インターバル練習は気分が乗らないが早く走るには
早いペースに体を慣れさせないとで実施
外周１周２．２ｋｍをアップして流しを５本くらいしてから
今週の８００ｍのインターバルを始める。
１本目 ２分５５秒
２本目 ３分０１秒
３本目 ２分５３秒
４本目 ２分５８秒
５本目 ２分５３秒
平均 ２分５６秒 (４００ｍだと８８秒 １ｋｍだと３分４０秒 )
２週間前と比べて平均で１秒しか変わらず。
まー後退はしてないので良しとするか。
先週５ｋｍの大会の１ｋｍの入りとほぼ同じくらいだー
今日はラスト１本でもスピードが上がらずちょっと疲れが出ている感じだ！
明日は軽くジョグして疲れをとり木曜日は４００ｍ１０本にチャレンジだな。
早いペースに体を慣れさせないとで実施
外周１周２．２ｋｍをアップして流しを５本くらいしてから
今週の８００ｍのインターバルを始める。
１本目 ２分５５秒
２本目 ３分０１秒
３本目 ２分５３秒
４本目 ２分５８秒
５本目 ２分５３秒
平均 ２分５６秒 (４００ｍだと８８秒 １ｋｍだと３分４０秒 )
２週間前と比べて平均で１秒しか変わらず。
まー後退はしてないので良しとするか。
先週５ｋｍの大会の１ｋｍの入りとほぼ同じくらいだー
今日はラスト１本でもスピードが上がらずちょっと疲れが出ている感じだ！
明日は軽くジョグして疲れをとり木曜日は４００ｍ１０本にチャレンジだな。
半田マラソン、まずまずですね。
インターバルも良い感じ。
自分は、今週の日曜揖斐川マラソンです。
昨年3時間38分だったのでこれを上回りたいです。夏場の走り込みの成果が出ると良いなあ。
三河湾健康マラソン今月15日から受付です、
5Kが無くなり3kと10kです。
今週揖斐川マラソンですか！
頑張って来てください。
私も今週日曜日はまた実業団マラソン応援で
下呂に行っていますよ。
日曜日はくもり寒そうなので、寒さ対策して行かないと。
三河湾マラソン今年も１０ｋｍ申し込む予定です。
今年こそ４０分切りしたいですね。
最近練習のし過ぎで、疲れがたまり記録が
伸び悩んでします。
あと１週間ムチ入れて２週間は調整で行きます。
去年は駅伝本番でタイムが出なかったので
疲れが溜まっていたと思われるので・・・