ローラーＬＴ走

今日もじてつー往復３１ｋｍ。

帰宅したらすぐローラーの予定でしたが・・・

我が家はローラー出来る部屋にＴＶがないので、オーディオがおかずです。
オーディオ好きな、たか＠弟君のお下がり。分不相応にでかくて良いものです。

このＣＤデッキをかじゅ君がいじったらしく・・・
トレーにＣＤ4枚重ねて入れちゃったそうで、出てこない動かない。
一昔前のチェンジャーかよ！！

かじゅ君は日中Ｋ子さんに絞られたそうなので、私は話を聞くだけ。
「ＣＤは1枚ずつ入れような」と言ってお終い。そもそもデッキ周辺に裸のＣＤを何枚も置いていた親の責任もありますし。

電気屋さんに持っていかなきゃ～、と思いつつ、とりあえずやれるところまでバラしてみることに。

外装を外すとＣＤトレーが収まっている読み取り部分が現れました。そこにも堅牢なカバーが付いており、私には外すのは無理そう。
でも良く見ると、脇のスリットからＣＤが見えてる！！

重なったＣＤが引っかかって出てこないのだと仮定し、スリットに割り箸を突っ込んで、ＣＤを押さえたり突付いたりしながらイジェクトボタンを連打。
すると、トレーが動いた！！
が、一旦出たトレーが、何か引っかかってまた戻ろうとするではありませんか。
このワンチャンスを逃してなるものかと、トレーをぐっと掴んで引っ張り出すことに成功。

見事4枚のＣＤを回収し、修理出来ました。やれやれ。
かじゅ君もホッとしてました。

やっとのことでローラー台へ。
実は連日のＬＴ走って初めてかも。
以前は1回やったら数日開けないと無理な感じでしたが、今日はいけそうな感覚。
１０００ｋｍ走った積み重ねか？

今日もターゲット２２０ｗ

最初の5分は心拍７０～７５％
10分までは８０％程度。
昨日より上昇が緩やかです。
15分まででも８０％くらいを維持。17分までメディオ、その後はペースを上げて3分ソリア。シッティング縛りで。

20分平均２２５ｗ、１０４ｒｐｍ、１５６ｂｐｍ。

昨日より心拍数が上がってないけど出力は出てます。と言うか、もっと出力上げられたのに回しきれなかったという方が正しいです。
ホント、きついの苦手だなあ・・・

今月の実走距離６２ｋｍ。
今月のローラー距離２８ｋｍ。
今月の走行距離９０ｋｍ。

イスカンダルまで、あと９１０ｋｍ。
地球滅亡まで、あと２９日。