体動かしてリフレッシュ

6連勤明けて漸く休み
貴重な休みだがどこへ行くでもなくいつもの時間に起床し一日がスタート
天気は曇り、昼前から雨が降るかもという予報
朝食の後、掃除をしてからロードバイクで体を動かす

先週3カ月振りに走っての疲れ方に驚いたので、ビワイチに行きたいところだが行くことはできない
なので今週も50キロコースでトレーニング
しかし今週も足が回らない
20キロ走ってもう帰ろうかと思うほど
それでもそのまま走って２時間と少し57キロ
体動かして汗かいてリフレッシュ


本日の走行距離　５７．３４ＫＭ
ＡＶＥ　ＳＰＤ　２５．８ＫＭ／Ｈ
ＡＶＥ　ＣＤＣ　６４ＰＭ
ＡＶＥ　ＨＲ　１３６ＢＰＭ
ＭＡＸ　ＨＲ　１８４ＰＭ
ＥＮＥＲＧＹ　１６０２ＫＣＡＬ（スント５計測）