかったですね。
ネットからフリーのイラスト(2枚)を借りました
遥か昔・・・
スリムなボディがポッテリしてきたので、走って引き締めようとしました。
夜にランニングしたのですが、膝が痛くなって止めてしまいました。
入院した時、運動不足を解消しようと、スクワットをやりました。
その後、膝の調子がおもわしくありません。
階段の上り下りの時、膝に痛みが走ります。
「もう、走ることはできないんだ！」と諦めていました。
講習会が無事に終わり、何となく走れそうな気分になりました。
翌日の朝の状態によって、ランニングが始められるかどうか左右するでしょう。
そして、今朝・・・
膝の痛みは、ありません。
階段を下りる時は痛みがありますが、これはいつものことです。
無理のないジョギングを続けることが、ふとももの筋肉を鍛えることとなり、膝への負担を和らげてくれるだろうということです。
徐々に、ジョギングを始めたいと思います。
速いランナーに惑わされることなく、自分のペースで根気よく続けたいです。
これからジョギングをしようと考えておられる方、既にランナーである方も、シゲカンさんの講習を受けられることをお勧めします。
あっしは、目からうろこでした。
※ 講習のあと、講習の内容を記した資料を頂きましたが、誤って洗濯物に。
講習を思い出しながら書いたので、間違っているかもしれません。
【お店のデータ】
H P ： http://www.run-walk.com/
店 名 ： R&Walk（アールアンドウォーク）
シゲカンこと、西川 繁和
住 所 ： 大阪狭山市半田1-671-1
南海高野線「金剛駅」
電 話 ： 072-367-5252