2/16土曜出勤。
恒例のじてつー100kmチャレンジ。
朝５時半出発。まだ真っ暗です。
風が強く冷たい。
ゆるゆるアップしながら。
302号、13.5kmを往路は4本。
1本目：33分00秒、153w（2.42w/kg、FTP58.8%）、L2。
2本目：30分24秒、169w（2.68w/kg、FTP65%）、L2。
徐々に上げながら。
3本目：28分32秒、178w（2.82w/kg、68.4％）、L2。
4本目：27分8秒、216w（3.42w/kg、FTP83%）、L3。
往路全体で64km、2時間26分。平均167w、L2。
いつもと変わらない時間に職場に到着。
アミノ酸スティックを2本飲んでお仕事。
・・・ちゃんと働きましたよ！！
利用者さん宅の訪問やサービス調整、担当者会議などなど・・・
お昼は外回りのついでに『月麺』へ。
塩ラーメン＋煮卵、替え玉と無料ライスも頂いて900円也。
上品で角のないスープ。小麦の香りを感じる細麺。相変わらずの旨さでした。
夕方は定時で上がって復路へ。
302号13.5kmを2本。
5本目：29分9秒、233w（3.69w/kg、FTP89.6%）、L3、SST。
6本目：30分26秒、201w（3.19w/kg、FTP77.3%）、L3。
復路全体で38km、1時間26分。平均198w、L3。
心の師と仰ぐKINAN AACA監督の池田さんは現役時代こんなのを毎日やっていたとか。
P1で戦うとはこういう事か・・・
せめて、やれることは！！
良い感じに上げられてます。
2月は諸事情でなかなか乗れてないけど、このペースで行こう。
今月の走行距離４４６ｋｍ。８１２０ＫＪ。
イスカンダルまで、あと５５４ｋｍ。
地球滅亡まで、あと１１日。
恒例のじてつー100kmチャレンジ。
朝５時半出発。まだ真っ暗です。
風が強く冷たい。
ゆるゆるアップしながら。
302号、13.5kmを往路は4本。
1本目：33分00秒、153w（2.42w/kg、FTP58.8%）、L2。
2本目：30分24秒、169w（2.68w/kg、FTP65%）、L2。
徐々に上げながら。
3本目：28分32秒、178w（2.82w/kg、68.4％）、L2。
4本目：27分8秒、216w（3.42w/kg、FTP83%）、L3。
往路全体で64km、2時間26分。平均167w、L2。
いつもと変わらない時間に職場に到着。
アミノ酸スティックを2本飲んでお仕事。
・・・ちゃんと働きましたよ！！
利用者さん宅の訪問やサービス調整、担当者会議などなど・・・
お昼は外回りのついでに『月麺』へ。
塩ラーメン＋煮卵、替え玉と無料ライスも頂いて900円也。
上品で角のないスープ。小麦の香りを感じる細麺。相変わらずの旨さでした。
夕方は定時で上がって復路へ。
302号13.5kmを2本。
5本目：29分9秒、233w（3.69w/kg、FTP89.6%）、L3、SST。
6本目：30分26秒、201w（3.19w/kg、FTP77.3%）、L3。
復路全体で38km、1時間26分。平均198w、L3。
心の師と仰ぐKINAN AACA監督の池田さんは現役時代こんなのを毎日やっていたとか。
P1で戦うとはこういう事か・・・
せめて、やれることは！！
良い感じに上げられてます。
2月は諸事情でなかなか乗れてないけど、このペースで行こう。
今月の走行距離４４６ｋｍ。８１２０ＫＪ。
イスカンダルまで、あと５５４ｋｍ。
地球滅亡まで、あと１１日。