７／１５ｓｗｉｍ

水泳１時間

１５分クロール、１５分腕かき、１５分バタ足、１５分仕上げクロール。

ＤＶＤを見てから練習。いきなり１５分クロールで泳げる。

上半身のリラックスと、適切なキック、大きくゆったり泳ぐことが、長距離への秘訣ではないか。

しかし、ものすごい消費する。

７／１５

朝ジョグ６１ｍｉｎ（１０ｋｍ）

２日走ってなかったら、２ｋｇも体重が増えていた。

グリコーゲンと、水が蓄積されたのだろうか。

これがこのまま”身”になったら・・・