女三人でサイクリング♪

10月5日は福岡トライアスロン駅伝大会　　ところが、ピラちゃんも4466ちゃんも

本番に乗っていないというので、急遽練習することになりました　

朝から桜島まで渡って練習いたしました　

すると・・　海にはイルカの群れがいました　

いやぁ～イルカを見たのは初めてでしたよ　

　写真に撮るのは難しいですねぇ　　

カメラを構えると潜っちゃうよ　

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本日のトレーニングメニュー

　桜島までサイクリング　（約50km）

　エアロビクス　60分　（コンビネーション）

　ボディコンバット　45分

川内遠征の夜♪

実は狙ってたんだよね～　　川内方面でのお仕事が夕方終了する日を　

しかも、月曜日の川内店のメニューはいい感じ　　○井イントラの上級エアロもあるし　

樋脇でのお仕事が上手に５時過ぎに終了、会社は直帰しますということで　

久しぶりにお友達の「まゆげちゃん」にも会えたし大満足の夜でした　

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本日のトレーニングメニュー

　ステアマスタ　（45分）

　エアロビクス　60分　（インター・川内店）

　ボディパンプショート　30分　（川内店）

　シンプルステップ　45分　（川内店）

　シンプルエアロ　45分　（川内店）

ロング・ロング・トドメのロング

毎月恒例、マッキーさん主催のツーリングに行きました

今回のコースは今までで一番過酷なものでした　

七ツ島の市民体育館駐車場に８時に集合　　今回は６名です

ここから２２６号線を指宿に向かってひたすら走りました　ここはほぼ平坦　

次は池田湖に向かって坂を上ったり下りたり　　やっとの思い出池田湖へ

たどり着いたのは１０時前でした、次はスカイラインを通って知覧を目指します　

途中、千貫平自然公園で軽食タイム　　ですが　

池田湖から千貫平までの10kmは泣きたくなる様な過酷なものでした　

「も～いやだ！」とブツブツ言いながら頑張りました　

知覧についたら待っていたのは　　雨でした　　もう踏んだりけったりです

３時前、やっとの思い出帰り着きました　　足はもうボロボロよ　

いろはの湯　　でゆっくりまったり癒されての帰宅となりましたとさ　

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本日のトレーニングメニュー

　マッキーさん主催、バイクツーリング　（100km）

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前日のトレーニングメニュー

　ステアマスタ　30分

　エアロビクス　60分　（インター）

　エアロバイク　30分

　クロストレーニング　30分

　ジョギングレッスン　100分　ロングバージョン

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前々日のトレーニングメニュー

　エアロバイク　60分

　仲間と外をランニング　100分　ロングバージョン

結局、３日連続ロングバージョントレーニングとなりました　

完全休養日

台風のお陰でトレーニングは完全休養日となりました　

だからと言っては何ですが・・　

行って来ました、「いろはの湯」　　まったりとのんびりと　

台風なんてどこへやら、露天風呂だってへっちゃらでしたよ

って言うか　　台風どころか　　雨も降ってやしない　

なんだよ、早々とＳスポーツクラブはお休みだなんて　　完璧判断ミスだね

そのお陰で休養できたから、まあ良しとしますかね　

台風が近づいてます

台風13号が近づいてきていますね　　どうやら雨台風みたいです　

18日（木）夜から19日（金）朝にかけてがピークみたいです　　夜かよ

これじゃ、仕事はまともにあるし、Ｓクラブは休みになりそうだし　　何しよう　

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本日のトレーニングメニュー

　ステアマスタ　（40分）

　ボディステップ　（教室15分+45分）

　エアロバイク　60分

　ボディコンバット　（60分）