今日から足踏みを戻す

◇リハビリの調子も良いことから、手摺足踏み時間を5分×3回→10分×2回に戻すことにする。

　　そうか、4月9日に足踏み時間を、10分×2回　→　5分×4回　→　5分×3回、に変更したのだった。
　　あの頃は足踏みを10分やろうとすると、5，6分のあたりで筋肉硬直が酷くなって足踏みができなかったものなぁ～
　　ネットでいろいろ調べたら、『折りたたみナイフ現象』というものらしい。手足のマヒに限るとのことだが、私の場合は足（ふともも）だけだ。

　　　参考：自己流リハビリのメニュー、午前/午後に１セットづつ、詳細はココ
　　　　１．体幹ツイスト　　　　　：10分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←自己流
　　　　２．腹筋　　　　　　　　　：100秒（High=15秒+Low=5秒）×４回　　　←ためしてガッテンを参考
　　　　３．背筋　　　　　　　　　：2分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←ためしてガッテンを参考
　　　　４．股関節　　　　　　　　：2分　（閉脚1分+開脚1分）　　　　　　　　　←セラピスト指導
　　　　５．足踏み（手摺掴み）：21分　（ストレッチ2分+足踏み２０分）×１回　←自己流

　　　　　　ps:今年２月以降の新たな改善ステージになってからは、体幹ツイストがマヒ改善に一番貢献している感じがする。
　　　　　　　　体幹ツイストはリハビリでというよりも、むしろテレビを眺めながらのほうがやっている時間は長い。

◇試しに今月中旬にも、手離し足踏みテストをやってみるつもり。