いよいよ今日から９月です 
まじで気合入れて走らないと 
今度こそは４時間切らなきゃいけないんだからぁ 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
本日のトレーニングメニュー
ステアマスタ 20分
ZUMBAレッスン 45分
エアロビクスレッスン 60分 （コンビネーション）
エアロバイク 30分
クロールレッスン 45分 （1450m）
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