久々ＬＴ走

今日もじてつー。
往路は３区間に分けて、登りダンシング～シッティング高回転～登りダンシング。
復路はＬＳＤペースで。
３０ｋｍ。

帰宅後そのままローラー台でＬＴ走。
かじゅ君とＫ子さんには２人でお風呂に行ってもらって、１５分＋クールダウン５分。

久々のＬＴ走は結構きつかったですが、３人でお風呂という当たり前の日常を削ってもらった時間。
きつくても我慢。



２２１ｗ。
シマノ鈴鹿の直前と同じ数値でした。
さあ、また上げていくぞ！！