７／２５ｓｗｉｍ

ｓｗｉｍ１ｈ

ビート板で手かきだけ：１５ｍｉｎ

ブイはさみ、キック３０ｍｉｎ

クロール１５ｍｉｎ

いい感じになってきた。一番速いのは、ビート板手かきだけど、クロールもそのスピードに近づいた。

距離もこなせてきた。

７／２５

朝ジョグ６０ｍｉｎ（１０ｋｍ）

調子が上がらないので、いまひとつ爽快感がない。

朝なのに、湿度も高いし。