自転車・温泉・ウォーキング・焼肉

本日休み
今週は、というか今月は完全週休二日のはずだが今週は今日しか休めない
よって貴重な休みである
朝はいつもの時間に起きて9時過ぎからまずは自転車
いつものコースで59キロ走って運動
今日は気温が上がらない予報で出発時は4度、今季初めてネックゲイターまで使ってフル防寒
こういう日は走行中の水分摂取も減るのでボトルには約半分だけ入れてちょうどいい塩梅


本日の走行距離　５９．１３ＫＭ
ＡＶＥ　ＳＰＤ　２５．３ＫＭ／Ｈ
ＡＶＥ　ＣＤＣ　６７ＰＭ
ＡＶＥ　ＨＲ　１４４BＰＭ
ＭＡＸ　ＨＲ　１６８ＰＭ
ＥＮＥＲＧＹ　１２８３ＫＣＡＬ（スントt3c計測）



そしてちょうど昼前に帰ってきて軽く昼飯を食ってお次は温泉へ行って汗を流す
13時過ぎに入りサウナ７分×3、５分×2含む16時まで3時間近く入る
今日は予報通り気温上がらず風が冷たく寒いので露天風呂だといつまでも入っていられる


その後はいったん家に帰り17時から1時間ウォーキング
18時には帰らなければならなかったのでキッカリ1時間
59分5.88キロ歩く


それから帰ったら駅まで子供を迎えに行って家族で久しぶりに焼肉
今日は結婚記念日だったのでそういうこと
家族で乾杯してたらふく食った
ちなみに乾杯と言っても妻も私もソフトドリンクでの乾杯
私は相変わらず酒に弱く下戸と言って差し支えないレベルである
なので食べる派
デザートの柚子シャーベットが美味くおかわりしてしまった


そんなことでいろいろ詰め込んだ休日だった